так завтрак 7:30 творог + питьевой активия 200мл
обед 12:20 супчик( из квашенной капусты и кусочка курицы) + 1 кусочек чёрного хлеба
13:40 - 15:00 спала (оч захотелось)
15:20 половина апильсинки + 3 маленьких киви
15:30 - 15:50 пылесосила
16:00 отварное мясо + салат из капусты , морковки, лука заправленный растительным маслом

vik@
спасибо

15:30 - 15:50 пылесосила
ужин 16:00 отварное мясо + салат из капусты , морковки, лука заправленный растительным маслом + 1 кусочек чёрного хлеба.......так рано потому что я сейчас ухожу, а приду где-то в 20:00
вечером планирую кефирчик

20:40-21:20
Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева :
1 -2 подхода;
2 -1 подход;
4 -1 подход;
5 -1 подход;
6 -1 подход;
7 -1 подход;
растяжка.
упражнения для похудения рук 30 раз

21:30 кружка вкуснейшего кефирчика =)

сегодня 62.6 привес 100 г

11:00 кружка кефира с гречкой(говорят что для выведения холестерина полезно)

13:00 тушеная куриная печень с луком и морковью + салат из капусты , морковки, лука заправленный растительным маслом + 1 кусочек чёрного хлеба

14:40 кефирный коктель из: 100 мл кефира, 140 г яблока, 20 г свежемороженой облепихи, 20 г свежемороженой брусники, 20 г свежемороженых клубники и малины.( всё взбито в блендаре)

16:20 творог + зеленый чай с молоком

19:20 кружка кефира

Вот что нашла по поводу капусты
Действие морской капусты на организм в принципе оказывает оздоровительный эффект и, в первую очередь, нормализируется работа кишечника и улучшается обмен веществ. Это само по себе полезно для решения проблем с лишним весом. Во вторую очередь, морская капуста обладает легким слабительным действием и помогает справиться с застойными явлениями. В-третьих, морская капуста обладает тонизирующим действием, она прибавляет бодрости, повышает физическую активность и стимулирует работу мозга.

Морская капуста для похудения может использоваться в свежем, консервированном или сухом виде.Морская капуста для похудения основывает свое действие не только на оздоровлении организма, но и на способности уменьшать аппетит. Поглощая жидкость, морская капуста заполняет собой желудок и посылает сигнал насыщения. Итог: при мизерной калорийности морской капусты организм быстро насыщается и не требует еды.

а по других вопросах если что найду скину
100гр это не привес Привесы могут быть по разным причинам.Если совесть чиста,значит дело в другом.Будет завтра отвес тебе