Милая Ромашечка!
Искренне сочувствую вам!Ведь артроз это не воспаление(артрит),а дегенеративные изменения суставов и хрящей.
Единственная нагрузка,которая принесет вам пользу и не принесет вреда-это долговременное плавание (45-60мин)Без аббонемента в бассеин не обойтись.

10 мин на тренажере это НИЧТО для похудения и огромная нагрузка на колени в вашем случае.

Опять же это всего лишь мнение одного специалиста.Проконсультируйтес с вашим доктром.



в вашем случае противопоказан даже он


любые нагрузки,где не сгибается коленный сустав

сведение(разведение )бедер в тренажере
отведение(приведение)ноги на нижнем блоке
сжимание мяча коленями
для попы стоя на четвереньках поднимать ногу с гантелью под коленом
подъем таза с вытянутой ногой в потолок (вторая стопа упирается в ребро лавки)
подъем ноги,с лежащим на ней бодибаром (2 варианта для внутр и внеш.поверхности)

Есть еще куча упр,но их делать надо под присмотром.Вот несколько картинок чтобы ты поняла http://bubnovsky-vip.ru/problems/the-tr ... arthrosis/

Спасибо большое за ответ и за ссылочку!!!
Буду всё-таки искать ещё врачей, не посвящая их в диагноз, не верится что хрящи разрушены, проблемы с коленями с 14 лет, блин, ну не может же быть артроз в 14 лет!
В общем не могу смириться, кардио очень уж люблю

Кто,когда,на основании каких тестов,снимков,анализов поставил артроз?

Здравствуйте!!!
Встала на путь похудения, сейчас кормлю малыша, но приняла следующие меры: быстрая ходьба в 6 утра (сначала 35-40 минут, сейчас 50),после ходьбы не ем 2 часа, сначала не ела 1 час, убрала мучное из рациона и сладкое(позволяю в выходные), ну и конечно избирательна в плане еды, как подключу прикорм малышу, буду сильнее себя ограничивать.
Хожу уже наверное месяца 2, сначала пропускала из за погоды, сейчас хожу недели 2-3 каждый день, вижу результат в зеркале. Увидела в магазине маленькие гантельки, а потом и бабушку с такими же, хочу купить. Вопрос как вы думаете сколько должна весить гантелька, что б руки хорошо задействовать и еще для 12 летней девочки(дочка со мной стала ходить по утрам) каков оптимальный вес гантельки?
Тренер, я хочу подключить занятия по Синди Кроуфорд по вечерам, подскажите если ходьба 7 раз в неделю, сколько сделать занятий по Синди, через день или 5 раз в неделю?

Вес гантели должен быть таков,чтобы последние 5-6 повторений давались с большим трудом.
Например,если в программе дано 20 повторений,то с 15 повтора должно уже быть ОЩУТИМО тяжело.


Первый месяц 3 раза в неделю,а потом перейти к 5 разам

Тренер, спасибо большое!!!
У меня для занятий гантели по 1,5 кг, я имела в виду маленькие гантельки которые можно использовать во время хождения, когда при махе руки тоже работают, так вот я хочу их приобрести и ходить с весом в руках, дочка тоже хочет носить гантельки в руках. Не знаю какой вес должен быть.
Еще раз спасибо!!!

ну,купите ей по 0.5кг.

Сельский врач на основе рентгеновского снимка в 15 лет. Причём он сказал что снимок ничего не показал, но симптомы артроза, вроде техника у них старая и снимки неинформативны.
Анализ на ревмопробы был хороший, также сказали может быть неинформативен так как сделан не в период обострения.

Потом я лечилась в санатории именно от артроза, физиотерапия, грязи и пр. И в принципе особо ничего не беспокоило, просто не приседала никогда.

Года 3 назад, до рождения ребёнка бегала на эллипсоиде по часу и больше иногда в день, всё было ОК.

А вот теперь села на велик и начались боли. Но вообще все симптомы артроза описанные в нете совпадают с моими.
Теперь хочу пройти обследование, живу в Москве, думаю здесь можно найти грамотных специалистов.

Хочу МРТ пройти, почитала вроде это лучше чем УЗИ и рентген?
Видимо не избежать мне врачей

Это то,с чего надо было начать В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ!!!!!

Леночка, привет.
А можно тебе вопрос не по спорту задать? Расскажи пожалуйста, как нужно правильно питаться для похудения. Я конечно уже много читала об этом и имею представление о правильном питании. Просто мне девочки посоветовали к тебе обратиться за советом - говорят у тебя своя методика волшебная. (Топчусь на месте уже больше года, может ты мне хоть пинка хорошего дашь. )

стр 41,42

Еще добалю несколько принципов ,от которых 100% есть польза!!

1)Вес набирают не от белка и жиров,а от углеводов. Сведите их к минимуму (минимум -это 30г на завтрак)и жир начнет плавится.Так как организму не остается ничего как черпать энергию из вашего подкожного жира
2) без хорошего кардио (45 мин ежедневно)обмен веществ НЕ разогнать
3) Отказ от ЛЮБОЙ пищи кроме воды за 4 ч до сна.
4) без мощной мотивации (похудеть к свадьбе или к лету-не мотивация)и счелчка в голове можно забыть о долгосрочном похудении.

Все это проверено лично годами.

Вопрос: КАК НЕ ЖРАТЬ ДОМА?
Вот работаю, кушаю правельно, всё хорошо.
Но стоит вернуться домой, как тут же иду хомячить что-нибудь.
Ложусь в 9-10 вечера. С работы возвращаюсь около 6 +на спорт до 7. Для меня пребывание дома - это что-то с чем-то. ните могу повесить замок на рот.... Не могу не есть. Запахи, знаетели...

в голове что то переключиться должно и сила воли победить ,хотя вот здесь можно почерпнуть полезные советы как не есть на ночьhttp://ladytoday.ru/kak-ne-est-na-noch/

можно и я тут писку свое?

перетерпеть первую неделю. просто перетерпеть. хоть наклейки вещать везде.
жрем просто из-за привычки.
потом легче, а в скоре ум возвращается на место.