План действий:
1. Зарядка
ежедневные упражнения на пресс min 10мин.
ежедневные наклоны с стороны с палкой min 100 раз
2. Питание
нет сладкому и выпечке
не есть после 18.00
3. Фитнесс
велотренажер ежедневно по 15 км
4. Красота
ежедневно крем антицелюлитный
ежедневно самомассаж проблемных зон
5. Прочее
написать контрольную по мировой экономике
написать контрольную по финансовым вычислениям
подготовиться к зачету по фин. вычислениям

Мой план действий на 01-05:
Зарядка:
ежедневно верхний и нижний прес, наклоны, пресидания, отжимания 15-20 мин по утрам.
Питание
придержуюсь 1500 кал в день
3,02 РД на яблоках,
Нет:конфетам, соленому и алкоголю.
Фитнес
3.02 - бодифлекс 30 мин
04.02 - аэробика 1 час
Красота
1.вакуумный массаж, медовый массаж, чередую...
маска на лицо, скраб, маникюр
Прочее
Довяжу берет себе,
Сделаю карту желаний!

Мурашка

Я предлагаю ввести еще 1 правило, чтобы победителям недели давать награды.

В конце недели выводить данные о результатах:

1 день - 100%, 2 день - 98%....или в баллах
1 день - 5, 2 день - 3...

Мне самой наград не надо (у меня их уже 2 за неделю энергии или 3 ). Но я помню свой первый заход. Я так старалась и у меня ничего не получилось, были достойные конкуренты. Поэтому во-второй раз я старалась отчаянно и мои старанию были вознаграждены. Мне было очень приятно получить медальку.

Мне кажется, что если это конкурс, то надо выделять тех, кто сильно старается и у кого получается, чтобы других мотивировать.

Koterina, ну вообще это изначально было предусмотрено, ты же помнишь:). Просто я смотрю за время моего отсутстви никто ничего не считал и победителей не объявлял, поэтому я и подумала, что значит так больше нравиться. А вообще новичкам для стимула медальки конечно бы хорошо раздавать.
С этим я согласна, но только пусть каждый сам себя по честному оценит, а я бы в конце недели подвила итоги в виде таблицы и медали бы раздали. Думаю что для простоты лучше оценивать себя по 5 шкале.

Абсолютно с тобой согласна!

#77
Тоже буду участвовать в конкурсе!Отлично стимулирует!!!

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц

Питание
- считаю БЖУКи
- 1 РД в неделю
- по утрам масло льна
- комплевит, йодомарин
- 5 стаканов воды в день
- питание в пять приемов,включая перекусы
- после 18:00 только чай или кефир

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб
- ежедневные часовые прогулки с сыном
- ежедневно обруч 30 мин
- пресс 150 раз
- ежедневно наклоны 100 раз

Красота
- ежедневный душ
- массаж с антицеллюлитным кремом
- сауна 1 раз в неделю
- крема на лицо и руки

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам
- ежедневные развивающие занятия с сыном
- комплектую папку по ландшафтному дизайну
#77

Зарядка, фитнесс
- уделять каждый день 15 минут спорту (помимо тренировок)
- 2 тренировки за неделю (йога, калланетика)

Питание
- правило тарелки (1/2 тарелки - овощи или фрукты, 1/4 - белки и 1/4 - углеводы)
- легкий ужин

Красота
- каждый день минимум 10 минут на себя любимую (обертывание, массаж, маски, маникюр и т.д.)

Разное
- начать писать новую статью
- в четверг позаниматься с дочкой английским
- разработать стратегию по развитию своих ораторских способностях

девченки и меня примите!!! у меня без вас ничего не получается((((((

план действий таков:
1.Зарядка
бодифлех и пресс

2.Питание
попробывать сказать нет мучному и сладкому
придерживаться ЗОЖ
больше пить воды

3.Фитнес
Ходьба не меньше 40 мимут в день

4.Красота
кремчики, масажики

5Разное.
Всяко разное по дому

я полностью "ЗА"!
Тоже приму участие!
мой план таков:
зарядка:
ежедневный секс с мужем(понравилось )
фитнесс:
-записаться на йогу;
-интенсивные прогулки с собакой;
-игнор лифта
питание:
-не превышать 1200кк;
-считать калории;
-ЗОЖ;
-разгрузка раз в неделю
разное:
-улыбаться, стараться во всем видеть хорошее;
-не ссориться с мужем по мелочам;
-собирать ему с собой еду на день(пускай полезно питается);
-помыть собаку,почистить ему уши;
-активно пить витамины для подготовки к беременности;
-сдать анализы;
-начать читать полезную литературу;
-подумать о плане ремонта;
-сделать дизайн-проект,продумать материалы
красота:
-баночный массаж ежедневно;
-маски на волосы перед каждым мытьем;
-маникюр/макияж все в идеале!!

а у вас утренняя зарядка или вечерняя? А то говорят с утра ой как заряжает

Я тоже за то, чтобы давать медальки.
Я вон девочка взрослая и не тщеславная, но как-то грустно было, что я так старалась, переламывала себя, а медальку за победу за неделю энергии не дали...


Подключаюсь к недельке. Хочется себя подтолкнуть...

1.Зарядка
минимум 10 минут: пресс + ноги

2.Питание
всю неделю считать БЖУК, вписываться в коридор

3.Фитнес
2 раза - фитнесклуб
2 раза-занятия по книжке "Ножки мирового стандарта"

4.Красота
2 раза маска для лица
ежедневно кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места

5.Разное.
с понедельника до четверга:
- вязать по вечерам по 1 часу как минимум
- ложиться спать до 0-00
(в пятницу вечером уезжаю к родителям, приеду только в час ночи )

как не дали?! А корона вон у тебя за что?! Обижаешь Сама лично тебя писала в медалисты за июльскую неделю. Или ты еще когда участвовала, ну тогда претензии к тому кто организовывал

Мурашка, да я вообще без претензий. Просто считаю, что надо бы давать медальки. Иначе, какой азарт-то?... (В июле давали, я потом еще в ноябре участвовала).

согласна

сегодня стартовала и наша акция!
Ура товарищи, победим лень!

Девочки, возьмите меня! Мне очень надо - ничего не успеваю! Нужен стимул!
Мой план.

1. ЗАРЯДКА
Каждое утро базовые 15 мин. бодифлекса

2. ПИТАНИЕ
Не есть после 18-00
2 разгрузочных дня в неделю
Контролировать БЖУК
Соблюдать питьевой режим

3. ФИТНЕСС
Упржнения на пресс, ноги и ягодицы - в любое свободное время, как получиться

4. КРАСОТА
Душ+антицеллюлитный массаж+крем для тела+крем для век - ежедневно
очищающая маска для лица - 2 раза в неделю
маникюр - 2 раза в неделю
педикюр - 1 раз в неделю

5. РАЗНОЕ
Пройти все анализы, запланированные на неделю
каждый вечер по 1 часу на текущие рабочие и домашние дела
спать ложиться не позднее 23-00