неть..



И ещё печатаешь на форуме??? Ты как Наполеон!

Ооооооооо Прикольная штучка Сколько стоит?))

Свет, а еще хотела спросить Ты где кал считаешь?

2999 руб.


http://www.calorizator.ru/
Зарегистрировалась и считаю в личном разделе. Мне виводит графики, что очень нравится. видно изменение веса, объемов, калораж питания...

Свет, а этот степпер не накачает тебе мышцы на ногах?

Люлика
Худеем дома.
Степпер для дома – это тренажер, имитирующий движение вверх по ступенькам лестницы. Конструктивно состоит из двух педалей и простого механизма (для самого дешевого варианта). Некоторые из степперов оборудованы поручнями для рук, чтобы к тренировке подключать и мышцы верхнего плечевого пояса.

Но чем же так хорош степпер для дома? А список преимуществ этого тренажера говорит сам за себя, занятия со степпером это и:

Полноценная тренировка для нижней части тела. По моему мнению, это одно из наиболее главных преимуществ степпера! Во время каждой тренировки в работу включаются все основные мышечные группы – ягодичные мышцы, мышцы бедра и голени (икроножные мышцы). Такой широкий диапазон воздействия степпера будет залогом прочных и подтянутых мышц нижней части тела. И в результате вы станете гордой обладательницей красивой, подчеркнутой попки и стройных ножек! А это значит, что повышенное внимание мужчин вам теперь гарантировано.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия со степпером также дают возможность провести эффективную кардиотренировку для вашего сердца, ведь они позволяют существенно увеличить ваш пульс. А это является неотъемлемой частью каждой аэробной тренировки, которая так благотворно влияет на сердечную мышцу. Так как большинство из нас ведет сидячий образ жизни, то сердечно-сосудистые упражнения 3-4 раза в неделю будут иметь важнейшее значение для поддержания здоровья вашего сердца.

Сжигание калорий. Занятия со степпером, активно сжигают калории. Количество их будет полностью зависеть от длительности тренировки, вашего уровня физической подготовки и скорости выполнения упражнений. Расход калорий при работе с тренажером составляют около 500-600 калорий в час (в зависимости от интенсивности). При сочетании регулярных физических упражнений и здорового сбалансированного питания вы очень быстро избавитесь от всех ненужных килограммов.

Уменьшение стресса и беспокойства. В ответ на регулярные занятия со степпером, ваш организм вырабатывает специальный гормон дофамин. Гормон, который облегчает стресс и состояние тревоги, это поможет вам почувствовать себя лучше, чем раньше.

Портативность (для министеппера). Ну и, наконец, то, что степпер для дома довольно компактный и портативный тренажер. Это значит, что он не будет занимать много места, и вы легко можете тренироваться на выбор в любой из ваших комнат, а при желании брать степпер с собой в поездки для поддержания превосходной формы!


Как выбрать степпер для дома.
Первое, с чем надо определиться при выборе степпера для дома – это с его размерами. Компактные степпера (министеппер) идеально подходят для дома с ограниченным пространством, в то время как полноразмерный – удобно использовать только в том случаи, когда в доме есть достаточно места, где его разместить.

Второе, на что надо обратить внимание, это выбор между зависимым и независимым ходом педалей. Если в первом случаи движение педалей происходит по принципу аля велосипед, то есть когда одна педаль вверху, то вторая обязательно внизу. То во втором варианте движения педали между собой не взаимосвязаны, что гораздо эффективней для более полной проработки мышц ног, ведь можно регулировать нагрузку отдельно для каждой из педалей.

Дополнительно увеличить результативность занятий на степпере для дома помогут такие функции, как ЖК-монитор, компьютерные программы тренировок (регулирует частоту шага и нагрузку), подставка для бутылки с водой (для полноразмерных моделей).

Также не лишним будет обратить внимание на марку производителя спортивного оборудования, ознакомиться с гарантией, возможностью ремонта и возврата тренажера.

Как организовать упражнения со степпером.
Как и при работе с любым тренажером, для того чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных травм при выполнении упражнений со степпером, необходимо сохранять правильную осанку и позу во время использования тренажера.

Только когда вы будете непрекословно придерживаться следующих правил, вы получите наиболее оптимальный результат:
во время занятия со степпером спину держите прямо, если в тренажере предусмотрены ручки, то используйте их только как поддержку (но не опирайтесь на них). Это положение поможет распределить вес тела равномерно на обе ноги и мышцы нижней части тела.
всей площадью ноги соприкасаемся с педалями степпера, а не только пальцами – это существенно повлияет на эффективность тренировки мышц ног и вашу безопасность. Колени и пальцы ног смотрят четко вперед, потому как направленные вовнутрь колени могут стать причиной потери равновесия при выполнении упражнений.
контролируйте правильность выполнения упражнения обеих ног во всем диапазоне движения, а не только при движении наверх.
прежде чем приступить к занятиям со степпером сделайте легкую разминку мышц бедра и голени, чтобы избежать мышечных спазмов.
не гонитесь за количеством повторений (больше не значит, что лучше), а обратите внимание на правильное выполнение каждого из них.

Степпер, безусловно, является одним из лучших кардиотренажеров для сжигания лишнего веса, но при условии, что вы используете его правильно.

Начинайте тренировку с 5-7 минутной разминки. Выберете минимальный темп и уровень нагрузки, сосредоточьтесь на синхронизации ваших движений и поддержания правильной позы. Позвольте мышцам достаточно разогреться, а сердцу привыкнуть к нагрузке. Постепенно увеличивая темп движения, переходите к основной тренировке. Максимальную эффективность упражнений со степпером вы получите, когда ваш пульс будет лежать в пределах 65-75% от максимально допустимого (максимальный = 220 – возраст). В этом коридоре значений скорость обменных процессов в организме наиболее оптимальна для сжигания жировых тканей. Для контроля пульса лучше всего приобрести качественный пульсометр на запястье или предплечье.

Заканчивая тренировку, последние 5-7 минут, снова переходите на медленный темп для того, чтобы ваш пульс стабилизировался.

Занимайтесь на здоровье!

Svetlashka
Пасипки
Пойду погуляю по нему Может тоже понравится

Давай!

Привет! какая ты уже стройняшка! Почти меня догнала пока я халявничала
#77

Ванильное небо
О, Женечка вернулась!!! Ну что. красотка, рассказывай где потерялась?!!! Иду к тебе!

Svetlashka
Рррррррррррр!!!!!!!! Открыла на этом сайте "Продукты в картинках"!!!!!!!
Спать что ли уйти, а?)))) А то ведь сожру все, что не приколочено!!!!!!

Да работа и жила не дома вот не забегала сюда, собственно как и с питанием бардак был

держись!


Ну, я рада, что вернулась.. я прям соскучилась! да-да! ведь именно ты помогла, поддержала в первые дни начала моего стройнения! Всего 5 мес. прошло, а кажется ого-го!!!

дааа кажется давно давно было больше не убегу отсюда

Умничка!