Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 авг 2025, 00:00


На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 118  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2011, 15:27 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Наталья @
, привет!
Я так редко тут бываю, что мне давно-давно не приходят сообщения об ответах :oops:

Наталья @ писал(а):
вікладівайсвои правила похудения и ты с нами!!!


Ок, у меня тут, прямо в дневнике до фига полезного - постараюсь обобщить, систематизировать и выложить результат.
Мне без команды ну прям никак - как не отчитываюсь - вес вверх :crazy:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2011, 15:45 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Vanda писал(а):
Кол-во реально потраченных ккал = 0,014 х вес в кг х кол-во минут х ( ЧСС х 0,12 - 7).

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2011, 15:54 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Так, дошли руки до корректуры:
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей
- ккал от 1000 до 1450 - верхняя граница. Хорошо бы ещё считать весь БЖУК, но......
- научиться выпивать за день 2 л воды
2. аэробные нагрузки:
- 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 100 - 120
3. прочие нагрузки:
- купить тяжелый обруч и крутить.
- пресс не менее 3 раз в неделю 4 упр по 50 + не менее 100 втягиваний ежедневно (это из серии выработать привычку).
- бедро снаружи не менее 50 раз в в день, тренажерчиком.
- бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком (это сидя за компом)
- хорошо бы отжиматься 12+12


:x пока на этом остановимся, хотя надо добавить скакалку и диск.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2011, 00:04 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2011, 14:54
Сообщений: 902
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Опять худеем )))
Девочки у нас оформилась новая страничка для нашей команды, заходите по этой ссылочке, надеюсь вам понравится, украшать и модернизировать наш топик буду в течении нескольких дней, оцените viewtopic.php?f=22&t=8284

_________________
#77


Фото на стр. 2,3,32,35
Я Наталья, мне 30 лет, рост 173 см
желаемый вес 60кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2011, 00:25 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2011, 14:54
Сообщений: 902
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Опять худеем )))
#77

_________________
#77


Фото на стр. 2,3,32,35
Я Наталья, мне 30 лет, рост 173 см
желаемый вес 60кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2011, 20:08 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2011, 14:54
Сообщений: 902
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Опять худеем )))
Внимание!!!! Завтра отчетный день !!!! жду ваших отчетиков в топе команды!!! :Rose:

_________________
#77


Фото на стр. 2,3,32,35
Я Наталья, мне 30 лет, рост 173 см
желаемый вес 60кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2011, 10:49 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
Vanda :Rose:
привет! ты прям спартанец! столько физ. упражнений!!!...
а как с питанием? что кушаешь?

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 07:53 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
Ванда, привет! :Rose:
что-то у тебя много калорий- 1800...так не похудеешь...
распиши, что кушаешь?

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 09:22 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Galena2 писал(а):
привет! ты прям спартанец! столько физ. упражнений!!!...

И ни фига я не спартанец :lol:
Vanda писал(а):
2. аэробные нагрузки:
- 5-6 часов в неделю при не менее чем 40 мин за раз в жиросжигающем диапазоне ЧСС = 100 - 120

Если ты про это, то 5-ть часов я почти набегала за сыном, осваивающим велосипед. В четверг мы с ним накрутили 2 часа и в длинные выходные по часу - всё. Никакого героизма.
Остальные пункты как-то полувыполнены, хотя на работе холодно и я посижу-посижу, работу поработаю и выхожу в дальний коридор попрыгать, или от стола отжимаюсь. Тётки крутят у виска, но я пока говорю - холодно, а потом думаю они или привыкнут, или устанут меня обсуждать :lol: :twisted: :evil:

Galena2 писал(а):
что-то у тебя много калорий- 1800...так не похудеешь...
распиши, что кушаешь?

Фигню всякую, естественно.
Эх, никак не самоорганизуюсь, чтоб на работе не чай с печеньем (вот она засада на лишние 500-600 ккал), а заранее приготовленные салаты в коробочках :roll:

Вот сегодня утро началось почти идеально:
-проснулась и прям лежа пожужжала массажером
-потом 100 прыжков на скакалке
- душ, крем АЦ
- стакан воды + ложка отрубей
- 20 г овсянки + две ложки йогурта
Все, пока работаю и даже ещё чай не пила, хотя оооочень соблазняют! :crazy:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 09:37 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
а я пью зеленый чай с таком или с яблоком(хурмой) ...или каким-другим фруктом вместо печенек...
я когда начинала калории считать- у меня тоже много получалось.
я стала в конце дня обводить в кружок то, что дает наибольшие калории и потом перестала это кушать...
а воды ты мало пьёшь...поставь перед собой кружку с водой и как смотришь на неё, так и отпей!

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 09:40 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
а линеечку не хочешь сделать? меня оч. стимулирует, когда не неё смотрю! :Rose:

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 09:50 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Galena2 писал(а):
я стала в конце дня обводить в кружок то, что дает наибольшие калории и потом перестала это кушать...

:!: Это мысль!
Galena2 писал(а):
а воды ты мало пьёшь...поставь перед собой кружку с водой и как смотришь на неё, так и отпей!

Стоит бутылка, но холодно у нас :( Щас поставлю на обогреватель :lol:

Galena2 писал(а):
а линеечку не хочешь сделать? меня оч. стимулирует, когда не неё смотрю!

Пыталась сделать, да с работы "контент заблокирован", у нас ограниченный и-нет. Теперь до дома.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 12:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
даа...не получилась линеечка...ну, не страшно! дома поправишь и усё будет ОК!
у нас тоже холодно!ведь Сибирь... я пью чай зеленый, тепленький!
и натощак привыкла дома выпивать стакан воды, как проснусь...
вес у нас почти одинаковый! сколько хочешь ещё скинуть?

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 20:50 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 июл 2009, 17:37
Сообщений: 2093
Откуда: Москва
Награды: 4
Вперед новичок! (1) Кубок ветерана ГП (1) Минус 5 килограмм (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: Vanda

Команда: команда №5 "Мы за здоровое похудение"
Даааа, вроде всё как в инструкции делаю :Search:

Хочу до 60 кг скинуть, а там посмотрим по самоощущениям.
У нас с тобой не только вес, но и возраст практически одинаковый :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Vanda
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2011, 21:04 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2011, 14:54
Сообщений: 902
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: Опять худеем )))
Да каллорий ты многовато себе разрешила, огранич до 1200ккал, и процесс сдвинется за 3-4 дня, это очень важно, постарайся своим окружающим сказать что у ты питаешся по своей системе, и чтоб твое мнение уважали, у меня сначала тоже все смеялись, 5 лет не могла сбросить вес, а тут захотелось нос утереть, - утерла, похудела, теперь мое окружение относится с уважением!!!


#77

_________________
#77


Фото на стр. 2,3,32,35
Я Наталья, мне 30 лет, рост 173 см
желаемый вес 60кг


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1764 ]  На страницу Пред.  1 ... 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57 ... 118  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 21


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020