Тали
поддерживаю!единственное наверно поспорю с рисом(ну если он не дикий) и с перекусами в виде фруктов.
рис - простые углеводы.чем он лучше картошки?макарон?обычный крахмал.я имею ввиду белый рис.тогда на утро если уж хочется именно его.
фрукты - глюкоза и фруктоза.углеводы.сахар.Если человек достиг желаемого веса - конечно можно,а если нет?Такие перекусы качали мой вес 4 дня.а яблоко съеденное в 21-00 дало +300 на весы утром.И это именно яблоко т.к. основное меню было идеально в течении дня.
Оказалось все намного проще,я это узнала от диетолога проекта "Зважени та Счастливи" который проходит на Украине.У нее люди на правильном сбалансированном питании и физ.нагрузках(нагрузки конечно были жестокие) теряли десятки килограмм за 9 месяцев.Если есть желание выпуски можно найти в интернете.Практически все на русском))Так вот...для худеющего человека - это один фрукт до обеда.

Спасибо девочки.
Вот только что был обед - гдето около стакана супа, где было немножко фасоли и картошки, и одно яблоко. Хотя я поняла что яблоко лучше есть до обеда, поетому буду коректировать свой рацион. скажу чесно - очень мне нравиться с вами, не думала что у меня может быть такая поддержка. А то мужа просиш-просиш "поддержи меня пожалоста" а в ответ получаеш "ну как, я не знаю как тебе помочь". Вообщем кто с этим не сталкивается, тот и не поймет. А вам спасибо за поддержку. Я немножко полазила по дневничках и мне очень нравится, ну я просто в восторге , какие все молодцы.

Валентина2012
У нас тут всегда можно найти поддержку единомышленников.И похвалят,и поддержат,и поругают если нужно))Здесь куча полезной информации и девчонки всегда дадут совет, проверенный на собственном опыте.Главное спрашивай и общайся.

Валентина2012
Привет! Я знакомиться. Я уже второй раз здесь. Первый был продуктивным, но недостаточно долгим. Сорвалась. Вот теперь вернулась. И конечно не одна, а с новыми кг Ну, не будем о грустном, вся наша грядущая стройность и легкость у нас в руках. Главное верить и не сдаваться. Немного о себе. Меня Марина зовут, 32 года. Заходи в гости в мой дневничок.

спорить не буду, хозяин - барин. Лично я от риса отказываться не собираюсь немного о рисе:

рис содержит в своем составе множество необходимых человеческому организму микроэлементов и минералов: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций. Богата эта злаковая культура витаминами Е, РР, группы В, способными удовлетворить все запросы человека. Основное достоинство риса заключается в том, что он – бесспорный лидер по количеству сложных углеводов, которые скапливаются в мышцах человека, обеспечивая организм долговременным притоком энергии. Другим положительным качеством, при рассмотрении вопроса пользы и вреда риса, является такой фактор, что эта злаковая культура при употреблении в пищу впитывает все вредные вещества, которые поступают в организм вместе с другими продуктами питания. Такие абсорбирующие свойства риса исключительно эффективно направлены на выведение шлаков и токсинов, поэтому рис часто рекомендуется диетологами при проведении разнообразных диет.

Кстати, про рисовую диету знают практически все люди, которые когда-либо пытались решить проблему лишних килограммов. Кроме эффективного похудения, рис обладает замечательными очищающими свойствами, восстанавливает аппетит после длительного голодания или тяжелых заболеваний, нормализует сон, усиливает лактацию у кормящих матерей, устраняет неприятный запах изо рта. Говоря о пользе и вреде риса, необходимо отметить, что эта злаковая культура не только не содержит соли, но и используется для выведения солей из организма человека, поэтому рекомендуется для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями. Рисовый отвар довольно эффективно применяют при высокой температуре, при отравлениях продуктами питания.



опять же дело вкуса, для меня и моей фигуры (опытным путем проверено) совершенно не вредит яблоко даже на ночь ну а в перекусы тем более. А это как правило 11 утра и 16 дня. Лично я не отказываю себе во фруктах никогда Злоупотреблять конечно не стоит (виноград, к примеру, килограммами лопать на ночь не стоит ) Тут 2 варианта - либо нужно есть витамины в таблетках, либо в свежих овощах и фруктах... я предпочитаю второе. А что касается яблок, так это самый низкокалорийный фрукт, так что кушай на здоровье круглосуточно

Тали
каждому действительно свое)))меня бы от рисовой диеты расперло бы точно.Я высказала мнение уважаемого мной диетолога и проверенно на себе лично.Ну эффективнее это для меня, когда ИМТ-ожирение,когда будет "избыточный вес" возможно буду постепенно вводить в рацион больше фруктов.Я думаю,это логично))А что на счет витаминов...я их употребляю и в виде таблеток тоже.Живя в мегаполисе сложно на найти фрукты действительно богатые! на витамины.

