на весах сейчас 89,4

на весах сейчас 89,4 кг

я устроилась на новую работу, переехала в Москву, так что была ух как занята.... на весах сейчас 89,4 кг ) с ноября 2012 сбросила 20 кг.

сбросила 20 кг

А если бы мы ели так как там рекомендуют после серьги, то и все равно похудели бы и без серьги.

Диета Мухиной: примерное меню
Варианты завтрака:

100 г нежирного творога, 200 г фруктов, чай или кофе (можно с молоком).
200 г овощей, 100 г диетического мяса или рыбы, кофе или чай.

Завтракать надо до 10.00.

Варианты обеда:

200 г постного мяса, птицы или рыбы, 200 г овощей, кофе или чай.
200 г фруктов, 150 г нежирного творога, чай или кофе.

Обедать разрешено с 12 до 14 часов.

Ужин: 200 г овощей или фруктов.
Рекомендованное время ужина – с 17 до 18 часов.

Варианты перекуса перед сном:

100 мл обезжиренного кефира.
100 мл теплого обезжиренного молока.