Отчет за 7.10.11
1. Упражнения- 5 баллов.
Пресс:
Подьем корпуса- 60 раз.
Поднятие ног в положении лежа- 30 раз.
Подъем корпуса и ног в положении лежа на боку- по 30 раз на кажд.сторону.
Ноги и ягодицы:
Отведение ноги назад в положении стоя- по20 раз на каждую ногу.
Махи ногами взад-вперед - по 20 раз.
Боковые махи ногой- по 20 раз.
Выпады назад с махом ноги вперед- по 30 раз.
Подъем ног в положении лежа на боку- по 20 раз.
Подъем ноги согнутой в колене в положении на коленях и ладонях -по 20 раз.
Прокачивание ягодиц в положении лопатки на полу стопы на стуле- по 30 раз.
Круговые движения отведенной назад ноги- по 20 раз.
Дополнительно:
Отжимания- 30 раз.
Упражнения с гантелями- 6 видов*3 подхода*10 повторов.
Растяжка- 3 минуты.
Утром- бодифлекс.
2. Ужин до 18.00 - 5 баллов.
3. Массаж - 5 баллов.
4. Хвала - 5 баллов.
5. Легкий ужин - 5 баллов.

Итого:25 баллов.

Отчет за 8.10.11
Упражнения- 5 баллов.
Ноги и ягодицы:
Выпады- 30 раз
Плие приседы-10 раз
Приседания- 20 раз.
Полумостик- 50 раз.
Пресс:
Поднятие корпуса- 40 раз.
Кроссоверы- 40 раз.
Поднятие ног- 20 раз.
Дополнительно:
30 отжиманий.
Утром- бодифлекс.
Небольшая прогулка.
2. Легкий ужин- 5 баллов.
3. Хвалилка- 5 баллов.
4. Массаж- 5 баллов.
5. Ужин до 18.00 - 5 баллов.

Итого- 25 баллов.

Отчет за 9.10.11
1. Упражнения- 5 баллов.
Ягодицы и ноги:
Боковые выпады- по 30 раз каждой ногой
Фронтальные выпады- по 30 раз.
Плие-приседы- 30 раз.
Приседания- 30раз.
Отведение ноги назад-по 10 раз.
Махи ногой назад-вперед- по 10 раз.
Боковые махи ногой- по 10 раз.
Полумостик- 50 раз.
Пресс:
Подъем корпуса- 40 раз.
Кроссоверы- 160 раз.
Боковые поднятия корпуса- по 40 раз на каждую сторону.
Сведение локтя и противоположной ноги- по 40 раз.
Сведение локтей и обоих ног- 40 раз.
Дополнительно:
Упражнения с гантелями- 8 видов*3 подхода* 10 повторов.
Растяжка 3 минуты.
Утром- бодифлекс.
2. Ужин до 18.00- 5 баллов.
3. Массаж- 5 баллов.
4. Хвалилка- 5 баллов.
5. Легкий ужин- 5 баллов.
Итого 25 баллов.

Lady V
Вот боец так боец!!!
Одни отчеты чего стоят!

А где остальные? Почему на этой страничке только Lady V???

Мне так никто и не ответил. Тогда пишу свои параметры сейчас, а в скобках ставлю те, с которыми пришла на этот форум (то есть месяц назад)
Вес - 58 кг ( 63,5 кг)
Талия - 72 см. (76 см)
Низ живота - 85 см. ( 89 см.)
Бедра - 99 см. ( 103 см.)
Грудь - 94 см. (92 см.)

Радует, что грудь увеличилась.

Спасибо, товарищ маршал!
Я пришла сюда сражаться с лишним весом и несовешенствами фигуры. И не имею права на саботаж, дезертирство или отлынивание от работы.
Мне бы еще времени побольше. Нагрузки не хватает.

Судя по линейке, все у тебя хорошо. Но раз сама чувствуешь, то возможно.

Отчет за 10.10.11
1. Упражнения- 5 баллов.
Пресс:
Подьем корпуса- 60 раз.
Поднятие ног в положении лежа- 30 раз.
Подъем корпуса и ног в положении лежа на боку- по 30 раз на кажд.сторону.
Ноги и ягодицы:
Отведение ноги назад в положении стоя- по20 раз на каждую ногу.
Махи ногами взад-вперед - по 20 раз.
Боковые махи ногой- по 20 раз.
Выпады назад с махом ноги вперед- по 30 раз.
Подъем ног в положении лежа на боку- по 20 раз.
Подъем ноги согнутой в колене в положении на коленях и ладонях -по 20 раз.
Прокачивание ягодиц в положении лопатки на полу стопы на стуле- по 30 раз.
Круговые движения отведенной назад ноги- по 20 раз.
Дополнительно:
Отжимания- 30 раз.
Упражнения с гантелями- 6 видов*3 подхода*10 повторов.
Растяжка- 3 минуты.
Утром- бодифлекс.
2. Ужин до 18.00 - 5 баллов.
3. Массаж - 5 баллов.
4. Хвала - 5 баллов.
5. Легкий ужин - 5 баллов.

