Ох, как только я не худела=) На рисе несоленом с кефиром 2 недели сидела, на различних диетах,сбрасывала,но потом ,когда начинаешь нормально питаться вес с неимоверной быстротой возвращается, мои опыт показал ,что правильное питание-самый лучший вариант,медленно, но верно,а если разгрузочны день раз в неделю делать,то дело пойдет быстрее. я на нем в прошли раз 16 кг скинула.

**Иришка** привет! Приятно познакомится! Я сама хочу похудеть, никогда мне мой вес не нравился, и чувствую тяжесть, конечно надо мышцы подтянуть. телефон это так, как поощрения, просто нет сильной хотенья что ли, а тут как бы повод есть..
Завтра буду пресс качать, упражнения на ноги и ягодицы, и хочу на грудь. А то когда худею, и грудь худеет, а так что-то не очень хочется..
Девчонки, вы меня уговорили, не буду быстро худеть, хочу медленно, но на долго:)
Я села на диету в начале декабря, ем меньше, но вес не уходит, хотя внешне я замечаю изменения.

А какой план? Просто меньше есть и больше двигаться пойдет? Пить воду перед едой. Меньше сладкого и мучного. И отказаться от жирного и жаренного, а то я заметила от него аппетит сильный появляется. Такой план пойдет?:)

Спасибо за поддержу!!!

а какой лучший разгрузочный день посетуешь мне?

Замечательно! Удачи в нашем не легком деле!

Благодарю, Иришка!
Я спать! Думаю я выдержила первый день, без особого голодания.. ах, да.. я съела еще четыре ложки картофельного пюре, делала вареники и чай! думаю все равно не много поела! Всем гостям спасибо за внимания! спокойной ночи! и великих свершений!

Привет Надюша! Молодец что решила взять себя в руки С поддержкой девченок очень хорошо стройнеть!!! А у тебя еще и мотивация приличная , главное потом, после получения так сказать приза!!!не забросить все свои старания. Удачи! Заходи в гости!#77

Всем привет!! Сегодня с утра хорошо поела)
омлет из одного яйца
2 кусочка хлеба 2-ой сорт
бульон от вареников( вареники съел любимый )
бульон из картошки и печенки( 1 малюсенький кусочек печенки и 2ломтика картошки)
чай
вафля 2 шт.
половинка зефира
это мой Больлшой завтрак до 13:00

Ужин 18:00

сосиска
салат из капусты
чай зеленый
1 вареник с картошкой

ура! я сделала линеечку! и зацените мою аватарку Вот так я летаю! Следущей осенью буду легче и летать буду выше! Это я на фоне нашей Байкала, именно там я живу..

Доброе утро ! Аватарка суперская!!! и линеечка прикольная!

вафли в мусор!!! они оооочень калорийные! в них много жира за счет начинки!

а вот печенки можно больше! она очень полезная и малокалорийная!!!
Удачного дня!

Pastila
что бы нас внесли в табличку для соревнований, нужно что бы ты в теме написала свой вес на сегодняшний день!

Pastila
Приветик) Ты права у нас почти одинаковые данные и цели) будем худеть вместе) Я бы тебе посоветовала еще вместо жарки все запекать или готовить на гриле или сковороде гриль,там почти не используется масло) Если любишь баранинку еще лучше ,она очень вкусно получается в духовке и насыщает очень хорошо, после совсем кушать не хочется,замени свинину на говядину и баранину не жирные они менее калорийны,кушай кролика,индюшатину и курятину,но конечно не жаренную) на ужин делай упор на белки например кусочек мяса или рыбки с овощами или салатом, или творог, это на твои вкус , в обед старайся есть углеводы сложные они дают энергию,например каши, гречка отлично подходит) вафельки,лучше не надо,они очень жирные,лучше кусочек черного шоколада,и старайся не есть после 7 вечера, это срази же отразится на фигуре)Не забывай о водичке 30мл на 1 кг веса)