#77

Лучший способ быть стройной и здоровой - это смотреть на жизнь с позитивом!
А это делать интереснее в дружной, замечательной компании!

С 4 октября по 8 октября 2010 года состоится Неделя энергии!

Правила соревнований

1. До 3 октября включительно принимаются все заявки на участие в Конкурсе. Для этого Вам необходимо составить программу на неделю по следующим пунктам:
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все, что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта так же будет учитываться при подведении результатов.

2. Ежедневно в течении конкурсной недели вы должны будете предоставить отчет о проведенных мероприятиях. И оценить свой день по пятибальной шкале.

3. В конце недели подводятся итоги Недельки и определяется победитель Конкурса.

Главным критерием при подведении итогов будет - качество выполнения заявленных программ!!!

Желаю всем участницам удачи и выдержки!
И помните: именно в этом конкурсе главное не победа, а участие!

Предудыщие конкурсы можно посмотреть, кликнув на ссылку http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3217

Ура, ура, ура!!!
ЛедиСовершенство, я уже тоже начала присматриваться к проведению этого конкурса, но так рада что ты меня опередила. Я лентяйка.

Значит я записываюсь второй.
План:
Зарядка - мытье ванных комнат, плюс зарядка для лица 3 раза в неделю
Питание - считаю калории, 1500 норма, +-50
Фитнес - хотьба 30-40 минут каждый день по погоде, понедельник, среда - зал, вторник - йога, пятница - бассейн, четверг - выходной.
Красота - крем для лица, массаж живота
Прочее - дорисовать на стене у дочки картинку

Я тоже хочу присоединиться, план составлю вечером, если можно. Может быть этот конкурс поможет мне наконец-то сдвинуться с места...

Очень интересный конкурс, я учавствую, сегодня свой план составлю, мне как раз нужно к 10 октября быть в отличной форме!
Зарядка этот пункт пока в доработке, обычно зарядка у меня это валяние с детьми в кровати
питание 1200-1300 ккал, пн разгрузочный день, не ем после 18:00, исключаю вредности (булки, жирное, жареное)
фитнесс пн,ср,пт степпер 45 мин+комплекс упражнений
красота массаж массажером проблемных зон, комплекс по уходу за ножками
прочее развивающие занятия с детьми, 1 урок фотошоп в день

Я тоже с вами Может наконец то в плотную возьмусь за себя

Мой план
Зарядка - утренняя прогулка с ребенком до сада ну и обратно соответственно в быстром темпе
Питание - исключаю из питание "вредности" после 18-00 только кефир. Выпивать не менее 2х литров воды .
Фитнес - велотренажор не менее 30 мин в день
Красота - пн, ср, пятница - обертывание, маска для волос. Ежедневно крем на все части тела душ с антицеллюлитной мачалкой.
Прочее - ежедневно вышивать картину для мамы, а то чет лень в последнее время

И я. и я с вами. Вечером составлю план и отпишусь

И я с вами!!!
#77
1)зарядка 12 минут по программе "Пляжное тело"
2)Питание.ккал 1500.
3)Фитнесс - пн,чт-час шейпинга,4 раза в неделю зпнятия на тренажере -эллипсоиде,прогулка до работы-2 км туда,2 обратно.
4)Красота:обертывания,маски для лица...
5)сделать "классный уголок",засесть за рассказики,придумать,что можно сделать со стеклами.

Здорово, что возродился этот конкурс! Я участвую!
План продумаю и выложу завтра.

