Зато я догадываюсь, чего в Америке нет или это большой дефицит. Это ЗЕРКАЛО!!!!! Не может нормальный человек видя себя таким в зеркало, продолжать вести дальше такой образ жизни.Видимо, зеркал у них дома нет.... Давайте подарим бедным американцам зеркало..... но вот мозги-то никак не подаришь...

Лена, это мысль! Ты вобоще, я погляжу, тот еще генератор идей!
Страшно, что фаст-фуды к нам пришли и растут как грибы.
Наш то народ на хлебе, окрошке, кашах и квасу выращен! Ему такое чуждо!

Марина Ч.
Это точно!! Сейчас посмотрела твои фоточки. Ты - чудо как чудесна!! особенно в свадебном платье.... Просто прелесть..Но потом я там начала читать дальше статейки, которые ты выложила. В принципе, ничего нового, но очень интересно написано. Я даже мужу стала их зачитывать. Вот там у тебя написано, что нам нельзя уходить от нашей национально-традиционной пищи: картошка, сало, гречка, каши. нам надо ЭТО есть. Но умеренно, не обжираясь. Но нашему организму нужны эти вещи. А гамбургеры и прочие гадости..Да, их тоже можно есть, но только по большим праздникам ну или раз в месяц. А вообще я не понимаю, ну как можно видеть такой ужас, который даже телом назвать нельзя, и ничего против этого не делать. Значит, их уже приучили к тому, что это - норма жизни и ничего страшного в этом нет. Значит, мамы, соседки, знакомые тоже так выглядят.... И другого они не видели или не хотят видеть. Это примерно как в Германии, девочки не носят юбки или платья. Только джинсы. Потому что их так воспитали, потому что мама никогда в жизни не одевала юбку, каблуки и не пользовалась кометикой. Такие же и девочки вырастают... Все только в культуре воспитания...

А вообще это менталитет...Наша русская женщина не накрасившись в булочную не пойдет, а в Америке сходить в магазин в трусах - а что здесь такого...Инопланетяне, честное слово

Марина Ч., привет! Я к тебе с ответным визитом.
Насмотрелась у тебя антижорных картинок........замотивировалась на весь день
Результат у тебя отличный уже
Фотки тоже разыскала .....ты такая хорошенькая и позитивная Особенно свадебные фотки классные

Ужас я конечно всегда любили дома в трусах ходить(теперь себе такого уже не позволишь ), но чтоб в магазин так пойти вот я стала худеть, чтоб такой не стать в будущем-аж страшно

вот вот

Марина Ч.
посмотрела твои фотки
от свадебных прям вообще тащусь
красотка одним словом

Еленушка

Золотые слова!
Да, мне те статьи тоже нравятся за их интересное изложение. У одной из них даже есть аудиоверсия! Я ее частенько переслушиваю.


да, у них и философия прагматизма, т.е. эгоизм, выгода, удобство и пр.

Vitaminka

Спасибо! Очень приятно!

наверно укажу в подписи на номера страниц, чтобы быстрее искать. потом и самой пригодится

Медвежонок


мне кажется, русская женщина с таким же весом, что на фотках, так точно не выглядит. Ни разу не видела такого "багажа" сзади. Его под одеждой трудно скрыть, а тут маечка на бретельках. Это ж, простите , вторые сиськи наросли!!!

Вишенка

Спасибо! они для меня тоже стимул, через неделю надеюсь в свадебное влезть

День 6-й

Сегодня самый вкусны день! говядина!!!
Я ее вчера в фольге с чесноком запекла без капли масла. Тааак вкусно!
Решила утром и на ужин ее покушать, а в обед супчик. Короче, перефантазировала я диету. И суп изменила и местами поменяла.

Скажу по большому секрету, сегодня измерила талию и живот и бедра. Везде по минутс 1 см. Взвешиваться не буду! неа! Только в среду 27-го!!!

Вчера прикупила себе шортики, и маечку и две футболочки 46 размера. Буду в них ходить на занятия по стрипу. Только все не можем с подругой день назначить. В сентябре хотели, а уже больше половины месяца прошло
Может в среду?

Как бороться с жирком и дряблостью
на внутренней поверхности бедра это моя самая БОЛЬШАЯ проблема

1) ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)

Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.

Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.

Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

2) С МЯЧОМ
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни на стене. Зажать мяч между коленями и сжимать его!!!

3) Упражнение "Шлюпка"
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть -внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. .Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза
Что надо и чего не надо делать :
• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
• Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
• Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
• Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.

4) Сядь на пол, тело немного отклони назад, ноги согни в коленях, подними руки над головой в балетной позиции (образуют полукруг). Придется сильно напрягать пресс

Приподнимите ноги примерно на 30 градусов, подтянитесь к ним торсом, задержите в таком положении на 30 секунд и разведите ноги в стороны. Вы должны чувствовать напряжение с внутренней стороны бедер. Вернитесь в исходное положение. Сделать 15 подходов.

Доброе утро шлюпку я делаю в комплексе бодифлекса

Привет Мариша, вот и я вернулась после выходных
Ты умница все держишься Ну до 27 осталось 8 дней и это радует. Я сегодня на МЧ. Хорошего дня!

P.S.: Ты у меня красотка!

Молодец! Мне она с трудом дается, но я хочу себе хорошую растяжку. Не шпагат, конечно, но чтобы градусов 150

Видела я твое послевыходное сообщение! Расслабилась! Бить буду!
Я вот как-то въехала в диету, что прям уже сама тащусь от своего рациона. Еда для меня уже не повод повкусняшничать, а повод утолить голод
Щас составляю для себя программу тернировок. Сам себе тренер

Хочу живот, бедра, руки, грудь подтянуть. Шоб не висело

И тебе, приятного дня Анютка!
За красотку отдельное спасибо!

Пи Си: Вот от мужа жду такой фразу. Покорно жду, когда скажет, худышечка моя красивая!

Правильно, правильно))) Ну я думаю, как же я так быстро сейчас похудею, надо растянуть удовольствие и нажралась (по другому не назвать)





Дождешься!!!