Что такое кардио и аэробика стр.51
про кардио стр 6,7 и 13, 14 и 25

спасибо большое. все внимательно прочитала.

Елена, хотелось бы узнать твое мнение об этой методике занятий фитнесом.

http://milenamagicfit.ru/

Елена, давно восхищаюсь вами, но в основном анонимно. Сегодня все же зарегистрировалась.
Не будет ли с моей стороны наглостью попросить какую-нибудь тренировку, пока вынужденно в домашних условиях.
Имеется из инвентаря - штанга 10 кг (разборная - блины, гриф), 3кг - гантельки, сборные гантели по от 1.5 до 12 кг. Средний уровень подготовки. В течение недели бегаю через день по утрам (кардио). До этого в течение месяца ежедневные пробежки.
Есть стаж десятилетний тренажерного зала, но заброшенный, в спортивной терминологии ориентируюсь, в крайнем случае уточню.

На сегодняшний момент делаю приседания и выпады со штангой, плие с 12 кг гантелью. Наклоны на спину, на заднюю поверхность бедра. Бицепс, трицепс с гантелями 3 кг. Все 3х20. Поднадоело и нагрузки не чувствуется. Нет ощущения "выложилась".
Спасибо!

Скилет Белоснешки
домашняя тренировка стр.9
программа для зала стр.4
если что то не понятноспрашивай


7см с тали за 1 тренировку,4кг за 1 тренировку РЖУНИМАГУ
ты посмотри на эту тренершу-складки подмышками как у шарпея-позор,а не тренер
на видео о методике ничего не рассказано,в дальнейшее изучение вдаваться нет ни желания не мнения.Мне достаточно посмотреть на нее саму....

подскажите, пожалуйста...
Есть такие проблемы, которые, в принципе, есть у всех девушек...
Руки немного обвисают, живот и ноги - холодец))
хотя вес у меня в норме, 63 кг при 175 роста...
Как можно "обтянуть" себя кожей, чтоб она перестала висеть на руках, ногах, животе???)))
заранее спасибо большое за ответ)

[quote="ТРЕНЕР"]Скилет Белоснешки
домашняя тренировка стр.9
программа для зала стр.4
если что то не понятноспрашивай

Спасибо!
А есть альтернатива скакалке? Нереально в условиях моего помещения)))
И еще - программа для ежедневных занятий или через день?

я остановилась на домашней тренировке))))

Дарья,сбрось фото в личку,а то совет будет "пальцем в небо"



а зачем тебе прыгать на скакалке?Колени казенные что ли?



если 2 раз в неделю мало,с учетом что кардио делать надо ежедневно!!!!то можешь 4 раза в нед.

Леночка, я может что-то недопоняла)
Спрашивала альтернативу скакалке, потому что на стр. 9 домашняя тренировка после каждого суперсета содержит 30 сек скакалки.
Колени полбеды, а вот грудь 7-го размера точно оторвется или отвиснет))))

Можно заменить на ходьбу выпадами покругу

Отлично, спасибо! Отчитаюсь обязательно потом за первую неделю

а я даже внимания не обратила. Слушаю только речи.
Искала что-нибудь про аэробный тренинг и интернет выдал ссылку на сайт.
Я и почище тренеров видела, например дяденек с пузиком
Фитнес тренеры мне не нравятся вообще, слишком худые.
Лен, а ты не хочешь создать подобный сайт с видео?
Я, например, всю информацию лучше воспринимаю кинестически, т.е. мне нужно увидеть реально, в движении. Одно дело когда покажет тренер мужчина, а другое дело - женщина. Другая физиология, механика.

хочу,стоить мне это будет 5 тон баков,которые выложить нет сейчас возможности-на подготовку и так кучу бабла уходит

Елена, желаю выйти на соревнования в хорошей форме, получить признание (моральное и материальное) и быстрее открыть свой сайт!

Как ты относишься к интервальному тренингу? (не в смысле бега, а сейчас целое направление активно развивается, короткие раунды интенсивных упражнений, вот, например http://www.bodyrock.tv/ - сайт Зузаны Лайт).

какие бы ролики ты порекомендовала посмотреть. Хотелось бы посмотреть технику некоторых упражнений (со свободным весом, на тренажерах), ну, и потом они очень мотивируют. Скажешь - смотрите в зале, но там не всегда занимаются люди с идеальными телами и не всегда с такой же идеальной техникой, чаще люди с проблемами.