Пока без оформления, попозже сделаю красиво

Моя программа на Неделю энергии

1. Ежедневная утренняя зарядка (упражнения на гибкость, подвижность, дыхание) не менее 15 минут.
2. Здоровое питание. На период прохождения конкурса исключить сладкое (особенно мороженое)!!! Проведение 1 разгрузочного дня.
3. Фитнес - ежедневно занятия на велотренажере не менее 30 минут и упраднения бодифлекс. 1 раз в неделю - занятия аэробикой по диску.
4. Красота. Ежедневный самомассаж проблемных зон с применением антицеллюлитного крема. Маска для лица на выбор.
5. Прочее - за неделю я должна "отгенералить" квартиру (в том числе далекие и высокие антресоли)

И я к вам очень хочу!
итак:
ЗАРЯДКА: легкие пробуждающие тело упражнения,немного гибкости
ПИТАНИЕ: держусь строго своего коридора 1200-1400! не есть "вредные" продукты...всё подробнее у меня на стр. 145
ФИТНЕС - 1 раз в нед. аэробика или танцы(пока не решила до конца,определюсь к началу конкурса)))+ вт, и чт. Занятие на тренажере Лег Мэджик 25 минут! Пешие прогулки....больше движения))
КРАСОТА: скраблюсь+массажусь+крем от целлюлита (каждый день) +маски на волосы)
ПРОЧЕЕ: сделать за неделю 2 контрольных по учёбе! Научиться вышивать крестиком (купить все необходимое!)

Ой, и я к вам меня Врединка поддтянула
Вот что я планирую делать:
Зарядка: обруч каждый день крутить
Питание: подсчет ккал, ну и конечно, без вредностей, от который попец растет
Фитнес: здесь сложнее... НО! буду по максимуму ходить пешком. НЕТ автобусам, ДА пешим прогулкам
Красота: ну это как обчно, скраб и маски на лицо и волосы раз в неделю, а если получится, то и 2 раза
Прочее: ой, дай Бог, мне силы воли и терпения ходить на курсы без прогулов, а то в универе у меня это плохо получалось до сих пор сама не верю, что диплом, наконец, получен
НУ вот, все есть, осталось только выполнять и отчитываться

Итак. моя программа на неделю.
Зарядка: утренняя гимнастика +обязательно наклоны с 1,5 литровой бутылкой и махи ногами в стороны.
Питание: правильное питание без вредностей, после 18.00 не ем и пью не менее 2хл воды.
Фитнес: хула хуп ежедневно по 25 мин, скакалка в течении дня несколько раз.
Красота: скрабы-маски на лицо.
Прочее: подготовка к зачету.

Желаю всем удачи!!!!

Мой план:

#77

Зарядка
- Утренняя гимнастика на 10 мин.

Питание
- считаю БЖУКи на Дионе
- 1 РД в неделю
- по утрам вода натощак
- комплевит
- 1,5 литра воды в день
- из сладкого ем мед и сухофрукты
- пью зеленый чай
- после 18-00 кефир или фрукт

Фитнес
- 2 раза в неделю фитнес-клуб
- ежедневные прогулки с сыном
- ежедневно обруч 30 мин.
- ежедневно пресс 100 раз
- ежедневно наклоны 100 раз

Красота
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером
- маска для лица 1 раз в неделю
- скраб для лица 1 раз в неделю

Прочее
- сходить в РОНО,узнать про детсад
- забрать новый полис с работы
- встретиться с подругой
#77

#77
Заряд бодрости на весь день
Рястяжка и гимнастика 10 - 15 минут
Питание
Считаю БЖУК на Дионе
РД в четверг
1.5 - 2 литра воды в день
после 18 часов кефир 0 - 1%
из углеводов только мед и сложные углеводы
много зеленого чая в течении недели
Фитнес
4 раза в неделю тренировка по Джиу - Джитсу 1.5 - 2.00 часа
В среду, понедельник и пятницу 20 минут по видео с Джилиан Майклз
Орбитрек 15 минут в день
Обруч 15 минут в день
Качание пресса каждый день по несколько заходов
Красота
Ванночки для рук и ног
Маски для волос
Скраб для тела
Скраб для лица и крем для лица через день
Прочее
Учеба в школе
Занятия английским
Переписка на форуме "Худеем Вместе.ру"