Дорогие форумчаночки!

Вот и наступило долгожданное лето! Кто-то из нас уже достиг желаемого результата, кто-то еще на пути к нему, но не тем не други не помешает немного энергии и активности.
#77

Правила соревнований.

С 01.06.09 по 07.06.09 будет производиться набор участниц. С 08.06.09 по 12.06.09 - состоится сама неделя энергии.

1. Вам необходимо составить и заявить план мероприятий на 5 дней, который должен состоять из следующих пунктов:
Зарядка - любая легкая утренняя активность (упражнения, медитация, растяжка и т.п.)
Питание - это может быть диета, РД, подсчет калорий, или просто правильное питание.
Фитнесс - полноценная тренировка (упражнения на различные группы мышц, аэробика, велотренажеры, беговые дорожки и все что душе угодно)
Красота - уход за собой любимой (массаж, маски, крема, солярий и т.п.)
Прочее (по желанию). В данный пункт можно включить все что угодно: покупка новых джинсов, написание диплома, прочтение любимой книги и т.п. Но помните, выполнение данного пункта так же будет учитываться при подведении результатов.

2. Каждый день в течении конкурсной недели вы должны будете предоставить отчет о проведенных мероприятиях и весе.
В последний день отчета прошу вас написать небольшое заключение по итогам вашей недели энергии (понравилось/не понравилось, какие-то замечания и предложения, и вообще ваши ощущения) Прошу так же отметить, неделя энергии какой именно участницы вам понравилась.

Подведение итогов будет производиться 13.06.09-14.06.09. Главным критерием при подведении итогов будет - качество выполнения заявленных программ. Вес мною учитываться не будет.
Если данным способом победитель не будет определен, то выиграет та участница, положительных отзывов о мероприятиях которой было больше.

Желаю всем участницам удачи и выдержки!
И помните: именно в этом конкурсе главное не победа, а участие!

Участница №1
1. Зарядка - по 2-3 упражнения на определенную группу мышц 3подхода по 20 повторов.
2. Правильное питание, на ужин один фрукт/обезжиренный творог/йогурт. В среду РД.
3. Велотренажер - 15км ежедневно
4. Душ контрастный + крем антицелюлитный
5. Приучение ребенка к горшку

Участница № 2
1. Зарядка - упражнения на пресс, на бедра (по 30 повторений), занятия на круге по 15 мин.
2. Продолжание яичной дитеты
3. 2 раза в неделю поход в фитнес-клуб, в остальные дни-занятия дома 1 час.
4. Лечение волос +антицеллюлитный крем +скраб для тела моделирующий.
5. ежедневные прогулки с ребенком.

Участница 3:
1. Зарядка- растяжка, ходить пешком.
2. Питание- не больше 1550 ккал в день.
3. 4 раза- поход в фитнес(бег, сила, бассейн), в парк на велике (1 раз).
4. Маска для волос, для лица.
5. Подготовка к экзаменам.

Участница 4:

#77

Я не буду строго планировать, но в отчетах все подробно опишу.

Участница 5:
1. Зарядка - утренняя зарядка на все группы мышц
2. Питание - правильное питание, не позднее 18 - 00, во вторник РД
3. 2 дня упражнения на ножки, пресс, отжимание, бег; 2 дня - быстрая хотьба по 15 минут до работы и обратно
4. Контрастный душ, крем антицеллюлитный, маска для волос из кислого молока, маска для лица на основе алоэ
5. Поход на маникюр

Участница № 6:
1. Зарядка- бодифлекс (утром и по возможности вечером)
2. Питание- сырно-овощные супсики-пюре.
3. Фитнес- прогулка с детьми (вечером)
4. Красота- маски для лица и волос, масла для лица и тела.
5. Рукоделие (шитье летнего гардероба)

А что неделя уже началась? Уже отчеты надо предоставлять?

Нет, пока что только планы. со следующей недели начало.

Участница №7
Зарядка - медитация, на большее я утром не способна
Питание - 2я неделя на боннском супчике.
Фитнесс - комплекс упражнений при заболеваниях позвоночника (другое пока не могу), прогулка с работы пешком (~25 мин)
Красота - пн, ср, пт - массаж с кофейным скрабом; вт, чт, сб - баночный противоцеллюлитный массаж. вскр - ароматная ванна с отваром трав.
Прочее - вечером, вместо ленивого телека - обустройство новой квартиры (хватит уже этим коробкам в коридоре громоздиться))

-------------ПН-----ВТ-----СР-----ЧТ-----ПТ-----СБ-----ВС
Зарядка
Питание
Фитнесс
Красота
Прочее

Участница №8

Зарядка-комплекс разминка для всех групп мышц (взято с йоги);
Питание-ЗОЖ(не больше 1000 ккал/день), не есть после 18, РД-среда;
Фитнесс-ежедневно качание преса и езда на велике (мин 2 часа/д);
Красота-макияж и укладка каждый день, контрастный душ;
Прочее-рукоделие и работа на винограднике.

а где писать надо будет? здесь?

Да, отчет пишем здесь

Девочки, снимаю кандидатуру свою с конкурса. Сессия, физиология- я просто вскрываюсь.

Отчет 1 день Недели энергии:

#77