Lady_Tenebra
оой, не напоминай ужасно бОльшей частью...

Ладно, молчу!

Девочки, кому интересно. Список продуктов, запрещенных к ввозу в Россию:
http://ria.ru/infografika/20140807/1019159980.html

Только не понятно, оказываются ли под запретом итальянские макароны?
Кто может - просветите, пожалуйста )

Lady_Tenebra
нуу, по ссылке они конкретно не упомянуты, но пункт про "прочие пищевые продукты" очень настораживает... и что-то даже ничего толкового не гуглится

Мы тут с Лидой первый раз в рюкзаке погуляли, почти 5 км за час, ноги стерла новыми ботами, но все-таки удобно полную свободу передвижения иметь. Сейчас мелкая подрастет - еще удобнее станет. И нагрузка побольше

В рюкзаке - это как? Это когда ребенка на спине несешь?

Приветик всем))
Lady_Tenebra
да кому нужны макароны, на них не большие деньги в общем-то)) Так что оставят нам эту радость, оставят)))

Я сегодня засранка......жру..и все...
Меню:
З: творог 150гр (9%)+ столовая ложка варенья+печенье юбилейное утреннее 50гр + чай черный б/с.
П: чай черный б/с + чернослив
О: Тушка кальмара фаршированная рисом зеленым горошком и броколи (250гр)+бутерброд с красной рыбой + печенье 100гр +чай зеленый б/с
У: Горбуша вареная (180гр)+салат из спаржи и марковки (250гр)+компот яблочный 200мл.

Спорт, не хочу, вообще никакой не хочу....не могу понять почему просто не хочу и все.

Маш, чего в обед случилось, что столько печенек заточила?
Накрыло, видимо? )

Про зелёный чай вспомнилось, что самое сильное чувство при употреблении зелёного чая без сахара - это чувство превосходства Ты его по любви пьешь? )

Меня удивило сегодня, что, оказывается, доля "Сваля" в России была 35%.
Жалко мне их, конечно. Только вчера обнаружила вкуснейшие рисовые каши (с клубничным джемом или с ванилью) в их ассортименте ) А теперь, видимо, придется расстаться )

Машунь, если тебя устраивают "мелкие" темпы похудания, то очень советую вот эти темки:
http://www.dietaonline.ru/community/pos ... 858&page=1
http://forum.s-body.com/index.php?topic=2069.0

Но, в общем-то, ежли быть честными-то... =)
Такой темп и получается. Поскольку мало кто выстраивает новые пищевые привычки, а все наскоками да наскоками, средний результат, если человек все-таки дохудеется до конца, может быть реально минус 1 кг. за 1 месяц )

Да и вообще, успокоило меня, что реальный темп похудания у женщин со средней мышечной массой (или уже изрядно потрепанной при низкокалорийном питании, и постоянных скачках "диета - срыв - диета - срыв") - это максимум 4 кг. в месяц.

Lady_Tenebra
Жрать мне захотелось!!!! Прям вообще ужасть
По поводу маленьких темпов, то я бы с удовольствием и с большей скоростью худела. Я обычно перекусываю черносливом, но я заметила что если съем больше 6 штук, то у меня начинается жуткий метеоризм.......а кальмар с рисом вообще меня не насытил, купить в буфете было нечего, а стоять очередь в столовку не было времени. ВОт и пошли печеньки в ход. Не могу понять что со спортом, так нравились ходилки,а 5 дней ходила прям и удовольствие, а сейчас через 20 минут начинаю уже смотреть через сколько уже кончится.
Вообще на меня очень действует ограничение в 40 минут после которого начинает топится жир.........прям действует на корочку...
Про зеленый чай не знаю, просто хочется и все, то черный то зеленый.....

Сейчас по первому идет очередная передача, что толстым быть плохо..фу фу фу...мужики уходят к к стройным, а они остаются на бабах......какие все стереотипные...

Машунь, давай по порядку =)
1) Ужасно захотелось есть это потому, что был чернослив в перекус до этого. Став сухофруктом, чернослив содержит в себе ещё больше сахара. Если ты его не закусываешь чем-то белковым, то сахар поднимается быстро, и начинает хотеться есть. Ради эксперимента попробуй съесть 1-2 яблока без закуски, и через час почувствуешь нестерпимые муки голода )

2) Но, посмотри, вместе с печеньками у тебя был приличный, белковый и плотный прием пищи. За какое время ты поглотила весь обед вместе с печеньками? Чувство насыщения наступает, согласно мнениям диетологов, через 20 минут. По моему опыту, иногда надо подождать 30-40 минут, чтобы почувствовать, что желудок полный. В этот момент, желательно, направлять мысленный взгляд как бэ в область желудка, и смотреть, что происходит. Лучше всего, конечно, научиться различать аппетит и голод =) Когда нестерпимо хочется есть - это аппетит. Голод всегда может подождать. Проявления у голода другие, нежели у аппетита.

