А не подсчитать ли на калории-2 или Готовим телегу к Лету.

Metamorfoza

ОТЧЕТ
В коридор вписалась все дни
Спорт 3 дня, крсота 4 дня

Ветренная Кошка писал(а):

А это мое, все прекрасно сидит, не смотря на уменьшившуюся грудь:

Супер! Сидит действительно отлично, и не наговаривай на свою грудь! :!:

CheRNobURkA писал(а):

Надеюсь пойдут за пляжные наряды(они очень лёгкие):

Еще одна красотка!

ЛеSeHoK писал(а):

А третий мой купальник (прошлогоднее фото), который при -15кг сидит сейчас просто прекрасно

И еще одна! :-D

А я стисняюся... :oops:

Ветренная Кошка

Metamorfoza писал(а):

Ветренная Кошка писал(а):

А это мое, все прекрасно сидит, не смотря на уменьшившуюся грудь:

Супер! Сидит действительно отлично, и не наговаривай на свою грудь!

Так это в прошлом году, летом. С того года я еще килограмм 5 скинула. И похоже, 2,5 приходилось как раз на грудь. :lol:

Metamorfoza писал(а):

А я стисняюся... :oops:

Это ты так шутишь??? Я видела твои фотки, тебе нечего стесняться. Вот я тоже поначалу стеснялась, но больше потому, что со своей худобой уже не особо вписываюсь в формат форума, но уж очень хочеться добить марафон. :twisted:

Раз уж начали

sera-arase

Задания выложены.

sera-arase

Мой отчет за 13 неделю. КК- 1550-1650

25-04-11 не считала
26-04-11 1560 - норма
27-04-11 1500 - ниже
28-04-11 1670 - выше
29-04-11 не считала
30-04-11 не считала
01-05-11 1890 - выше

Спорт 3 дня. Косметические процедуры - 4 дня

Задание 3.

Ветренная Кошка

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК тот же: 1510 - 1860 ккал\день. Расчитано на http://www.dietaonline.ru исходя из текущего веса в 59 кг, и желаемого к 01.10.2011 в 61 кг.

Задание 1.
Понедельник 02.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут, пресс, обруч.
Вторник 03.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут
Среда 04.05.2011: Обруч 20 минут, пресс.
Четверг 05.05.2011: Длительная прогулка, обруч 20 минут.
Пятница 06.05.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Суббота 07.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут
Воскресение 08.05.2011:Пресс, жим, обруч 20 минут.

Задание 2.
Понедельник 02.05.2011:Конрастный душ, маска из белой глины и мятного масла, легкий самомассаж с лосьоном.
Вторник 03.05.2011: Ничего.
Среда 04.05.2011: Скраб кофейный, контрасный душ, легкий самомассаж тела.
Четверг 05.05.2011:Маска для тела на основе голубой глины с мятным и можжевеловым маслами, легкий самомассаж с миндальным маслом..
Пятница 06.05.2011:Контрасный душ, поскрабилась, легкий самомассаж с миндальным маслом.
Суббота 07.05.2011:Контрасный душ, полная эпиляция, легкий самомассаж с миндальным маслом.
Воскресение 08.05.2011:Маникюр.

