Лябка, судя по всему ты вместо ссылки на дневник вставила линк на линеечку. Нужно просто вставить нужную ссылку. Если нужна помощь как это сделать напиши, объясню.

Ну с... отчитаюсь ка я о проделанной работе, чего то сегодня у меня был какой то зажорный день, лопала рисовые лепешки одна за другой. Хотя собиралась не больше 4 шт в день. А начинался так хорошо и правильно...

Омлет без жира (на антипригарной сковородке) - 180 ккал
рисовые лепешки - 2 шт - 70 ккал
помидор - 30 ккал
творог 5 % - 2 ст.л. - 40 ккал
1 банан - 80 ккал
орехи - 120 ккал
долма - 10 шт - 400 ккал
творог 5% - 2 стл. - 40 ккал
рисовая лепешка 1 шт - 35 ккал
1 фруктовый десерт (мороженный сок) - 20 ккал - очень маленький.
Халва (правда это не считается сладостью ) - 400 ккал (упс )
долма - 8 шт - 320
салат:
консервированный тунец в воде - 120 гр - 130 ккал
кукурузные зерна - 150 гр - 150ккал
сол. огурец - 5 ккал
кетчуп - 2 ст.л. - 40 ккал
майонез - 1 ст.л. - 35 ккал
рисовые лепешки - 5 шт. 180 ккал
клубника - 150 гр - 45 ккал
Хлеб - 1 кусок - 70 ккал, кетчуп - 30 ккал, сыр + 2 куска - 180ккал

______________________________________________
Итого 2500 ккал за день.

надо же!!! а где листья взять?? или вы с огорода???


а девчонки где то такой смайл находят... сама не знаю где!



давай!! может как нибудь сделаю)))))))) очень захотелось попробовать


да, у вас с этим серьёзно всё!!! немного изучила порядки

вкусные наверное???

да не очень просто жрать кушать очень хотелось а они так удобно под рукой лежали и так хрустели... В воскресенье и четверг езжу с дочкой на физиотерапию, и весь день в плане еды идёт насмарку. Просто ссобойку надо брать. Я обычно в такие дни кушала в городе - покупала всякую калорийную дрянь. Ну сегодня хоть этого не сделала, хотя очень кушать хотелось. До дома дотерпела а потом стала сметать всё что плохо лежит.

насчет смайлов - есть сайты специальные - делать копи-пэйст понравившегося смайлика и вставлять как картинку в текст сообщения

Огорода у нас нет, хотя дворик есть, но он весь залит бетоном (выглядит ужасно, была бы наша квартира давно бы плиткой выложила, а так, ходишь босиком - бесплатный сеанс рефлексологии и точечного массажа в одном флаконе ) . А если по существу - листья консервированные, хотя у нас и свежие продаются, но это нужно на арабский рынок ходить, на нашем они никакие , а я побаиваюсь в старый город соваться одна, там не всегда спокойно и безопасно бывает . У меня подруга была арабка - так она мне 1 кг покупала (а это ОЧЕНЬ много) и я замораживала, вот это было так удобно... Ну сейчас тоже неплохо, если удачная партия попадается.
Я сделала поиск по гуглу - смотри что откопала
#77
Наверняка у вас есть что то подобное. А может даже продается на развес - это еще удобней. А то в банках их так туго закручивают что пока вынешь можно всё порвать.
Завтра напишу свой рецепт

Mariska а насчет кашрута - сколько у них там этих порядков, рехнуться можно, но там много логики. Я например свинину не ем не потому что не кошерно, а лишь потому что лишний холестерин мне не нужен. Мясное с молочным ем.
Мне вот кажется что я бы не выдержала, это нельзя и это нельзя, а это только так и не иначе. Но с другой стороны , ты всегда знаешь как нужно поступать, а если и не знаешь, спрашиваешь своего раввина и он дает тебе однозначный ответ. И все. В чем то наверно легче жить.

не смогла удержаться и съела один кусок хлеба (небольшой, чесслово!) с двумя кусками сыра... вот такая вот безвольная... пошла записывать ...

Пошла спать. Пока не решила, что гулять так гулять и не сожрала еще что-нибудь.

Мда, вчера я конечно загнула, столько лишнего съела... Но зато с утра сцедила 190 сс, раньше это была норма для меня, но я уже недели две столько не сцеживала по утрам. Приятно

Так, я смотрю что мне не помогает писать то что ем. Значит мы пойдём другим путём. Буду заранее составлять свой рацион питания на день.

Сегодня собираюсь кушать :
Завтрак
Овсянка - 4 ст.л - 160 ккал
Яблоко - 70 ккал
1ст. кефира - 100 ккал

перекусы в течении дня:
Помидор - 30 ,
огурец - 12,
морковь - 25
фрукт - 70 ккал
Кефир 3 % - 200мл
чай с молоком - 2 чашки - 60 ккал
Рисовые лепешки - 4 шт - 140 ккал

Обед
Долма - 400 ккал
Заправка - кефир, чеснок, укроп - 110
Огуречный салат - 24 ккал

Ужин
Салат,
Суп или овощная запеканка (что приготовлю)

это точно!!! 2500 это выше крыши!!!!!! ну ты уже определись что тебе важнее полноценно худеть или полноценно сцеживаться........ хотя я думаю что если бы съела 1500, то тоже нормално бы сцедилась....

маманата вот я вся в сомнениях, сколько же я должна есть чтоб и худеть и нормально сцеживаться. Ну не знаю прям... Встала ради интереса на весы. Интерес сразу пропал...

вот пытаюсь сбалансированное меню себе составить, что то не получается, без ужина уже 1300 ккал... из того что для себя на сегодня решила. А в чем урезать то, если еды будет меньше то я ж буду весь день голодная ходить.

маманата вычитала в инете что нужно не меньше 1500 ккал. Ты была права. Но ведь это так мало я ж буду всё время хотеть есть. И как уложиться....

ЖенеПузик

приветик!!!
#77

сейчас попробую прочитать, что у тебя тут новенького

надо же!!!


ага, но мне не хочется время на это тратить!!! работать же тоже надо


как вспомню Иерусалим и этот старый город, куда не глянь, базар!!! еле нашли, что искали, вообще я так находилась, что потом ноги отваливались! два дня прям


почему была???


спасибо, поищу!!!
буду ждать рецептика))))))))))))))))))))))


у нас всё по иному и для нас конечно не привычно, но в тоже время я соблюдаю правила своей религии, посты и тд.. по возможности)) это дело привычки в общем!
а ты какой религии придерживаешься???


я сегодня тоже съела, у самой проблемы с силой воли


есть менее калорийную еду! иначе никак(((