3) Чернослив известен тем, что используется как средство для при запорах =) Отсюда и метеоризм.

4) Нет желания тренироваться - это внутренний Саботажник =)
Сидит и подстрекает. Когда ты начинаешь худеть, самая главная проблема даже не в том, чтобы начать, а в том, чтобы не сорваться и пройти без эксцессов. Твои старые привычки никуда не уходят. Они всё время здесь. Ты можешь расслабиться на сотую долю секунды, а твои привычки придут в этот момент и узнают - вакантно ли место ) У меня бывают периоды, когда хочется всё бросить, ничего не считать и вообще - "Человек я или не человек, в конце-концов?!" ))) Вот сегодня, кстати, юбилейный, 90-ый день идёт уже ) Я эти моменты отлавливаю и контролирую. Спрашиваю себя, почему такое могло возникнуть? В ответ на какие мои действия? Мои мысли? Мои желания?

Все эти вредоносные мысли - это мысли-ловушки.
Ими старые привычки проверяют тебя на вшивость ) Сдашься или нет, пойдешь дальше или бросишь и на всё махнёшь рукой )

И это внутренний Саботаж. Надо просто перетерпеть, поработать с собой. Спросить себя - что сейчас со мной происходит? Почему? И с какой целью?

В смысле - стереотипные? Мужики, которые уходят к стройным барышням от толстых жён?

Ну и хочу сказать - 100 гр. печенья - это ни не страшно, ни хорошо =)
Это никак. Хотя, конечно, тебя в твоем дневнике попытаются за это выпороть, если ты там свои отчёты всё ещё выкладываешь

100 гр. печенья - это показатель внутренних проблем, над которыми надо работать. Или ты постоянно будешь плясать на одном месте.

Любишь вкусно поесть, но хочешь худеть - изучай теорию "Минус Фунта".
Он, кстати, чудесно и в наши правила вписывается. За белками, жирами и углеводами следить не надо будет, только за своей калорийностью. В месяц будешь сбрасывать по 1.6-2 кг. Вполне здоровый темп похудания.

Lady_Tenebra
какой перекус на работе предложишь?
Я конечно не отличаюсь медлительностью, обычно обед я съедаю за 10 минут.
Я все понимаю, но как заставить, какую мотивацию найти?)
Психологи уверяют что стойкая привычка вырабатывается за 21 день, с не есть после 18.00 у меня это работает, со спортом нет, хотя может я еще и не пробовала.
Может я подсознательно хочу увидеть результаты...типо встать и ахнуть "вот это я понимаю стройняшка", это из серии завтра в зеркале 60 кг))))
Теорию почитаю.
Нет, не выкладываю, не нравятся мне реакции девчонок....
Моя основная проблема, это перекусы на работе, они не те!!!
Сейчас английский будет 2 раза в неделю, т.е. 2 дня в неделю у меня будет 2 приема пищи (полноценных)+кефир перед занятиями.
И надо идти покупать абонемент в бассейн, но перспектива получения справки....грусть-печаль.

Суть в том, что мужчины уходят от полных женщин, скольки ухоженная она не была бы........

Маш, абсолютно любой, который подходит под критерий - "Представляю. Думаю, будет вкусно, сытно. И кайфа побольше" ) В еде самое главное - это кайф. Тебе могут рассказывать про то, что ты ешь мусорную еду. Но, например, я вообще забываю про еду, когда 30-40 минут в покое наслаждаюсь 21 граммами крекера "Tuc", 1 долькой шоколада или 1 конфеткой и растворимый кофе со сливками и сахаром. Приходится потом себя тупо заставлять поесть )

Или любая другая еда. Надо поймать свой кайф. Понимаешь? ) Когда ты найдешь свой кайф в еде. Когда ты будешь понимать, что безумно хочешь вот эти печеньки, но, на самом деле, кайф ты получаешь только от одной штучки, а больше не хочешь, со временем, пусть даже через год или два, или даже больше, ты придешь к мысли о правильном питании. Всё это насилие, типа - "Замени белый рис на бурый, а еще лучше - на дикий", "Убери жирную молочку, и ешь только не жирную", "Глазированный сырок - это вселенское зло, просто съешь творог с половинкой чайной ложки какао...". И так далее, и тому подобное... Это всё насилие над твоими нынешними ментальными установками.