все мы слушаем свои организмы себя ж не обманешь



а по мне, так чем больше фруктов - тем лучше, причем сразу уж не закидывайте меня тапками если не права лучше аргументируйте



ну да... ты по большому счету права но люблю я их... почти как мясо

Тали
ахаха!да какие тапки!каждый сам вправе решать как ему лучше!
Фрукты помогают когда ужасно хочется сладенького,у девочек бывают такие дни)).И конечно,лучше и полезнее сорваться на фрукты чем на тортики и пирожные.А иногда организм просто требует глюкозы и тут тоже выручают фрукты.Я не говорю что их вообще нельзя,можно но в меру.
Наш организм может при нехватки энергии(а энергия это углеводы прежде всего)синтезировать их из своего жирового запаса(чего мы и добиваемся).Он расщепляет жиры и получает эту энергию для своего жизнеобеспечения.Априори.Но нельзя допускать нехватку белка.Белок не синтезируется,а это мышцы прежде всего.Белок организм получает только из пищи.Вот и получается что для более эффективного похудения и потери именно жира,а не мышечной массы,углеводы мы должны ограничивать.Оставляем только полезные в виде каш и овощей(для лучшего пищеварения и получения микро- и макроэлементов а также витамин) и переносим на первую половину дня(касается каш).Ну а фрукты...вообщем я уже писала)))
Да и еще...Не знаю как у кого,лично у меня фрукты вызывают аппетит)))Что тоже как-бы минус.
Я не говорю что на фруктах не худеют.Худеют.Но нам всем хочется добиться результата быстрее,значит и питание должно быть эффективнее,ведь 70% эффективности всех мер это именно питание и только 30%.
Вообщем повторюсь,каждый в праве сам решать и выбирать что для него лучше.А аргументы я привела)))
Всех люблю!МИРУ МИР!

Девочки спасибо, буду пробовать, потомучто фруктов очень хочется. Хотя если подумать то мне лучше после 18.00 не есть вообще даже фруктов, мне так легче, а днем нормально.
Девочки, пока я собой довольна, второй день я себя держала в руках.
опишу примерно свое питание сегодня
Завтрак: каша гречневая немного и салат со свеклы с растительным маслом.
Обед: пол тарелки супа с фасолей и яблоко (хотя за фрукты поняла - надо есть когда перекус)
Ужин гдето в 16:30: немного творога, пол тарелочки фасоли тушеной на воде и чуть свеклы вареной. Правда потом еще села салатик с помидор тоже с маслом.
Тут вроде бы все нормально. Мои недоделки: не пила много жыдкости, постараюсь взавтра и не делала никаких упражнений, тоже постараюсь взавтра.

[Правда первую неделю я всегда держусь до воскресенья (в воскресенье едим к родителям мужа в гости), а там не признают моей диеты вот я и срываюсь. И все мои труды насмарку. А сейчас буду стараться, выходит нада только воскресенье пережыть, а дома мне легче. так что выходных я даже боюсь, боюсь что не здержусь опять, хотя буду очень стараться.

обед на мой взгляд маловат а так в общем то неплохо попробуй посчитать БЖУ, мне кажется и по белкам у тебя недобор будет а как выше совершенно справедливо заметила rummy - это самый важный строительный материал Про салатик после ужина - мне кажется это вполне естественным, иначе сорвалась бы на что -нибудь потяжелее так что лопай салатики на здоровье


Умница

Привет Валентина!
Я с ответным визитом
Еле тебя нашла, т.к. ссылка на твой дневник неправильная. Вставь вот эту: viewtopic.php?f=2&t=9412
Смотрю тут за тебя уже взялись Я тоже прошла этот длинный путь всяких проб БЖУКи и т.п.Желаю и тебе скорее найти верный способ избавления от лишнего веса! ну и заходи в гости!

ой, она у тебя и так стоит, но видимо, что-то ещё там лишнее есть

лишнее - это надпись ее писать не надо, она сама появится вместо ссылки так что стирай надпись и все будет ок

Привет, девочки! Спасибо, что заходите в мой дневничок и за советы большое спасиба!!!!!!!!
Сегодня проснулась з хорошим чуством, особенно когда втсала на весы и увидела минус 400 грам., правда чуть болена поджелудочна (у меня с ней проблемы немного после этих всяких диет), я так понимаю это от яблока или от помидор я вобщем больше ничего такого вчера и не ела.
Завтракала я в 9:30 (сегодня мы с моей Юличкой решили росслабится - попали чуть дольше чем обычно) так :
гдето 3 ложки каши гречневой, взавтра уже будет овсянка, 2 небольших кусочка мяса яловичего и 2 котлетки , правда за это очень стыдно, но уж так хотелось, что не сдержалась
Потом был чай, и опять чай
Гдето в 11:30 было 1 яблоко
А только что обед:
Больше чем пол тарелки фасоли тушеной, небольшая тарелочка салата с помидор и маленький кусочек мяса.
Девочки как вы думаете это много надо меньше или нормально.
А чем вы обычно обедаете?
Опешите примерно свой рацион на день.
До вечера еще планирую перекус но не знаю что можно, и ужин. За ужин сегодня боюсь, потому что еду к свекрови, а там моя диета не обсуждается, они меня не понимають. Вот я этого и боюсь. Выходит я молчу что на диете, а если скажу , то сразу начинается зачем тебе эта диета, было бы здоровье, а какое здоровье если столько лишнего веса. Ну вообщем вы меня понимаете.
Пишите. Буду очень рада.