Девочки, я тоже хочу участвовать.

Когда выкладывать план?

И в составе. Продумываю план!

до 15.03.

Я тоже хочу участвовать. Начинаю продумывать план.

Я с Вами пошла думать над планом!

Ага, я первая!!!!!

План:

Зарядка:
- пешком до метро (25 мин.) либо велотренажер 20-25 мин.

Питание:
1) коридор 1300-1500 ккал
2) жиры до 40 г
3) следить за водой - 8 стаканов минимум


Фитнес:
- спортклуб минимум 2 раза за неделю
- "Ножки мирового стандарта" - 2 раза

Красота:
1) сделать маникюр и педикюр (самостоятельно)
2) покрасить голову
3) 2 раза в неделю маски для лица
4) 2 раза - маски для глаз
5) ежедневно контрастный душ
6) ежедневно кофейный скраб на нужные места
7) ежедневно антицеллюлитный крем туда же

Прочее:
раскроить и сшить мужу рубаху для войнушек

План:

Зарядка:
Каждое утро начинать с разминки.

Питание:
1) коридор 1400-1600 ккал.
2) жиры до 60 г
3) Выпивать 6 стаканов воды в день.

Фитнес:
1)Занятия с роликом, диском и боксирование каждый день.
2)"Танец живота для начинающих" - 2 раза в неделю минимум.


Красота:
1) сделать маску для волос - вторник
2) сделать маску для лица и рук - понедельник, четверг
3) ванна с солью - среда
4) душ со скрабом 3 раза в неделю

Прочее:
1) Сходить к гинекологу.
2) Купить себе комплект красивого белья.
3) Дочитать рассказы Чехова.
4) Добавить в дневник упражнения и калорийность некоторых блюд.


---------
Отредактировала план, т.к. сегодня получилось сделать маникюр и бровки)

Так, девочки, я с вами))))
надо-надо в тонус деятельный возвращаться))))
только опять неделя куцая какая-то... до 19го...
не фиг)))
Предлагаю до 21го включительно!

Мой план:

ЗАРЯДКА
каждое утро разминка на все группы мышц + упражнения на растяжку (15-20 минут)

ПИТАНИЕ
1) сажусь на диету Протасова (соблюдаю рацион первой недели)
2) пью 1,5-2 литра воды в день
3) витамины

ФИТНЕСС
занятия на велотренажере 40-60 минут (в идеале каждый день)

КРАСОТА
1) записаться к косметологу
2) выщипать и покрасить брови
3) отстричь на фиг и обработать ногти
4) баночный ваакумный массаж 6 процедур (в домашних условиях)
5) кофейный пиллинг тела 2 раза в неделю
6) маска для лица 2 раза (очищающая/питательная)

ПРОЧЕЕ
1) пролечить глазки (не красить глаза, капать капли, гели)
2) максимально заняться учёбой (сделать отчет по практике), подготовиться к ГОСам
3) выбраться в парк или в Ясную Поляну погулять
4) активно вести домашнее хозяйство

Ой, девочки, и я с вами хочу! И тоже предлагаю продлить до 21, а то всего 5 дней получается, неполноценная неделя))

Вот мой план.

Зарядка
10 минут разминки

Питание
1. взвешиваю все продукты
2. считаю каллории
3. не ем вредностей

Фитнес
1. 2 раза в неделю аэробика в фитнес-клубе (вторник, пятница)
2. Остальные дни - обруч 15 мин.

Красота
1. Массаж в душе с помощью массажера (5 мин.) 3-4 раза в неделю
2. Скраб для проблемных мест 3-4 раза в неделю
3. Обертывания 2-3 раза в неделю

неделя 5дневная, потому что в выходные не всегда все зависит от нас одних(семья, друзья, отдых и т.д.) Лично мне сложно выдержать воскресенье, я то к маме, то к свекрови, а там "легче дать, чем объяснить почему не дать" (куча уговоров поесть и все в таком роде).
Предлагаю так, если все участницы заявившие план согласятся, то продлим.

Девочки, я тоже запишусь на неделю энергии. Хотя ни разу!!!!!!! не выдерживала все запланированное. Я тоже голосую за 7 дней.
Буду в этот раз планировать поменьше.

Итак:

1.ЗАРЯДКА.
15-минутный базовый комплекс бодифлекса.

2. ПИТАНИЕ.
Планирование питание на день накануне. Все взвешивать и записывать. Отказаться от случайных поеданий вредностей и калорийностей.
1 раз за неделю РД на МЧ
Приучать себя пить воду сколько положено (1,5 - 2 литра)

3. ФИТНЕС
1 раз за неделю аквааэробика. Мне пока физ нагрузкой нельзя увлекаться (по мед показаниям)
Качать пресс в любое подходящее и удобное время (за день 120 раз)

4. КРАСОТА
Все как обычно. Ничего экстраординарного. (крем после душа, 1 раз в нед скраб, 2 раза в нед. маска для лица, очищение кожи, крем вокруг глаз вечером)

5. ПРОЧЕЕ.
Выполнять все текущие дела по работе. Держать дом в чистоте, мужа сытым и довольным

Итоги можно подводить за 5 дней. А кто хочет,может продолжать неделю до вс-я и выкладывать отчеты. Я обычно иду до конца.

Мой план:
#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.

Питание
- считаю БЖУКи.
- 1 РД в неделю.
- по утрам масло льна.
- комплевит, йодомарин.
- 5 стаканов воды в день.
- нет мучному,сладкому.

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.
- ежедневно обруч 20 мин.
- пресс 150 раз.
- ежедневно наклоны 100 раз.

Красота
- ежедневный душ.
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером.
- сауна 1 раз в неделю.
- крема на лицо и руки.

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.
- ежедневные развивающие занятия с сыном.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.
-начинаю изучать фотошоп
#77

Мой план

Зарядка

- Ежедневно по утрам упражнения на растяжку

Питание
- считаю БЖУКи .
- по утрам 1 ст. воды на тощак.
- не менее 1,5 л. воды в день.
- стараюсь не потреблять вредные продукты.

Фитнес
- ежедневно занятия на диске, пресс, упражнения для ног и попы не менее 30 мин в день

Красота
- ежедневный душ с антицеллюлитной мочалкой.
- крема на лицо.

Прочее
- до вышивать картинку и начать вышивать свой мотив для игры Робин
- погладить белье,
- наконец то почистить и убрать старые сапоги в шкаф,
- прибирать разбросанные ребенком игрушки и вещи во время

Если продляем до 7 дней - меня вычеркиваем: я буду все выходные на выставке кошачьей, так что никаких планов выполнить не смогу, ни по одному пункту...
Да и вообще жить 7 дней в неделю по плану - это не для меня. Я неплановый человек...
После прошлой 7дневной недели энергии я себя две недели не могла в руки взять...

Я с вами при любом раскладе! отпуск у меня!
Каждое утро - зарядка.
Питание - дробное маложирное - меню составлю на ходу - буду отписываться ежедневно
Фитнесс - танец живота, бассейн, прогулки
для себя - маски на лицо, тело, массажи и пр.
Прочее - делать контрольные в институт, навещать подругу в больнице, найти кухонные весы? (весы под вопросом, т.к. до конца не созрела еще). И конечно ремонт!!!!