Задание 3.
10 правил(пищевых и не только) удержать вес в отпуске, и если и прибавить, то только пару кэгэшек.
Для меня отпуск - это море!!! Каждый год, пусть Крым или Джубга, но море обязательно. Погреть косточки, позагорать, спитать максимум соленого воздуха и солнца. Ну а чтобы отпуск прошел с пользой для тела, нужно всего лишь:
1. Максимум плавать!!! Бегать!!! Смеяться!!! Уж на море в этом нет препядствий!!! А сколько мест для пеших прогулок!!!!
2. Налегать на овощи и фрукты. А не на мороженое и булки. К чему? Булки можно и дома поесть, как и мороженое. А вот южных фруктиков спелых, овощей наливных в городе не наешься!
3. Отказаться от пива(позволять малооооооооооооость), желательно вообще от алкоголя, но если не как, то красное сухое вино, или белое. Но сухое.
4. Дискотеки!!! Вечерние прогулки у моря!!! Ай, красотааааааааа!! А поплавать при луне!!! Вот вам и вечерний жиркотряс!
5. Не налегать на шашлык свиной, а лучше кушать рыбку с гриля. МММММММММ!!! Объедение!!! А вечером корзинка фруктов, шампанское брют и на море при луне.
6. Не забывать о кисломолочных продуктах, чтобы наш желудок тоже мог отдохнуть. Можно провести ленивый день на кефире, провалявшись на пляже.
7. Пить много воды, и простой и минеральной.
8. Обертывание. В прошлом году весь пляж был увешан объявлениями о обоертываниях, всяких разных!
9. Забыть про парэо! Открытый купальник! Во-первых, больше витамина Д, во-вторых, постоянный стимул втянуть живот. А это самая лучшая тренировка на пресс.
10. Забыть обо всем!!!! И просто наслаждаться отдыхом! Как ленивым, так и активным!!! Вдыхать каждый миг отпуска!!! Солнца!!! Чтобы если и привезти обратно домой привес, то только в виде впечатлений!!! Огромный привес счастливых впечатлений!!!

Ай, все!! Я в тоске!!!Хочу в Крым!!!
#77

Мой недельный отчет по калориям.
#77

П@р@ллелb

02 мая-08 мая
коридор калорийности 1200-1400кк
02.05.-1379кк
03.05.-не считала
04.05.-не считала
05.05.-1371
06.05.-1477кк-перебор
07.05.-перебор, но с отвесом в 500г :lol:

08.05.-перебор
Задание 1.
понедельник
вторник-хождение пешком 30 мин
среда-хождение пешком 30 мин
четверг-хождение пешком 30 мин
пятница
суббота
воскресенье
Задание 2
вторник, четверг-маска для лица (сметана, лимон 30 мин)
Задание 3.
5-10 правил пищевого поведения на курорте
1. Есть больше овощей и фруктов
2. Пить как можно больше воды, чтоб места для пива не осталось.
3. Если едем на какую-то экскурсию, то во время обеда заказываем шашлык из рыбы и овощой салат.
4. Как можно больше плавать в быстром темпе.
5. В море делаю упражнение на прес живота.
6. Загораю на надувном матрасе, чувствую как таю и реально остается лужа на матрасе.
7. Вечером можно позволить бокал сухого вина с фруктами и танцы до утра.
8. Босиком гулять по гальке.
9. Можно записаться на сеансы массажа прямо на берегу моря.
10. Еще нравиться стоять в аквапарке под огромной струей воды, только купальник приходиться придерживать.
Конечно это не совсем пищевые правила поведения, но потеря кг обеспечена :!:

В прошлом году с юга приехала с потерей в 2 кг, радости не было предела, но потом уже наела дома :oops:

Ветренная Кошка

П@р@ллелb писал(а):

5. В море делаю упражнение на прес живота.

Научиииииииииииии!!!!! :cry:

П@р@ллелb

Ветренная Кошка писал(а):

Научиииииииииииии!!!!!

1. Стоишь по хрудь в воде, руки сложены ладошка к тыльной стороне другой руки, сложенные ладошки перпендикулярно животу и водишьна расстоянии сантиметров пять от живота вверх, вниз. Пузо колышеться прямо до кишок достает :lol:

, но приятное такое волнение. Эффект потрясающий.
2. Лежа на волнах, ноги сгибать -разгибать, подтягивая к груди, помогать руками, как рыбка плавниками помахивать :lol:

, шчтоб не тонуть. Упражнение достаточно тяжелое, сначало получалось раза три повторить, а потом втягиваешься. Сама пишу и ржу :lol:

, не могу описать, легче показать, если не понятно, пишиииии :lol:

#77

Ветренная Кошка

П@р@ллелb писал(а):

Сама пишу и ржу :lol:

, не могу описать, легче показать, если не понятно, пишиииии :lol:

#77

Действительно трудно представляемо. :grin:

sera-arase

Задания выложены.

