Лёлик
Акаська
Кэт
Ю-ю.
Инта Шантэ, привет, девочки!!!!! Рада со всеми вами пообщаться и огромное спасибо за помощь и поддержку!!!!

К сожалению, времени совсем совсем не остается погулять по дневничкам, уж извините меня! Работа! Только что закончила писать последний договор, приходится брать работу на дом!
Так просто все очень: посмотри на луну -
рожки кверху, то прибывание, а если книзу, то убывание. Или наоборот? Да кто её разберет!
Спасибо, Олечка, и тебе желаю упорства и стремления в достижении общей цели! Во-во! Что за фигня думаю? Точно вирус, Лёлик права!

Да уж как только себя сдерживать вовремя? Сегодня вот у меня не получилось с этими финиками, руки так и тянулись вечером, штук 8 слопала!
Ю-ю., по поводу аэробики так скажу: сложно порой себя заставить заниматься, зато потом такое ощущение победы над собой, усталости приятной, что сравнить сложно с чем либо.

Ты знаешь, Инта Шантэ, у всех это очень индивидуально, я меня периодически дней за 7-10 до КД позникает либо ЖОР либо тяга к сладкому. Сдерживать себя я лично не могу, но ем по возможности более полезные продукты (из сладкого: сухофрукты, мед, джем). Вес тоже постепенно начинает увеличиваться - это организм лишнюю воду задерживает, а после того как приходят КД у меня лично вес тут же резко возвращается к первоначальной отметке. Вот такие пироги.

првиетик!!!!!!как делишки?????

Краткий отчет прошедшего дня. Не знаю то ли луна на убыль пошла, но отвес 500 гр. порабовал, но дело на самом деле в другом - в проблеме с кишечником, вроде ем достаточно клетчатки, но запоры порой мучают, вот и в этот раз 2 дня мучилась, отсюда и привесы Думаю причиной тому злоупотребление кофе, все больше пить не буду!
Меню:
1-й завтрак каша геркулесовая, салат из моркови, кураги и миндальных орешков, заправленный йогуртом, чай и 1 ч.л. меда;
2-й завтрак: 100 гр. творога, кефир с отрубями,
обед: салат овощной с морепродуктами, гречка, курогрудка запеченая, мандарин, зеленый чай;
Перекус: чай зеленый, 1 хлебец и 2 ч.л. джема; яблоко, манадарин;
Ужин: немного борща, судак заливной, чай и 8 шт. фиников!
Перед сном кефир и сухарик.

Аэробика 45 мин

Иришечка
Нормально Ириш! Как твои дела?

Донна Роза, привет! Давненько партизаню у тебя в дневничке. Стало уж неудобно, дай, думаю, поздороваюсь

оч нра твои рациончики Сбалансированные - классический ЗОЖ


в детстве учили - если похожа на букву С - значит, Старая, убывает
если на полукруг от буквы Р, значит Растёт

SilaVoly, приветик! Спасибо, что заглянула! Будем знакомы!

Спешу отчитаться о прошедшем дне. Привес 400 гр. уже не удивил, зато порадовали замеры, которые показали, что несмотря на привесы я все равно худею. Вывод: не обращать большого внимания на вес, он может гулять вверх-вниз, а сантиментр более надежный контролер.
Питание по установленной схеме, без особых нововведений:
1-й завтрак: каша гекулесовая с добавлением молока 0,5%, салат из моркови с курагой и миндалем, заправленный кефиром, чай и 2 ч.л. меда;
2-й завтрак: 100 гр. творога, кефир с отрубями, груша;
обед: салат овощной с морепродуктами, заправленный олсивк. маслом; рыба телапия, запеченая в яйце, стучковая фасоль, киви, чай;
перекус: чай, 2 хлебца с джемом (2 ч.л.), мардарин;
ужин: флопья с молоком, творог 0% - ок. 70 гр.; чай и 7 шт. фиников (не могу удержаться от сладкого).

Прогулка вечером 40 мин., 45 мин. упражнения на укрепления мышц ягодиц, бедер, пресса, рук. Душ контрастный.

Привет!!! Вот они ежики...и у тебя шалят!!!
кстати...давно не замерялась...завтра тоже сделаю это!!!

Юля, приветик! До меня сразу дошло после того как твоя сестричка ежика с глазками выпученными у тебя в дневничке разместила и про чернослив написала Но .... было уже поздно... опозорилась немного
Слушай, Юль, ну не понимаю я почему эти ежи шалят? Вроде ем часто и правильно все, но равно проблемы Что за фигня!

Наташ,привет!Давненько я не была у тебя.Спасибо большое за рецептики(особенно за тыквенно-рисовую запеканку,люблю и тыкву и рис),в воскресенье буду баловать себя любимую,ну и домашних,если останеться чего после меня.Проблемки с кишечником бывают-чернослив и свекла вот ,что меня спасает в этом случае.

с праздничком, Натусик!

#77

Привет Донна Роза!

У меня тоже раньше с ежами проблемы были, но после того как с утра начала выпивать стакан воды стало лучше по крайней мере ежи каждый день в гости приходят

Кэт
ватрушка
Лёлик
Акаська, приветик, девочки! Спасибки, что заглянули ко мне!
Желаю всем вам ЛЮБВИ, ЛЮБВИ И ЛЮБВИ!

Кэт
Лёлик, спасибо за поздравление!

всегда пожалуйста! А меня что-то не особо это помогает обязательно попробую.

Утро "обрадовало" привесом в 400 гр. Суббота прошла в полном расслабоне, праздном безделье и послаблениях в питании. Зарядку не делала, только прогулялась пешком в самый дальний магазин и обратно.
Рацион:
завтрак: творог с морковью, курагой и миндальными орешками, чай, 5 шт. фиников;
перекус: апельсин и яблоко;
Обед: креветки (много), чай и курага и батончик мюсли 50 гр.;
ужин: салат овощной (огурец, помидоры черри, перец, стебли сельдерея, листья салата, зеленый лук, петрушка, авокадо, брынза кубиками, лимонный сок и оливковое масло) и курогрудка запеченая в фольге (2 маленьких кусочка); чай с брусничным вареньем, мандарин.