Лена, привет! Что ты знаешь о машине "İnBody", по которой проводят анализ тела ( процентное содержание жира, мышечной массы, уровня метаболизма и.т.д. )?
Врут такие машины?
Если будет время, загляни ко мне в дневник на стр.7, там результаты этого анализа и моя фотка. Что ты думаешь по этому поводу?
Заранее спасибо!

Aneksia
уже отписалась у тебя в дневничке.на счет этих подсчетов,с должной погрешностью,в основном картину выдает верную

Лена, я в шоке!!!!!!
По твоему совету уже три дня на низкоуглеводной диете+час эллипса и в итоге минус 2 кг
Спасибо, что делишься своим опытом и знаниями

Спасибо! Теперь буду знать, над чем работать. Еще такой вопрос...из кардио нагрузок чему отдать предпочтение? Подойдет ли Тай бо или Body combat? Раньше бегала, сейчас при беге колено начинает болеть(старая травма).
Лен, что ты скажешь о Джилиан Робетс и ее методике...она сочетает кардио, силовую и упражнения на пресс в одной тренировке. Или лучше котлеты отдельно, мухи отдельно?

это не кардио,это аэробика,сжигающая больше мышц чем жира. Про различие я писала на стр. 51


совершенно верно.

Лена, сегодня 5-й низкоуглеводный день. На утро результат был минус 3,7 кг. Но вот что меня смущает-общая каллорийность где-то 700-800 кал, но совсем не голодно, посчитала на Дионе, сколько надо съедать, чтобы получилось 1200 кал-в меня столько не влезет. Боюсь, что с такой каллорийностью замедлиться метаболизм и опять железобетонно застыну надолго.
Что скажешь, гуру?

напиши мне сегодняшний рацион,причем указывая вес продуктов

Меню на сегодня
Завтрак :
курица отварная 88 гр - 215 кал,
рататуй припущенный 106 гр - 40 кал,
МЧ 300гр - 16 кал
Итого: 295 кал
Тренировка на эллипсе в 11-00 1 час
Перекус :
Салат из помидоров (82 гр), огурцов (94 гр), перца (38 гр), капуста пекинская (30 гр), масло оливковое (7 гр) - 103 кал
Чай зелёный 300 гр + 10 гр молока- 5 кал
Итого: 108 кал
Обед :
Рагу овощное 250 гр - 65 кал
Хек запечёный 118 гр - 101 кал
Чай зелёный 300 гр + 10 гр молока- 5 кал
Итого: 171 кал
Ужин :
творог 1,8% 60 гр - 61 кал
помидор 102 гр -18 кал
Чай зелёный 300 гр - 0 кал
Итого: 79 кал
Всего за день: 653 кал
Больше в меня не лезет.
Углеводов получился перебор из-за баклажанов, буду иметь ввиду на будущее

Ну, все очень просто...если бы я забила живот таким количеством клетчатки,в меня тоже ничего больше бы не лезло....согращай овощи в торое. Болка добавляй в 10 раз больше. У тебя не БЕЛКОВОЕ, а УГЛЕВОДНОЕ питание. Какое же это,нафиг, низкоуглеводное питание?! Это ВЫСОКО углеводная загрузка.

Вот тебе пример питания

Завтрак:
1 помидор (312г) 60 Ккал
4 белка 64 Ккал
138г вареной свинины 502 Ккал

Обед:
Большой Фаршированый перец (без риса.Говядина ,лук) 500Ккал
Йогурт 0% 100г 57Ккал

Кофе с 0% молоком 100г -33 Ккал

Ужин:
50г Пастрами 99 Ккал
4 белка 64 Ккал
2 листа салата+базилик

Лена, но результат-то откуда такой бешенный?

Если тебя устраивает похудение за счет воды и мышц,то можно продолжать в том же духе. А если тебе нужно именно ЖИРОСЖИГАНИЕ, то пересмотри питание.

Хотя,мое то какое дело?

ОК! Спасибо

это что за зверь?
и еще ты писала, что никакой молочки, а у тебя и йогурт, и кофе с молоком

если в ваших краях тоже есть молочка без лактозы (lactose free)т.е. без молочного сахара,тоже можешь есть.....
что такое пастрами из говядины глянь в интернете

ТРЕНЕР
спасибо, попробую поискать.
У нас это мясо называется пастромА вот я и затупила