Бессильному не смейся #77
Маленький, но ценный секрет, как легче вытянуть репку.
Вам помогут тараканы!
Да-да, не удивляйтесь.
Что есть таракан?
Он у Вас появляется, когда Вы не опускаете руки после срыва.
Допустим, задумались и съели конфету, когда вовсе не собирались это делать.
Очнулись. Перед Вами выбор:
а) Съесть вторую конфету, баллы всё равно потеряны.
б) Не есть вторую и третью конфету, хотя баллы и потеряны (вот тут у Вас появляется таракан).
Таракан не приносит баллов, не возвращает потерянного, он просто появляется.
Он невидимо, но ощутимо помогает Вам, Вы заметите это в понедельник при взвешивании.
Поэтому пишите в отчётах, когда Вам удалось остановиться после одного нарушения и не покатиться дальше.

Конечно, свойства тараканьи таковы, что не всегда они помогают.
Остановиться можно перед двенадцатым бананом или помидором.
Можно сказать нет второму куску торта.
Можно не опустить рук от пропущенного приёма пищи.
Больше 3 тараканов в день у Вас не заведётся.
Но и это уже хорошо.

Есть подозрения, что на самом деле репку тогда вытащили одни тараканы, но историки постеснялись это записать.

мне программа ДиОН рассчитала бОльшие коридоры, вот такие ...1250 - 1600 140 - 260 27 - 62 60 - 169
Можно их придерживаться?

Медицинская точка зрения на потребление воды

В нашей стране нет скрупулезно рассчитанных нормативов потребления жидкости человеком, но обычно считают, что взрослому достаточно 1,5—2,5 л воды в сутки, включая и воду пищевых продуктов. В США врачи попытались дать более точные рекомендации. Было предложено, что на каждую килокалорию рациона должно приходиться от 1 и до 1,31 мл воды. Следовательно, человек, потребляющий за сутки, например, 2500 ккал энергии, нуждается более чем в 3 л воды. В Германии придерживаются мнения, что на 1 ккал рациона следует потреблять от 1,01 до 1,08 мл воды. И это опять же лишь ориентировочный расчет. Американские врачи отмечают, что у пожилых людей организм обезвоживается, поэтому им нужно воды больше, хотя на основе приведенного расчета получается противоположный результат: ведь с возрастом потребность в калориях существенно снижается.
Потребность человека в воде зависит от многих обстоятельств. Она повышается в результате интенсивной потери воды при значительной физической нагрузке, при высокой температуре окружающей среды, при значительной сухости воздуха и на высокогорье, где тело человека легче теряет влагу. Но даже в этих случаях врачи не рекомендуют выпивать более 200—300 мл жидкости за один прием, чтобы желудок не переполнялся и не возникали связанные с этим неприятные ощущения.
Приходится корректировать свой питьевой режим и в зависимости от болезней, которыми может страдать человек. Так, например, при заболеваниях сердца и почек нужно ограничивать потребление воды. А вот при таких заболеваниях, как подагра и оксалурия (камни-оксалаты в мочевом пузыре), полезно обильное питье, поскольку вода облегчает удаление из организма пуринов и оксалатов.
При обезвоживании организма из-за недостатка и потери воды уменьшается вес тела, кожа становится дряблой, черты лица заостряются появляются морщины. Отмечается сухость слизистых оболочек полости рта, глазные яблоки западают, их склеры сухие. Возникают запоры, кровяное давление вначале повышается, затем понижается.
В средствах массовой информации нередко можно встретить сообщения о том, что ограничение потребления воды благоприятно сказывается на общем состоянии человека, в том числе и на его настроении. На самом же деле уже при снижении запаса воды в организме на 1—2% отмечаются нарушения психических функций. Это проявляется в усталости, раздражительности, в необоснованной тревожности, снижении концентрации внимания, ухудшении краткосрочной памяти, ошибках при выполнении арифметических действий.
Возможно, улучшение самочувствия некоторых людей при обильном потреблении воды обусловлено как раз тем, что раньше они потребляли воду в недостаточном количестве, а затем просто избавились от симптомов обезвоживания. Может быть и то, что вода, заполняя желудок, снижает у них аппетит и препятствует избыточному потреблению пищи.
Но все хорошо в меру, и обильным питьем не следует увлекаться, поскольку при этом нарушаются многие функции организма. Врачи говорят даже о водном отравлении (!). Появляются тошнота и рвота, усиливающиеся после приема воды. Излишнее оводнение мозга приводит к сонливости, головным болям, подергиваниям мышц и даже судорогам.
В спорах о том, сколько воды следует пить, нужно учесть следующее. Недостаток воды затрудняет удаление из организма вредных веществ, а ее избыток уносит из организма как ненужные ему попавшие из окружающей среды яды, так и полезные вещества, в том числе необходимые человеку витамины и минеральные соли. Вспомним традицию обильного потребления чая, сложившуюся у народов Севера. Обилие жидкости помогает им избавляться от азотистых шлаков, в изобилии образующихся при мясном питании. Обильное питье защищает человека от образования камней в мочевыводящих путях. Американские врачи подсчитали, что каждые 250 мл ежедневно выпиваемой воды снижают риск образования камней в почках на 4%. У людей, ежедневно потреблявших менее 1,5 л жидкости, камни в мочевыводящих путях встречались на 50% чаще, чем у потреблявших 2,5 л жидкости. Наибольшую защиту — из-за своего мочегонного действия — обеспечивают кофе и алкогольные напитки, но увлекаться ими, конечно, не следует.
Существует весьма разумный совет любителям обильного питья: увеличьте прием поливитаминов и минеральных добавок, чтобы компенсировать потери этих веществ с мочой. В общем же, при потреблении воды нужно соблюдать золотую середину, не стоит увлекаться ни скудным, ни чрезмерным ее потреблением.
Виктор КОНЫШЕВ, доктор медицинских наук

Они страшно малы для кормящей мамы. 3500 положено.
Худеющим 3000 калорий, видимо.
То есть коридор Бжук 125-148/55-64/500-583/2995-3500

Овощи/фрукты можно внести, сколько рекомендует ДиОн?

Вот они, голубчики, уже ждут участников