Наши участницы:
#77
Задания на период 30.11-15.12.
1. Задание "В новый год с новой жизнью!" - завести блокнот или тетрадь, в которой на первых страницах будет написан подробный план действий на будущий год в плане похудения! Все процедуры, которые планируются делаться, любимые продукты, цели и наставления для себя. Блокнот можно красиво украсить новогодними принтами! Для отчета нужно будет сфотографировать этот блокнот и предоставить фотографию. Можно кратко описать здесь основные мысли, а можно сфотографировать каждую страничку. Затем, в течение года надо будет его дополнять : новыми целями, рецептами, различными мыслями и переживаниями.. За выполнение задания (наличие фотографий) – 10 баллов.
2. Две недели красоты. Готовим себя любимую к новогодним праздникам. Для этого делаем всевозможные обертывания, маски, ванночки, скрабики, у кого на что хватит фантазии. За каждую процедуру ставим себе 2 балла. Рецепты приветствуются, их можно выкладывать в течение всего периода.
3. Продолжаем каждодневные занятия спортом. Система оценки: за каждый день с упражнениями – 1 балл.

Задания на период 15.11-30.11

1 задание. Устраиваем две недели здоровья : питаться две недели исключительно здоровой пищей, полностью исключить сладкое, мучное, жареное, жирное.
Допускается: 2 ложки сахара или меда; не более 1 чайной ложки раст.масла; жареное исключаем полностью; допускается 2 кусочка темного хлеба или 3-4 хлебца.
Альтернатива: Подсчет БЖУКов. Каждый определяет для себя рамки и считает. Идеальным считается день, когда вы не превысили допустимый предел БЖУК.
Ежедневно записываем свой рацион, и считаем: за каждый идеальный день - 1 балл.
Ежедневный рацион за две недели выкладываем в отчете. Начинаем считать с завтрашнего дня (18.11.10)
2 задание. Продолжаем каждодневные занятия спортом. Система оценки как в предыдущий период.
Ежедневные упражнения: 15 баллов
1-3 пропуска: 10 баллов
4-7 пропусков - 5 баллов
Более 7 пропусков: 1 балл
Невыполнение: 0 баллов.
3 задание. Предновогоднее. Придумываем, как будем развлекать гостей: новогодние игры, розыгрыши, конкурсы, выкладываем здесь же, в течение всего периода (до 30.11). Давайте ограничим нашу фантазию опять же 7-ю идеями, за каждую будем начислять 2 балла
ЗАДАНИЯ НА 30 октября - 15 ноября!!!
1. Пищевое задание: Придерживаться следующих правил в еде:
-Есть только сидя!!!! Перекусы в спешке, стоя, на улице приводят к тому, что в результате вы съедаете больше. Помните: слоны едят стоя!!!
-Не докладывайте на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживайтесь правила: довольствуйтесь только тем, что уже положено на тарелку!
-Не набрасывайтесь на запретные продукты, если вам безумно захотелось съесть что-то запрещенное вашей диетой, пообещайте себе, что съедите это, но через 20 минут, возможно за это время что-то другое отвлечет ваше внимание!!! В идеале запрет желательно перенести на завтрашний день.
Отчитываться будем 15.11. по такой схеме:
Регулярное выполнение(каждый день): 10 баллов
Нерегулярное выполнение(возможно 5-10 нарушений): 5 баллов
Невыполнение: 0 баллов
2. Спортивное задание: вводим каждодневные занятия спортом, нагрузку каждый определяет для себя сам, но продолжительность занятий должна быть не менее 15 минут.
Отчитываемся 15 ноября:
Ежедневные упражнения: 15 баллов
1-3 пропуска: 10 баллов
4-7 пропусков - 5 баллов
Более 7 пропусков: 1 балл
Невыполнение: 0 баллов.
3. Предновогоднее задание:
Начинаем задумываться о новогоднем пиршестве, для этого подыскиваем диетические блюда для новогоднего стола, фотографии приветствуются. Обратите внимание, что блюда должны быть именно праздничными. Желательно указывать калорийность блюд. viewtopic. ... 332#719332
Вот ссылка для новогодних рецептов!!! Рецепты можно выкладывать в течение всего периода до 15 ноября.
Критерии оценки: за каждый выложенный рецепт - 2 балла. (Не более 7 рецептов!!!)
Задание с 15 по 30 октября!!!
1. Определить у себя проблемные зоны (кто-то уже сделал это, когда выкладывал фотографии) и разработать комплекс мероприятий, направленных на уменьшение/увеличение этих зон! Ну и естественно выполнять эти мероприятия. В отчете будем писать сам комплекс мероприятий и систематичность его выполнения.
#77
2. Записывать в течение дня (на крайний случай в конце) все съеденные вредности и каждый день подсчитывать сколько вредностей было съедено. Ну если конечно вы планировали съесть маленькую конфетку или пару ложек салата с жирным майонезом, это можно не считать. Считаем только те случаи, когда желание наесться торта затмило разум и вместо запланированного кусочка съели пять. Съеденные вредности за две недели необходимо будет суммировать и общее количество выложить в отчете.
Девочки, поясню, а то тут у нас возникло недопонимание, просто я неясно выразила свою мысль! Мы считаем не количество съеденных за день конфет-печеньев-пряников и т.д. (просто непонятно как тогда считать кремы, калорийные супчики и др.), а количество раз, когда мы сорвались и съели то, чего есть совсем не планировали. Например, если я планировала съесть 2 конфетки утром с чаем, то я этого не записываю, а если засмотревшись телевизор я съела полкило таких конфеток, то записываю: 1 раз сорвалась. Простите, что сразу неясно написала!!!
#77
3. Предновогоднее задание: начинаем задумываться о подарках близким людям к новому году. Для этого нужно решить что кому мы хотим подарить и начать выполнять задуманное. Ну например если это будет подарок, сделанный своими руками, то можно уже начать его делать, если вы планируете что-то купить, то можно начать откладывать деньги или присматривать в магазинах нужную вещь. В общем, у кого на что хватит фантазии. Думаю, идея понятна?
#77

