Большое спасибо за совет и ответ!

ТРЕНЕР
Здравствуйте, у меня вопрос: до беременности очень активно занималась в спортзале: 3 раза в неделю аэробика+2 раза тренажерный зал с тренером. Потом наступила беременность с осложнениями, в общем 9 месяцев пузом кверху+6 мес. - уход за малышом. Сейчас хочу вернутся к спортивным занятиям. Что Вы посоветуете? С чего можно начать? Мышцы атрофированные, суставы побаливают от лишнего веса..боюсь повредить. И худею неравномерно - уходит грудь, руки, спина, живот. Попа и ноги на месте....

Ничего. не зная анализов, уровня подготовки и заключения терапевта. Не даю советов заочно,т.к. я профессионал,а не шарлатан.

ТРЕНЕР
у терапевта была, говорит, что проблемы из-за лишнего веса, набранного за относительно короткий промежуток времени, диагноз - здорова. Уровень подготовки начальный, за 1,3 г. думаю, что подзабылось все.

Ну,тогда ежедневно кардио по 30 -40 мин.С пульсом 120-125.Подробнее на стр.6
И 2 раза в тренажерку.Программа на стр.4
Или дома.Программа на стр.9

ТРЕНЕР
Большое спасибо!

Лена вечер добрый. Хочу купить пульсометр, Вы как-то советовали beurer РМ15. В нем можно плавать? Если нет, какой подойдет и для зала и для бассейна?

Здравствуйте.
Посоветуйте пожалуйста набор силовых упражнений для новичка, для выполнения в домашнем режиме.

Я не знаю какие модели сейчас доступны в России. Просто наберите в поисковике "пульсомер для бассейна" и посмотрите доступные модели

Например,в США есть такие модели http://www.finisinc.com/equipment/elect ... 7Qod0yrLxA

Но цена 150$(обычный стоит 25-30), может что то подешевле найдете


стр.9.Начните с 2 подходов и с посильного кол-ва повторений

Спасибо, буду искать. На обычном написано водостойкий глубина 50метров. Сколько в нем можно находиться в воде непонятно (((

Спасибо большое за ответ.
А чем обосновано чередование силовых упр с прыганием на скакалке?
и можно ли заменить его на бег на беговой дорожке...?
заранее благодарна

простите влезу.
можно в нем плавать. там написано что можно.
покупала такой, вроде все хорошо
надодится пока плівешь. корпус защищет от попадения воды

ТРЕНЕР

доброго дня!

купила абонемент на фитнес. у них программа круговая, 2 мин аэробные нагрузки с инструктором, 2 мин тренажер и так по кругу на разных тренажерах около 30 минут.

будет ли такая программа действительно так хороша, как обещают администраторы клуба?

спасибо.

Увеличением интенсивности.Можно убрать на нач.этапе


для того чтобы ответить мне нужно увидеть эту программу(упражнения)

Мне подарили гантели на 2,5 кг. Подскажите какие упражнения в домашних условиях можно делать, что б подтянуть (посушить от жирка) руки и на пресс, если можно. Спасибо!!!