Итого:25 баллов.

Отчет за 10.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 11.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 12.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 13.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - выполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - выполнено

Отчет за 14.10:
1. Упражнения- выполнено (но не по операции- бассейн 2 часа)
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - невыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 15.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - нвыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 16.10:
1. Упражнения- невыполнено
2. Обертывание - невыполнено
3. Ужин до 18.00 - нвыполнено
4. Хвала - невыполнено
5. Легкий ужин - невыполнено

Отчет за 11.10.11
1. Упражнения- 5 баллов.
Ягодицы и ноги:
Боковые выпады- по 30 раз каждой ногой
Фронтальные выпады- по 30 раз.
Плие-приседы- 30 раз.
Приседания- 30раз.
Отведение ноги назад-по 10 раз.
Махи ногой назад-вперед- по 10 раз.
Боковые махи ногой- по 10 раз.
Полумостик- 100 раз.
Пресс:
Подъем корпуса- 60 раз.
Кроссоверы- 240 раз.
Боковые поднятия корпуса- по 60 раз на каждую сторону.
Сведение локтя и противоположной ноги- по 60 раз.
Сведение локтей и обоих ног- 60 раз.
Дополнительно:
Упражнения с гантелями- 8 видов*3 подхода* 10 повторов.
Растяжка 3 минуты.
Утром- бодифлекс.
2. Ужин до 18.00- 5 баллов.
3. Массаж- 5 баллов.
4. Хвалилка- 5 баллов.
5.Легкий ужин- 5 баллов.
Итого 25 баллов.

Девушки, може конечно и удобно писать все свои отчеты в одном сообщении редактируя его, но вы и новые добавляйте иногда, пожалуйста.
А то у меня создается такое ощущение, что я тут одна. А один в поле не воин...

ПРИГЛАШАЕМ НА ОСЕННЮЮ ЯРМАРКУ!!!
Заходи,добрый народ,гуляй -веселись,на шутки не скупись!!!
Участвуй в конкурсах и радуй и себя ,и друзей ,да и вообще всех людей!!!

К нам сюда скорее просим,
Подходи, честной народ.
Веселиться начинайте.
Всех нас ярмарка зовет!
Подходите, граждане,
Угодим каждому!
Есть предметы,
Чтоб скрыть приметы, —
От носа до ушей
Из папье-маше!
А вот леденцы, леденцы-бубенцы,
Петухи-синицы и прочие птицы!
А вот маски из русской сказки!
Леший, Лиса да прочие чудеса!
Подходи, приценяйся,
Покупай, не стесняйся!
Почтенная публика,
Кому дырку от бублика —
От вкусного, хорошего.
Отдаем дешево!
А вот цветные фонарики,
Воздушные шарики,
Серпантин, конфетти —
Покупай да шути.
Подходи, народ, сюда
И давай знакомиться!
Пусть на долгие года
Этот день запомнится!
Собирайтесь веселей,
Дорогие зрители!
Ждем на ярмарку детей,
Ждем и их родителей!
Подходи смелей, народ,
И слева, и справа!
Мы встречаем Новый год
Шуткой и забавой!
Позабудь про грустный вздох,
Прочь печаль отброшена.
Если рядом скоморох —
Будут скоморошины!
Сообщим, пока не поздно,
Мы условие одно:
Сегодня быть серьезным
У нас запрещено!
А также запрещается
Здесь хныкать и хандрить,
И строго воспрещается
Зевать, пищать и ныть!
Не теряйте ни минутки
Смейтесь весело, до слез.
В каждый шутке — доля шутки,
Остальная часть всерьез!


А теперь условия конкурса.
На ярмарке выставляются фото по трем номинациям:
1.Урожайные грядки.
2.Золотые руки.
3.Щедрая осень
В номинацию "Урожайные грядки"принимаются фото урожая,выращенного на ваших огородах,букеты осенних цветов с ваших клумб,красивые композиции и фигурки из овощей и фруктов,сделанные вами.Для тех Участников,у кого нет своего огорода-можно делать поделки и композиции из шишек,орехов,листьев из соседнего парка.В общем включайте фантазию!

В номинацию"Золотые руки" ждем фотографии вашего "тепленького"рукоделия.Например шапочки,шарфики,кофточки,носочки,а может и пальтишко кто сам смастерил,или вышивку с осенним пейзажем сотворил
В номинацию "Щедрая осень "выставляйте фото ваших солений,варений,маринадов.Ну конечно расскажите нам,что же прячется за стеклом баночек!
Конкурс продлится три недели.
24 октября подведем итоги и затем торжественно отпразднуем вместе с победителями.
Все девочки безусловно талантливы.Поэтому справедливости ради сообщаю,что одновременно можно выставить свои работы только в двух номинациях
О начале голосования сообщим дополнительно.

Lady v умничка! ты не переживай-ты не одна=)просто народ рабочий ,детишки,все дела-устают=)к выходным думаю должны все проснуться.)а ты-молодец!

Вот и у меня такое ощущение!