Я почитала последнюю страницу твоего дневника, и вижу, что тебе пытаются навязать образ питания, к которому ты морально не готова. Я начала есть больше на завтрак и обед, и есть меньше вечером, когда психологически была к этому готова. Психологически. А вообще-то я уже лет семь до своей психологической готовности знала, что и как есть =)

Наши знания не равны нашему поведению.
Наш мозг хочет кайфовать. Ему по фигу, что пишут у тебя в дневнике. Всё, что он хочет, это сахар, если ты истощена морально или физически, или у тебя недосып или какие-то проблемы. Он хочет сахар, чтобы облегчить тебе жизнь, когда ты в грусти и в печали ) Вообще, мозг вполне может жить на сложных углеводах - кашках, цельнозерновом хлебе и макаронах. Он прекрасно на них живёт. Но точно знает, что быстрее всего энергию извлечёт из простых углеводов, типа печенья, шоколадки, тортика.

Как видишь, никаких хитростей. Надо просто за собой понаблюдать )

Я снова напомню, когда ты худеешь с большого веса.
Пока твоя основная задача не выступления в категории "бикини" или покруче.
Пока ты не хочешь пресс кубами и очерченные квадрицепсы, самое главное в питание - это приход и расход калорий.

Со временем ты можешь придти и при некоторой доле упорства, обязательно придешь САМА, СВОИМИ мозгами к основам правильного питания, когда ты сама не будешь хотеть есть что-то из белой муки и сахара ) Но сейчас дай себе передышку - просто считай калорийность. Присмотрись, например, к тому же "Минус Фунту". Сними с себя этот вес ограничений, который на тебя всё упорно навешивают. У тебя нет лимитов, нет дедлайнов, у тебя нет ограничений. Поле твоей деятельности - целый космос =)

Я не знаю, какие психологи это утверждают. Про 21 день =) Я тебе уже написала, привычка вырабатывается годами. У человека есть так называемые Субличности. И если у тебя есть твоя субличность Обжора (а она у тебя есть), то она просто систематически приходит и пытается проверить, насколько крепки твои новые привычки. Человек ведь не плоский. Внутренний мир есть. Различные субличности управляют нашим поведением. Просто это не настолько видно, чтобы считать человека шизофреником )

Принимает решение сесть на диету одна Субличность (например, Воля, Мотивация, да как угодно можно назвать), а слезает, буквально - улетает с ограничений в питании как раз субличность Обжора. И она является основным провокатором того, что происходит с твоими привычками в дальнейшем.

Про не есть после 18.00 я вообще никогда не говорила )
Это всё - долбанутым и истеричнутым худелкам. Не хотят худеть после 18 часов - их личное дело.

Ты все ориентируешься на какую-то хрень.
Тоже веришь, что тебе осталось "30 кг. до счастья"? )
Не верь. Вес - это всего лишь вес. Твоя маниакальная любовь скакать на весы перед обедом и после обеда - это вообще за гранью моего понимания. Когда ты выходишь на улицу, никто не видит у тебя на лбу табло с указанием твоего веса ) Всем плевать на него. А ты ориентируешься на вес. Зачем? Что тебе это дает? Чувство контроля, что ли? Ты можешь ощущать контроль только в том случае, когда каждый день честно считаешь калорийность, и честно знаешь, что не вылезаешь из своего похудательного коридора )

У меня тут весы сдохли. Случайно обнаружила - попросила мужа взвеситься.
Раньше была бы паника - как же я без весов?!
А теперь - до Нового года точняк батарейки даже не пойду для них покупать )
И всё. Море спокойствия ) Я не нервничаю, что на весах, я не урезаю свой ужин, чтобы с утра на весах увидеть отвесик =) Я нормальный человек. Мне по хрену, что показывают весы, ведь я всё делаю правильно - я хожу, когда могу ходить, я тренируюсь, когда могу тренироваться, я слежу за калорийностью питания, и забочусь о том, чтобы обмен веществ оставался на приемлемом уровне ) Всё.

Зато раньше мне казалось, что если я ежедневно не буду взвешиваться, то ведь и худеть не буду. Не бред ли, а? )

Единственный способ для тебя похудеть - это держать в уме цель.
Но понимать, что, возможно, на похудание ты потратишь два ближайших года, но это УЖЕ твой образ жизни. Самое главное - это быть здоровой.

