*Иринка*
отличное меню на день,так держать!

а я часто вечером перекусываю фруктами - немного но ем

Спасибки, я и не знала этого, теперь буду в курсе.

Приветик! Сегодня пешком скоренько так чуть больше 3 км прошла с сумкой...ничего так нормальненько...ноги завтра покажут что и как.

сегодня меню было такое:
з.-овсян.кашка 2 ст.л.+йогурт 1.5%, зел.чай.
перекус-творожок +чай зел.
о.-кура отв.+овощ: капуста+огурец+кунжут
перекус-огурец
у.-супчик овощной, кефирчик

завтра разгрузка на молокочае, т.к. много ездить прийдеться, а это удобно с собой брать.

Привет,*Иринка*
Я знакомиться.
Поздравляю с первыми результатами, МОЛОДЕЦ!
Менюшки у тебя идеальные,
настрой - шикарный.
У тебя все получится!!!!!!!

спасибки! всё читаю-читаю...аж в голове всё кувырком идёт...выбираю оптимальные варианты! стараюсь. У нас во всех всё ПОЛУЧИТЬСЯ, всё получится, главное настроится!!!!!! А это есть!!!!

Итак - 600 гр. нормально!

меню на сегодня:
з.-паров.омлет из 2 яиц, помидор, зн=ел.чай. 1 ч.л. меда
перекус-1 кусочек дыни
о.-рыба отварн, овощной салат, капуста, огурец, помидор
перекус-творожок 0%, йогурт 1.5 %
у.-помидор, огурец, кефир

да... привет смотрю все пару дней взяли перерыв .... наверное как я - плюшками балуетесь!?

приветик! я была в гостях в деревне, там интернета нету...Как хорошо быть дома!!!! Было труднова-то кушать правильно...то того я не ела, то того...так спасили меня :"Ты что больная?" ...короче поездка закончилася всего +100 гр. Это классно!! я думала, что будет больше. ура умею держаться!!!! утром кушала уже кашку рис+пшено, помидор больший, маленький огурчик, зел.чай+ 1 ч.л.меда. Дальше еще не придумала менюшку.

плюшками я не балуюся! я даже вареники с капустою не кушала...хоть и пахли они очень..фу. гадость.

Иринка, приветик, с возвращением!
Да уж, нелегко щас летом на всяких выездах продержаться, так что плюс 100г. - это прям смешно
Я тут денёк оторвалась на ВДВ - больше кило привеса было!


Умеют же родственнички ободрить. Да плюнь, Ириш, ты молодца - так классно уже продвинулась!

приветики! сегодня на разгрузке!
на весь день:
творог низкокалорийный 300гр, ряженка 2,5% 450 гр. + зел.чай и водичка

и генеральная уборка!

привет! да мне все чаще и чаще хочется нажраться во всех смыслах этого слова...думала со временем привыкаешь но на самом деле мне кажется что сорваться становиться все легче...с трудом держу себя. ладно хоть сейчас сиуация не позволяет, в лучшие времена бы в ресторан драпанула и все...держите меня семеро...сейчас готовить лень на этом и держусь...блинннн

приветик!

мне не понравилося такая разгрузка, плюс я вечерком наелась арбуза и того +600гр...я в шоке была. Затем на весы не ставала. а на маковея ещё и шуликов наелася... короче боюся даже на весы ставать. Сама виноватая дурочка такая. Но всё же не так себя уже ругаю и грызу как раньше.В этом плане прогресс, а вот с едой чуть провалилась. Ничего победим и это!
Завтра разгрузка на молокочае и только!!!!
даю себе установку: больше никаких соблазнов в виде мучного и всякой бяки!!!!