Я! Я! Я! Хочу участвоать

Возмите меня
Завтра сделаю замеры и вставлю фотку

Привет!такой классной Снегурочкой я тоже хочу быть!
завтра организую замеры!

Ура-ура-ура!!! Уже две участницы и я третья, я тоже завтра мужа попрошу, чтоб меня сфоткал в полный рост и тогда замеры и вес напишу.
Девочки, может у кого еще какие идеи есть для этого конкурса или все устраивает?

Я тоже с вами.IRISHONKA
Я со всем согласна,только вот,наверное,последнее фото должно напоминать фото снегурочки))Хотя это и так само собой,да???

и я хочу

девочки,я тоже с вами!вес 68,ог-100,от-71,об-104,
фигуру блин совсем не видно(((
#77

Уррра! И я с вами! На днях все выложу)

А очень крупных снегурочек берете?

Я с вами, девочки!
Вес 59,9
Талия 64
Грудь 91
Бедра 93
Мне еще кг 3-4 сбросить...
Фотки смотрите в дневничке на стр1. кто хочет это правда давние..
Сегодняшних пока нет, обещаю будут!
Всем хорошего дня!

Девушки, можно и я к вам? Объемы, вес и фото будут ближе к 15-му

Я это и подразумевала, только написать забыла! Только условие - фото должно быть в полный рост, чтоб фигуру было видно, ага?

Всяких берем, конечно присоединяйся!
Девочки, постарайтесь все замеры и фото выложить до 15, хорошо? И начнем отчитываться!

Вес – 68,5 кг (утро понедельника 11.10.)
Объем талии – 78см
Объем бедер – 98 см
Объем груди – 98 см


Сегодня сфотографировалась - вроде фигуру видно, да и по замерам понятно - бока надо подтягивать и талию нарабатывать! это в первую очередь - ну и все остальное попутно)

я сегодня только присоединилась, но тоже хочу участвовать!!!
рост 158см
вес 73,6кг, ог 107, от 97, об 112. Начинаю худеть.
#77