у меня мозг постоянно насторожен

вот именно, надо его настроить на спокуху
"Спокуха, организм, я стройнею с каждым часом ! И не вздумай поправляться!!!"

татуировку на лбу с внутренней стороны. пусть мозг читает

хорошая идея. мне тоже надо, только такую: "люди и по 300кл в день едят и живут, так что мы на 1700 должны жить нормально"

я кстати тебя не правильно поняла, я думала, что ты еды стала бояться... а ты мало есть стала бояться. это нормально. это когда проникаешься зожем, нормально. у меня тоже было, пару месяцев назад.

мне все тут говорили: "снижай калораж!" (было около 1800-1900), а я кричала: "так метаболизм же затормозиться!!!" и боялась боялась этого, до дрожи.

а ещё я чё-та думаю, что полезны перерывы в процессе... мне уж точно. у меня за 2 месяца новые силы, кажется, появились на борьбу с моим пузом.

верно, но так обидно бросать когда 1 кг остался

давай начинай бороться, а то вес у тебя всё 60,5 да 60,5...

да, мне уже самой чуть-чуть
просто я ж никогда не была такой... а ещё делала упор последнее время на накачаться. а чтоб мышцы росли - нужен профицит калорий. профицита у меня не было, но был 2200 в среднем, т.е. как раз то, что нужно, чтоб потихонечку расти. теперь будет жирогонная фаза

Вес утром 53,0. Нет привеса, чудесно. после разгруза возврат, а тут красота. Хотя я вчера так активно добирала колораж, не отказывала себе в еще одном кусочке рыбы. Плюс на тренировке халтурила, так тяжело было. Но кардио полностью - это золотое правило. 20 минут степпер и 30 минут быстрая ходьба. Надо как-то вернутся к интервальному кардио.
На сегодня меню такое:
завтрак: каша овсяная, мед, черешня.
перекус: яблочный пирог.
обед: молодой картофель и рыба жареная.
ужин: суши.

красота

да, я долго вчера высчитывала

мо-ло-дец! добьешь-добьешь ты свой последний волшебный килорграмм!

а что значит-интервальному?

на пример, бег. минуту идешь, минуту бежишь. и так полчаса. меняется ритм, быстро - медленее. эффект больше

я так понимаю- это и тяжелее... хм.. скакалка тогда тоже-интервальное кардио

тяжелее.
на счет скакалки незнаю.

ты бжуки считала? скоко?

можно делать по утрам. Для этого надо выйти на работу позже на минут 15...