меню на завтра:
7-30
чай черный 200мл
1 вареное яйцо,кусочек черного хлеба
12-30
суп гречневый на воде 200мл
салат из капусты и моркови,с оливковым маслом.
16-00
кофе черный 200мл
творожный десерт
18-00
кефир 1%-100мл
=850ккал

Привет! здоровское меню, и не голодно и по калорийности мало.
Удачного денька!

Привет! Будет у тебя такой пресик, даже не сомневаюсь. Ты у нас девушка волевая , целеустремленная, за что большой респект
А что за супчик гречневый? Поделись рецептом плизззззз

привет!


Супчик очень простенький, в кипящую воду кидаю слегка поджаренный лук,сырую тертую морковь и гречку,немного соли,перца. В конце лавровый листик и зелень.

Меню на вчера,да же описывать не буду,много всякой всячины было,но до 18-00.Надеюсь не сильно отразится на весе.
Меню на сегодня:
9-30 кофе с молоком,без сахара и овсяная каша
13-00 100 гр печеной курочки,кусочек черного хлеба,
30 гр маслин
16-00 чай черный ,1 блинчик со сгущенкой
18-00 кефир 100г
Итог: ок 1000 ккал
20 мин активного спорта(с Синдии Кроф.)

меню на завтра:
7-30 каша минутка,чай зеленый без сахара
12-30 вареная спаржа и цветная капуста,кусочек черного хлеба
16-00 йогурт активиа 1 баночка,чай черный
18-00 кефир 1 % 200мл
Ит. ок 300 Ккал.(небольшой разгруз после выходных)
упражнения на пресс 60раз и 40 присяданий

Отчет по меню за 28:
завтрак:творог с 1 ложкой меда,чай зеленый без сахара.
Обед:вареная гречка,тушеная рыба,кусочек хлеба
ужин:йогурт 1,5%,чай зеленый
перекус: 1 яблоко зеленое

меню на сегодня:
завтрак:50 гр сыра,черный кофе.
обед:суп грибной,кусочек тушеной рыбы,чай зеленый.
ужин:1 банан,зеленый чай
перекус:1 зеленое яблоко.

Отчет по меню:
завтрак:кусочек тортика(вчера пол дня на него потратила,пришлось попробовать),кофе.
Обед:грибной суп,кусочек тушеной рыбы,кусочек хлеба
ужин:картофельное пюре,1 огурец,чай зеленый
перекус: 1 зефир.
водичка.
Какой то сладенький денек получился,завтра буду исправляться!

Сегодня измерила свои объемы:92-73-100.
На сл. неделе в понедельник снова измерию и сравню!

Кристинка, привет! что-то ты давненько не заглядывала? как результаты? возвращайся!

привет,кристинка,куда пропала? возвращайся