Я когда вылезла из гипса и поняла, что вполне прилично могу ходить, то подумала - "Вот, блин, опять нет мотивации!" Типа, не особо болит. Кость сросшаяся, под моим весом не хрустнула, и я вообще вполне жива и здорова. А потом травмированный голеностоп начал скидывать нагрузку на колени, и тут я взвыла. Я прочувствовала на своей шкуре, что такое, когда КАЖДЫЙ лишний килограмм давит на колени с силой в 5 кг.

И у меня открылось второе дыхание. Я подумал: всё, либо образ жизни, либо уже никак. В тот момент помолилась только о том, чтобы успеть похудеть до того, как коленные суставы разрушатся под действием массы тела )

Модные шмотки, маленькие вещи, внимание мужиков - всё это худельщицы записывают себе в список "мотивашек". Но ведь это ни хрена их не мотивирует ) У зависимых, которые плотно сидят именно на "игле" еды, есть только одна прочная мотивация - это страх. Страх животный. И лучше бы за свое здоровье. Например, у начинающего диабетика сообщение от врача, что риск ампутации ножек возрастает на 350% по сравнению с тем, что было у него до диабета, и если диетку не будет блюсти свято, то можно остаться без ножек )

Поэтому ты либо сегодня решаешь, что всё - это образ жизни.
Когда ты похудеешь - питаться будешь так же, тренироваться - так же, ну, может быть, с небольшими вариациями. А то ведь у большинства "худелок" одна святая мысль: "Вот сейчас посижу на диетке, ограничу все мучное и сладкое, и вообще все. Похудею, а потом - на правильное питание". А когда их спрашивают, что такое правильное питание, они пожимают плечами. Ведь со своими диетками и "щазз быстро похудею к..." (событие указать) они так и не смогли похудеть. Не то, что за два года, за всю жизнь!

Потому что жизнь откладывают. Живут в моменте будущего.
А будущее творится уже сейчас - в настоящем. Начни каждый день предпринимать шаги к стройности. Забей на весы. Забей на мнение окружающих. Забей на то, что ты хочешь быстро похудеть или быстро увидеть изменения. Помни только о том, что твоя жизнь просто началась с решения каждый день считать калории, въезжать в свой коридор калорийности, как можно больше кайфовать и больше расслабляться )

Для мужчины - престиж - это очень важно.
Недаром практически любой мужик - от мала до велика - так горит идеей купить машиной. Включается в эту гонку по покупке / смене машины, и всё. Кредит готов брать на машинку в миллион-полтора, а потом в такси работать или в машине спать, чтобы выплатить этот самый почти что неподъемный кредит.

Для мужика важен статус. И статус его спутницы в том числе.
Почему мужики после сорока пускают слюни на молоденьких?
Во-первых, кризис среднего возраста. Во-вторых, уже меньше уверенности в своих силах. Что толку пытаться продемонстрировать свой секс-гигантизм на своей потертой и толстой женушке? Это уже и не интересно, и женушка уже не первой свежести. Вот и находят себе молодых девчонок. В глазах окружающих, в частности, его знакомых мужиков, статус резко возрастает. В его собственных глазах - он снова молод, подтянут, упруг. В глазах окружающих - его девочка с упругой попкой - это престижно и статусно. И если смог такую заполучить, то значит и мужичок ещё ого-го и ага-ага

Собственно, до меня такие вещи недавно только стали доходить )
Но теперь я прекрасно вижу, что жена или девушка - это престиж мужчины.
Если женщина стройна, подтянута, ухожена, умеет себя подать (в том числе в обществе знакомых мужчины, чтобы слюни пускали, а прикасаться - не смели) - это сразу повышает статусность и престиж её мужчины. Вот и весь секрет )

Я сама познакомилась с мужем, когда весила 60-65 кг.
В ЗАГС я пошла уже в весе 86 кг. И дошла затем до веса 108 кг., который удерживала долгие годы. За всё это время (а через две недели у нас уже 7 лет со дня бракосочетания) он ни разу не сказал мне ничего оскорбительного по поводу веса. Вообще никогда эту тему не затрагивал. Никогда не говорил, что мне надо худеть.

Но сейчас, спустя три месяца после перелома, я "жалею" о том, что не сломала лодыжку раньше, чтобы раньше понять все эти вещи ) То, как выглядит супруга - это ещё и стимул для её мужа ухаживать за собой. Так уж получается - надо быть конкурентоспособным. Конечно, когда ты "папик" с большим брюшком и внушительным денежным мешком, твоя конкурентоспособность по отношению к более молодым, накачанным и борзым выражается в том, что ты можешь своей девчушке делать дорогие презенты ) Но если равные социальные условия, то мужчина всё равно тянется за своей женщиной, которая начинает следить за собой.

