Третья неделя пошла, как по утрам ем овсянку на воде, в обед овсянку вместо основного блюда или суп, кроме этого максимум яблоко или что-то лёгкое.Запиваю всё зелёным чаем. После 6 не ем. Водный режим нормальный.По вечерам бегаю (пусть пробегаю всего по 1.5-2км, но + ещё прохожу около 2-3км)..Но результатов не вижу! Только живот немного подтянулся и целлюлит стал почти незаметный..Уменьшений в весе не чувствую совсем..Что делать?
(19 лет, 167рост, 65вес)

Привет. Я Катя. По описанию еды - с рационом у тебя всё в порядке. Что касается внешних изменений - бег это здорово, но для похудения и красивой фигуры советую или в бассейн походить(2-3 раза в неделю), или поделать комплексы упражнений на пресс, наклоны.

Приветик! Слушай, а ты посчитай примерную калорийность своего рациона, а то вдруг там меньше 1200. Тогда и не похудеешь особо, ибо организм будет всё "про запас" оставлять по возможности. И не стоит себя изнурять слишком сильно. Делай то, что нравится! Не надо себя заставлять! Побольше овощей и фруктов сезонных! Каша - это хорошо, но не забывай и про белки - это вахная составная часть рациона, чтоб мышцы в порядок приходили.

Arin_arS, привет!

Что хорошего весь день есть одну овсянку???
А в каких количествах овсянка?

Ну в принципе это уже неплохо. А ты не взвешиваешься?
На овсянке можно сделать разгрузочный день на 1, ну максимум 3 дня, но никак не 3 недели. Обязательно в рационе нужны белки, иначе вместо жира будет теряться мышечная масса.

не удивительно.Послушай спеца в этом деле! Убирай ВСЕ углеводы нафиг-результат увидишь на 4 день!