с фото проблемно.. но это однозначно жировые отложения. посоветуй какие-нибудь общие комплексы, можно так?

диета и кардио ежедневно час до завтрака!!!!!!!!!!!!!Упражнения формируют мышцы,а жир сжигает аэробная нагрузка!

спасибо за совет!)

а вот если вечером(часов в 18-21 как-то) я чувствую бодрость, могу я ещё и вечером позаниматься аэробными упражнениями? Или вредно?

Если после этого со сном проблем нет,то почему бы и нет?

ТРЕНЕР
Здравствуйте! Я недавно(4 месяца назад" родила второго ребенка, и сейчас как никогда хотела бы "убрать" живот. Некоторым это как-то легко дается, но не мне. Около месяца я делаю упражнения разные на пресс и кручу обруч- результат есть, но что-то уж так медленно все продвигается!
Вопрос- как убрать мою "пупурыжку", чтобы живот был действительно втянутым? И будет ли лишняя кожа после родов этому помехой???
Заранее спасибо!!!

#77
#77

Irina85
Привет,вот здесь посмотри мои советы viewtopic.php?f=14&t=7673

Тренер, у меня на сегодня такие вопросы:
1) Что такое изоляты? Для чего они нужны, как работают? Где про это почитать, чтобы не очень мудрено было написано.
2) Где то видела твой пост, что вечером лучше есть белки, а не углеводы, потому что это лучше способствует похудению. А что это должны быть за белки? Только мясо и яйца, или же творог, орехи т.п. тоже подойдут на вечер?

И еще вопрос. Как я поняла из прочитанного здесь, без кардио тренировок жир над мышцами уходить не будет, так как он начинает гореть при достижении определенного пульса.
Имеет ли смысл купить пульсометр?
И правильно ли я понимаю, что неважно, что это за кардиотренировка бег, ходьба, или лопатой махать, главное, чтобы пульс достигнул жиросжигательной стадии?
И вообще, Тренер, покажи пжста, где почитать про кардиотренировку и про сжигание жира с помощью нее... (а то за раз все 62 страницы не осилить)

стр.38


рыба,морепродукты,курогрудь,яичные белки,0% творог


100% имеет смысл


и держал эту стадию 45-60 мин


Что такое кардио и аэробика стр.51

про кардио стр.7,12,14,25

ТРЕНЕР
у меня глупейший вопрос.
есть какие-нибудь упражнения для "увеличения" груди. хоть чутку, подтянуть и придать объем.

Лена тыщу раз отвечала, что таких упражнений нет... я вот коплю деньги на пластику

печаль

ага пичалька(( у меня оооочень сильно грудь пострадала после похудания, и это я еще не рожала и не кормила! а что будет после? мне страшно

стр. 5,17,24

спасибо, большое.
значит не все потеряно.

упражнения на странице 5 с каким весом их делать?
разведение гантелей делала по 3 кг, 3 подхода по 20.
сведенеи в тренажере 3 х 12. по 7 кг.
к какому весу стремиться?