Полностью с вами согласна)))
нельзя за один день похудеть))) да и за неделю тоже, да и в месяц надо, 3-4 кг сбрасывать, чтоб вес потом резко не вернулся)

как продержалась в свой разгрузочный день?

ну так пресс все равно за день не сделать, надо минимум пол года чтобы зачатки только появились, ну уж лучше 100 раз за день, чем потом Вы дойдете до такой точки что устанете, трудно и забросите или получите травму, я это по опыту говорю, был такой опыт с прибавлениями, хотелось всего и сразу и я прибавляла вес в ускоренном темпе пока не заработала травму, ну у меня правда дело с железом было, но все же, итог неприятный, так что не спеша, похудение процесс длительный, а спортом надо заниматься грамотно иначе он бесполезен и неэффективен.

я вот овсяное печенько слопала, думала ничего вкуснее нет на свете, начинаем понимать истинный вкус еды))

Упражнения для эластичности тазового дна
1. Встань боком к стулу, держась одной рукой за его спинку. Подними прямую левую ногу вперед, отведи ее максимально в сторону и назад. Затем встань другим боком и проделай то же другой ногой.
2. Сядь на коврик, положи ладони на пол сзади. Широко разводи прямые ноги и соединяй их, слегка приподнимаясь (рис. 3).
3. Сидя, разведи ноги, наклонись к левой ноге — выдох. Повтори упражнение, наклоняясь к правой ноге.
4. Встань боком к стулу, держись одной рукой за его спинку. Согни левую ногу в колене, подними ее под прямым углом, обхвати колено левой рукой и максимально отведи в сторону. Повернись другим боком и проделай то же другой ногой.
5. Сделай шаг вперед левой ногой, присядь на ней и выполни несколько пружинящих движений. Проделай то же другой ногой.
6. Медленно походи лыжным шагом.
7. Сядь на пол, широко разведи колени, соединяя стопы, — выдох. Вернись в исходное положение — вдох.
8. Ляг на спину, согни колени, положи руки под голову. Подними таз и широко разведи колени — выдох. Вернись в исходное положение — вдох (рис. 4).
9. Встань на колени, руки на бедрах. Отставь левую ногу в сторону на носок — вдох. Вернись в исходное положение — выдох. Проделай то же другой ногой.
10. Встань и проделай выпады в стороны и вперед поочередно каждой ногой.
11. Поставь два стула на расстоянии 50 см. Держась за спинку одного из них, отведи ногу в сторону и положи ее на сиденье соседнего стула. Повтори это движение по 4 раза каждой ногой (рис. 5).
12. Поприседай с широко разведенными коленями.

А сколько делаете подходов? и какой перерыв между этими подходами или Вы делаете другое упражнение сразу же после этого?

Anna_sunny

Доброе утро))
Молодец, позанималась, позавтракала))
Да не увеличивай пока нагрузку))
Пусть организм привыкнет)

Привет. Может быть тут что то полезное для себя подберёшь,удачки.
http://faceculture.ru/lallan.php