К вопросу о мотивации
Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели.
Cмешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший...
— потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
— ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
— я слишком глуп чтобы это сделать...
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли...
— мне не хватило мотивации...
— у меня была депрессия...
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
— ... Решил сходить завтра)))

Обошлась без дополнительной капусты) Завтра на весы и что то я очкую
Покатушки:
Режим нагрузки: 4 из 8
Tmr 61:00 минут
Spd 28-36
Dst 33,19 км
Cal 745

15 февраля вес составлял 94.4 кг, на сегодня вес составляет 93.7. Итого - 0.7 кг ^^ какая я умничка

Завтрак: кофе и 1.5 хлебца
Обед: овощной супчик..зачем же я его столько сварила + 1 яйцо
Сегодня что-то сильно голод мучал и через несколько часов я еще раз супчика навернула с яйцом, посему ужин пролетает)
Ужин:

А еще радует, что значение имт уменьшилось в линеечке на 1.5 за это время.

#77

Yamato
приветик, как ты тут поживаешь?

Ты действительно умница
смотрю аватарку сменила

Пасибки )
Да что-то влюбилась в эту феечку ))

А поживаю...да ничего пытаюсь не потерять позитив)) Сегодня вот вообще настроение отличное) сижу песни под нос мурчу
У тебя как успехи с нашим общим делом?)

я вот тоже люблю таких маленьких пухленьких

Спасибо художникам))) Я как залезу на сайт где люди рисуют в фотошопе...и пропадаю там на долго столько всего превосходного творят)

скинь ссылку... поделись радостями

Вот этот например)) http://demiart.ru/ только надо зарегистрироваться чтобы смотреть

Покатушки:
Режим нагрузки: 4 из 8
Tmr 63:00 минут
Spd 29-36
Dst 34,43 км
Cal 783

Yamato
как вес? #77
приветик

Привет Наташик Ну судя по весам со вчера - 0,1 так что идем вперед.

Завтрак: кофе и 3 хлебца
Обед: овощной суп (наконец-то он кончился!) и 1 яйцо
Ужин: кефир и пара хлебцев.

новенького надо наварить
отлично

Прошло немного времени, но подумала, что будет не плохо написать все то что я делаю дабы избавиться от лишних кг. Заодно составить цельную картину и увидеть ошибки, как самой, так и вас прошу мне в этом помочь)

Касательно еды:
В основном я ем из миски (звучит как-то грубовато ) объем которой 200 мл или же с блюдца. //Мне так проще себя контролировать, когда посуда небольшая, маленькая порция кажется вполне приличной и не возникает чувства какой-то обделенности, как например при использовании обычных тарелок.

Если это гарнир (обычно это рис) то порция составляет около 180 гр, если же это например карри, то риса я ем меньше.
Так же я провела работу со своим мозгом и мы договорились, что утром мне хватает кофе с несколькими хлебцами, а вечером стакан-полтора кефира 1% и те же ржаные хлебцы с отрубями. Бывает для разнообразия на хлебцы твердый сыр тонкими пластинками ложу.
Обед обычно по настроению, вареная рыба или курица, куриные яйца, салат из свежей капусты (капуста по-корейски), морская капуста по-корейски, вареный рис, иногда суши (это единственный продукт где я ем сахар), легкие супчики, могу пожарить (если уж сильно вареное надоело) филе куриной грудки (жарю без масла, посыпаю каким-нибудь оригано)...
Воды пью много, не пыталась считать.

Избегаю: мучное, сахар, соль использую символически, часто заменяю ее соевым соусом, майонезы, сметаны и прочие соусы, алкоголь, но если застолье то пара бокалов белого полусладкого или сухого вина.

Если хочу чего-то вкусного (ну или когда смотрю фильм и есть навящевое желание чет пожевать) жую нори) -водоросль для суши. Если хочется чего-то сладкого то покупаю 100 гр плавленного шоколадного сыра и растягиваю упаковочку на недельку примерно.

Как физ. нагрузка занимаюсь утренней зарядкой-растяжкой и катаюсь на велотренажере по часу в день (30 минут в обед дома и 30 минут вечером).

Не могу делить приемы пищи на 5-6 раз, хоть убейте.
Вообще я жутко ленивое создание по своей сути, но в мозгах щелкнуло и пинаю себя в задницу.
Пока думаю следовать примерно такому режиму, ближе к весне сесть на диету и затем снова вернуться к этому режиму. В принципе оно меня не особо напрягает.
И почитала про загрузочны дни вот тут и сама идея думаю мне подойдет.

И еще спасибо всем с кем я тут подружилась) Вы даете мне заряд на то, чтобы не начинать уступать слабостям, ибо хочется отписаться о хорошем результате) А когда на меня смотрят и оценивают стараешься не ударить в грязь лицом) Это меня спасло уже не раз от пива, блинов и всяких пенечек

PS редактирую уже 3 раз..вечно что-то забываю дописать или еще мысли появляются))

Спасибочки))) Да вот я тоже сегодня подумывала о какой-нибудь ухе)