Metamorfoza

Задание 1.
Физические нагрузки 5 дней

Задание 2
косметические процедуры 4 дня

Задание 3.
1 Проводить разгрузочные дни
2 предпочитать фрукты
3 стараться не есть на ночь
4 больше двигаться

Задание 4
В коридор не вписалась 1 день.

Metamorfoza

Ветренная Кошка писал(а):

Вот я тоже поначалу стеснялась, но больше потому, что со своей худобой уже не особо вписываюсь в формат форума, но уж очень хочеться добить марафон

У меня муж меня подкалывает, тебя еще не выгнали с твоего "толстого" форума? Вот возьму и напишу что ты симулянтка :-D

Ветренная Кошка писал(а):

Научиииииииииииии!!!!!

Я еще в воде делаю упражнение ножницы, и просто поболтать быстро прямыми ногами тоже хорошо подтягивает и целлюлит разбивает.

П@р@ллелb писал(а):

Сама пишу и ржу , не могу описать, легче показать, если не понятно, пишииии

блин, описать действительно сложно...

Ветренная Кошка

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК тот же: 1510 - 1860 ккал\день. Расчитано на http://www.dietaonline.ru исходя из текущего веса в 59 кг, и желаемого к 01.10.2011 в 61 кг.

Задание 1.
Понедельник 09.05.2011:Прогулка, обруч.
Вторник 10.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут, пресс, жим, обруч 15 минут.
Среда 11.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут, пресс, жим, обруч 15 минут .
Четверг 12.05.2011: Пресс, жим, обруч.
Пятница 13.05.2011: Обруч, небольшая прогулка.
Суббота 14.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут.
Воскресение 15.05.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут.

Задание 2.
Понедельник 09.05.2011:Ничего.
Вторник 10.05.2011:Маска на основе голубой глины с можжевеловым маслом для тела, контрасный душ, легкий самомассаж тела с миндальным маслом .
Среда 11.05.2011:Маска для тела из масел мяты и герани, легкий самомассаж, контрасный душ.
Четверг 12.05.2011:Ничего.
Пятница 13.05.2011:Обертывание на основе голубой глины с маслами, контрасный душ, легкий самомассаж тела с миндальным маслом .
Суббота 14.05.2011:Ничего.
Воскресение 15.05.2011:Ничего.

Задание 3.Беру задание про десерт.

Цитата:

На этой неделе порадуем сеья и родных вкусным и диетическим дессертом.
Представляем один рецепт такого дессерта. Это может быть уже испробованные вариант, а может вам захочется и чего-нибудь новенького попробовать.
Условие: порция дессерта до 150ккал (только вот 10-20гр торта не будет считать за диетический дессерт, хоть и калорийность такой порции не будет превышать 150ккал)
Сам рецепт - 3 бала, расчет БЖУК - 2 бала, картинка -5 балов.

Пенная Ежевичка.
Замороженные ягоды разморозить, слить сок и разложить по креманкам. Сок с ягод разбавить водой, добавить сахар и растворить в нем желатин. После дать остыть. Когда сок покажет первую тягучесть, начинаем взбивать в пену. Ставим пену в холодильник, даем немного остыть и снова взбиваем. Я взбивала в три подхода, после чего пеной покрыла ягоду и убрала в холодильник до полного остывания.
#77#77

Мой недельный отчет по калориям.
#77

Вес 60,1. ОГ 94, ОПГ 82, ОТ 66, ОЖ 84, ОБ 96.

П@р@ллелb

09.05.2011-15.05.2011
Пашти всю неделю косячу, отчитываться не буууу
Сегодня РД.
Извиняйте. :sorry:

П@р@ллелb

Я сюда пришла с весом 76кг, вес 66 ровно, а это значит -10 кг. :crazy:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

А не подсчитать ли на калории-2 или Готовим телегу к Лету.

Кто сейчас на форуме