Девочки нучите а? Поделитесь опытом как себя приучить не есть после 6. Без перкусов и прочего. Особенно сложно ето сделать совам. Встаю поздно на работу к 10. Аппетит просыпается только к обеду. Ни когда не завтракаю, только выпиваю кружку кефира и усе. А вот ложусь поздно из за етого срывы, на еду. Как себя приучить

вот если ты станешь плотно завтракать проблем вечером будет меньше..я сама такаЯ раньше 2 часов вообще не ела..теперь заставляю себя затракать и тогда вечером вообще есть не хочу..только чай или кефирчик.

После 18.00 мне кажется это взято с учетом того, что человек должен ложиться в 22.00-23.00, т.е. за 4-5часов до сна. Я например ужинаю в 19.00-20.00, т.к. ложусь не раньше часа ночи. Т.е. у сов мне кажется день должен быть немного сдвинут.

Andrey Да, ты абсолютно прав. Мне диетолог сказал следущее: Что ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна, но если между сном и ужином проходит 6 чесов и более, легкий перекус (кефир, яблоко, морковка и т.д.) ОБЯЗАТЕЛЕН!!! Иначе организм пугается и начинает тяжелее расставаться с жиром! И желательно перекусывать не позжнее, чем за 2 часа до сна. Я ложусь в начале первого и завтракаю в 20-00 всегда.

пасибки всем за коменты.

А я просто бросила это дело - и БАСТА Ложилась поскоре спать , если голод мучал, две-три недели страшных мук и всё в порядке.


Вот бы мне теперь так опять, а не получается. Видимо сила воли притупляется с годами

Таже проблема, и в лучшем случае, я её решаю ложечкой мёда со стаканом тёплой воды, в худшем, великим множеством кусочков чего-нибудь...

Лучший способ - придумывать себе занятие на каждый вечер!
Потому что приезжая домой это уже инстинкт, что надо залезть в холодильник и что-нибудь поесть!
А вот попробуй придумать, чем можно отвлечься: стирка, глажка, прогулка, спорт, вязание...это уже твоя импровизация!
Главное, что в этот момент мозг переключается на другое, и мысль о еде не гложит!
Я делаю именно так!!!

всё моя проблема решена вечерними занятиями спорта и походом на вторую работу. Теперь после 6 ваще есть не получается

а я стараюсь не есть после 18.00 но если ела в последний раз в 14.00 то либо съедаю фрукт либо чай с лимоном или кефирчик! и все время засыпаю успокаиваю себя - что съем кусок курицы завтра утрм но как ни странно когда встаю есть то что хотелось с вечера совсем не хочется...но я заставляю себя завтракать "вчерашней мечтой" дабы потом вечером -не обманывать себя! вот

Я пробовала есть за 4 часа до сна, получалось я ела часов в 8-9 и толку было мало, а как-только стала после 6ти пить один кефир-похудела за 2 месяца на 9 кэгэ. Напрашивается вывод, что после 6ти обмен веществ замедляется независимо от того во сколько ложишься спать. Но это конечно у всех индивидуально. Я как возобновила хомячества вечерние-мои тонны тут как тут..

А Я ем в любое время дня и ночи...Просто свой аппетит измеряю не организмом, а весами...перед тем как сесть за стол и плотно поесть Я взвешиваюсь, перекусы типа яблочка или кефирчика не считаются. Просто такое счастье видеть на весах минус килограмм, хочется продолжить дальше и дальше..и аппетит сразу пропадает..Вот так!

Можно пить горячий чай...покрошив туда немного фруктов!
И вкусно ,и еда,и питье)
Желудок немного заполнится-чувство голода немного уйдет
(главное не успеть съесть конфетку пока он заваривается )
А образ еды нужно менять..Обязательно завтракать...чуть меньше обедать и ужин свести к минимуму....Мне помогает)

Вообще, если совсем не получается не есть меньше чем за 4-5 часов до сна, советую выпить 2 стакана теплой кипяченой воды и лечь спать.