Для примера - так выглядят мои ежедневные записи питания.
Отдельная папка. На каждый день - отдельный вордовский файл. Когда ты "проходишь" уже, например, 7-10 дней, то видишь, как у тебя идет подсчет калорийности, как ты себя чувствуешь. В каждый файл, на каждый день записываю калорийность с подсчетом БЖУ (считаю всё на Диете-Онлайн, но вообще прекрасно умею и вручную считать). Если есть желание, то пишу об эмоциональном фоне, о тренировках, делаю пометки, составляю план на будущее. Когда у тебя идёт, скажем, 45-60-ый день, нарушать хочется всё меньше. Ты понимаешь, что вся эта красивая файловая система может рухнуть из-за каких-то косяков.

Например, на этой неделе у меня промелькнула мысль, когда проходила мимо "медового" магазинчика, мол, почему мёд такой калорийный. Так и хочется съесть его побольше. Но мне ведь никто не мешает и 150 гр. меда в день съесть. Другое дело, едва ли я ещё года два после этого его захочу. Если я хочу печенье, то достаю 1 штуку из упаковки и смакую. И любая тяга, которая в воображении вырастает до Годзиллы, усмиряется таким подходом )

http://floomby.ru/s2/UeUerd

Слушай, Маш, у тебя там про инсулинорезистентность пишут в дневе.
Как ее определить? У меня сахар в норме, в том числе, и через два часа после плотной трапезы. Но вот абдоминальное, то бишь "яблочное" ожирение ведь является показателем того, что есть предрасположенность к сахарному диабету или инсулинорезистентности. Или я просто не правильно всё понимаю?

Не, мне реально значительно комфортнее, если вечером я не ем)))) Просто легче))) Так что мне это подходит)) Да и спать я ложусь рано)))

Честно говоря моего тоже.....психологическая потребность подтверждения в том что я худею, я думаю.

Ок. Я понимаю о чем ты, но вот ряд вопрос с которыми мне наверное к психологу, а не на форум))) Как переступить ощущение, что ты отличаешься от других, и не 30 кг, а излишним оволосением. Да, я борюсь с этим, но на 100% это не уходит. Школа, институт, вроде с тобой люди, которые любят тебя, родные друзья, даже поклонники промелькивают, но твой мозг говорит тебе "Родная тебе чего-то не хватает. Вот посмотри-посмотри как парень смотрит на девушку, а на тебя так не смотрят...Да, что ты милая, оглянись, с тобой даже никто не познакомился на улице или в транспорте.....Ты же понимаешь что ты хуже...что ты проигрываешь им..." и понеслось.....
Пожалуй основная цель или даже установка, быть не хуже всех, быть той худой серой массой в которой у тебя будет тоже что и у других...30 кг до счастья, о нет, если его нет сейчас, то маловероятно что через 30 кг оно появится, ведь мозг не похудеет, и абгрейд не совершит.....будут те же комплексы, но на 30 кг меньше.
Давление со стороны общества, это великая бяка, которая давно разрушила все, обесценила, разнесла и растоптала.
В какой-то степени ты права, к мысли о похудении, о правильном питании и о кайфе от еды приходишь со временем, для меня пока это не доступно. Ты рассказываешь как ты смакуешь шоколад, а я понимаю что в жизни НИКОГДА не испытывала подобного ощущения. Плохо-хорошо, не знаю. Знаю лишь, что слишком много мыслей для молодой девушки, слишком много логических цепочек на пустынной почве, слишком много ненужного. Я выросла на книжках льва толстого и вечном мамином "их будет на каждой ступеньке по трое", однако вступив во взрослую жизнь, оказалось что уже никто не открывает дверь перед девушкой и не уступает место, на смену доброте пришла алчность, на смену милосердию-хитрость, на смену любви -похоть и т.д. по списку......Плохо быть белой вороной в обществе потребителей, плохо иметь кодекс и мораль на пепелище мира. И плохо это не когда мама указывает пальчиком и говорить что это плохо, плохо это когда жизнь в таком обществе не дает тебе моральной подпитки, потому что она превращается в постоянное ощущение опасности т.к. все твое нутро против такого мира и такого общества, ты врешь, крутишься, а вечером снова погружаешься во вскормившего тебя Толстого, воспринимая Наташу Растову ни как наивную дурочку, а как девушку встретившую любовь, а Островскую Катерину, как женщину, которая имела свою точку зрения и позицию, не смотря на давление того же общества.