Montana
Почитала твое меню, оно правильное. Но ты пишешь, что каши не любишь. Да и творог не особо тебя впечатляет. А это первые продукты на пути к похудению. Плюс еще овощи и нежирное мясо, рыба отварные или на пару.

А какие продукты ты любишь?
Что ешь в повседневной жизни?
От чего,как сама думаешь, происходит набор веса?
Какие есть вредные привычки в еде?
Все ли в порядке со здоровьем?

Montana
Приветик
Заходи ко мне, у меня куча мотивашек, полезной информации
Удачи тебе, всё получится
Главное ты уже сделала- ты всё обдумала и решила худеть

Дарина
Каши и творог не люблю. Иногда ем, но не люблю. Сейчас и то и другое ем каждый день. Надеюсь себя приучить Люблю мясо, овощи, фрукты, рыбу по настроению. Это из того что можно и полезно. В остальном люблю все что нельзя: салаты с майонезом, колбасы, и самое главное (и как правило в неограниченных количествах) конфеты, шоколадки, сдобу. Со здоровьем особых проблем нет. Даже как то на гормоны проверялась, думала может какой сбой. Но к счастью нет, все в норме. Склонность к полноте была всегда, начиная лет с 17. Но как то до этого не давала себе расслабляться, периодически садилась на ограничения или диеты, занималась шейпингом. Это позволяло держать себя в форме. А несколько лет назад как то расслабилась, перестала за собой следить. Сначала думала ну ладно, чуток поправилась. Потом скину. Потом еще ну ладно, и еще. А потом так поправилась, что глядя на себя в зеркало, впадала в депрессняк, который плавно переходил в буйное застолье по поводу полученного огорчения. Вот так и докатилась до столько плачевных результатов. Теперь кусаю локти за то, что вовремя не смогла дать себе пинка. Периодически садилась на диеты, но потом набирала еще больше. Но так хочется вернуться к своим 60 кг. Или хотя бы к 65 кг.

*Малинка*
Привет! С удовольствием зайду. Спасибо за приглашение Ты такая умничка, отличные результаты!

Спасибочки
А скоро и ты станешь для кого-то примером

*Малинка*
Очень на это надеюсь. Теперь осталось научиться в это верить! Но я стараюсь.

Привет, я Оля. все у тебя получится. ты вон какая умничка, даже спорт уже подключила!!!#77 а объедаться скоро перестанет хотеться))))) самое трудное время несколько первых дней, а потом организм в норму приходит и не просит уже ничего в "ненужное" время)))) заглядывай в гости#77

Montana
Значит, тебе надо менять привычки питания.
Читай побольше статей про пользу и вред продуктов, открывай чтот-то новое, пробуй, снижай калорийность.

А конфеты, сладкое, сдоба - это замкнутый круг. Чем больше ешь, тем больше хочется. Это связано с тем, что они быстро всасываются в кровь и вызывают выброс инсулина. Как только уровень инсулина понижается, организм сигнализирует еще! И так без конца. Со временем инсулинорезистентность снижается. Развиапетмя сахарный диабет.

Разорвать этот порочный круг можно только путем отказа от простых углеводов (сахар, сладкое, мучное). Сначала будет ломать, по-настоящему, как у нарков, но стоит перетерпеть 2-3 дня и тяга исчезает.
В это время нужно поглощать сырые овощи - морковь, капусту, огурцы, помидоры. Они наполняют желудок, кишечник, питательные вещества из них всасываются постепенно, приступов голода не возникает.
Через две недели здорового птитания без сладкого вкус конфеты кажется неприятным, приторным. Сладкого не хочется совсем.
Но стоит только начать, и все начинается вновь.

Все вышенаписанное неоднократно испробовано на себе

Оляля)
спасибо за поддержку Стараюсь. Вчера было первое занятие фитнесс-клубе. Очень понравилось. После занятий даже есть вечером не хотелось.

*Малинка*
Обязательно посмотрю

Дарина
Ты права абсолютно, конечно надо. Чем сейчас и пытаюсь заниматься. Пока получается. Но иногда бывает так трудно!!! Теоретически про вред и пользу продуктов все знаю. Но к сожалению на практике все выходит совсем не так Сейчас стараюсь все исправить. На счет чтения статей ты права, даже если все это знаешь, психологически все равно настраивает на переход на полезную (правильную) пищу.

Монтана, как тебя зовут?!) Не увидела в первом посте, а дальше читать поленилась))
Что ж будем вместе искоренять майонез и сладости из повседневного питания) Тоже не сторонница творога и каш, но партия сказала надо!) Глядишь потом втянемся))

Montana
я в начале своего пути к похудению,смотрела передачи про то как надо правильно питаться и зачем нужен спорт)))читала дневник Светланы Ахтаровой и слезами заливалась....потом стала в инете смотреть фото до и после.очень мативирует))))

Blair
Меня зовут Марина. Искоренять привычки придется. Пока получается внушением, что это полезно и вкусно, и что скоро я буду стройной