День № 1

Зарядка – лёгкая зарядка на все части тела - сделала с утра небольшую зарядочку
Питание – не кушать сладкое, мучное. Пить побольше воды. - воды выпила 3 стакана, сладкое, мучное не кушала
Фитнесс – упражнения на пресс. - сделала утром, после того как отвела ребёнка в садик. 2 подхода по 12. Ещё висела на турнике.
Красота – ежедневно скраб для тела, крем для тела - Пользовалась скрабом и кремом утром. Ещё вечером попользуюсь кремом.
Прочее - прочитать книгу С.Кинг « Солнечный пёс» - читаю

Впечатление: участвую в этом конкурсе впервые. Очень понравилось, завтра обязательно продолжу.

Отчет день 1

ЗАРЯДКА
- валялись в постеле с дочкой, крепко обнимаясь
- утренний фитнес с ребенком на фитболе прошел успешно
- играли в прятки и ползали на перегонки
ПИТАНИЕ
- выпила 6 стаконов жидкости за день (еще 2 осилить не смогла)
- правильное питание паро-варенное
- после 5 не съела ни капельки
- на вкусности (сладкое и мучное) не покусилась, хотя хотелось
ФИТНЕС
- целый день бегала за рбенком с горшком и подтирала там, где не успела
- комплекс упражнений с мужем на пресс нижний (2х10)
- на пресс верхний и косые мыжцы (2х10)
КРАСОТА
Здесь все по плану ни одного отклонения от поставленных задач!
РАЗНОЕ
- пропылесосила
- прошлась шваброй по квартире

Итог: неплохо, вот только погулять мы не сходили (холодно), да и присядание не сделала (руки ноги не дошли), зато с питанием все в отлично. Если по 5-ти бальной шкале то за день ставлю себе 4+[/u]

#77
Первый день

Зарядка
Сделала упражнения общие утром.Сыночек смотрел обалденно,но ему понравилась,как мама размахивается и руками и ногами и головой

Питание
- считаю БЖУКи,отчет в дневничке.Коридор зеленый.Уложилась по всем пунктам.
- по утрам вода с лимоном
- чай зеленый с имбирем выпила одну чашку.Где-то прочитала,что кормящим мамам нельзя имбирь.Решила не злоупотреблять им.
- комплевит,йодомарин
- 5 стаканов воды в день.Вода хорошо пошла
- получается 4-хразовое питание.Не было перекусов зато.
- после 18:00 только чай.

Фитнес
- ежеднпрогулялись с сыночком.Зашли краснощекие и сопливенькие.
- ежедневно обруч 30 мин.Прокрутила перед телеком.
- пресс 150 раз(все дни,кроме фитнесных).Сделала днем.На нижние 2х25,верхние 2х25,косые 2х25.
- ежедневно наклоны 100 раз.Это тоже без проблем.

Красота
- ежедневный душ
- антицеллюлитный крем.Купила роликовый гариньеровский.Посмотрим,каков будет результат
- крем на лицо утром
- маска для лица вечером
- крем для рук на ночь

Прочее
- протерла полы в квартире,пока ребенок спал.
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам
- ежедневные развивающие занятия с сыном
- коплектую папку по ландшафтному дизайну
- разморозила морозилку и помыла ее.Заодно и холодильник прибрала.
Первым днем осталась довольна

Мой отчет за 11.01:

ЗАРЯДКА
- базовые 15 минут бодифлекса каждое утро - ДЕЛАЛА, ЕЛЕ ЗАСТАВИЛА СЕБЯ (УТРОМ Я НИКАКАЯ)

ПИТАНИЕ
- ПИТАЛАСЬ в пределах 1200 - 1300 калорий
- ела после 18-00 только кефир с отрубями в 8 вечера
- не есть сахар, кондитерские изделия - сахар не ела, а вот парой кусочков шоколада на завтрак СОГРЕШИЛА (надо уже этот шоколад уничтожить, чтобы не мешал мне жить)
- питаться по времени - ПИТАЛАСЬ

ФИТНЕСС
- в тренажерный зал СХОДИЛА, НО ТОЛЬКО НА 30 МИН. на беговой дорожке интенсивно. Честно говоря большего было не охота
- везде ходить пешком быстрым шагом, никаких автобусов и лифтов - ОЙ, МНОГО ИСХОДИЛА, ПОЛ ГОРОДА ОББЕЖАЛА)))
КРАСОТА
- каждое утро протирать лицо, шею, зону декольте и грудь кубиками льда из трав (жесть, всегда страшно это было делать, но уж очень хочеться) - ПРОТИРАЛА! ПРИКОЛЬНО!
- каждый день после вечернего душа массаж проблемных зон с гелем-элластиком - ДЕЛАЛА
- каждый день перед работой укладка, макияж, сразу после работы (а не перед сном) - демакияж - САМО СОБОЙ ДЕЛАЛА))))
- каждый вечер крем вокруг век ТОЖЕ СДЕЛАЛА!

РАЗНОЕ
ИЗ ЗАПЛАНИРОВАННОГО НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛА, НО ЗАТО ПЕРЕГЛАДИЛА КУЧУ БЕЛЬЯ, НАПИСАЛА МУЖУ СРОЧНО КОНТРОЛЬНУЮ РАБОТУ (У НЕГО СЕССИЯ НАЧАЛАСЬ)

Отчет будет завтра, так как мне удобнее писать с утра.

Итак, день первый)....

#77

Зарядка
- короткая зарядка с утра
- растяжка после велика

Питание
К 1270 / У 135 / Ж 50 / Б 71
пила много воды
витамины
клетчатка
кушала вовремя

Фитнесс
- Велотренажер (30 минут до завтрака)
- BodyCombat

Красота
- с утра душ + крем
- вечером ванна + пиллинг + самомассаж + крем
- крем на лицо 2 раза в день (увлажнение\питание)
- маникюр

Разное
- подготовка к экзаменам в ванне)))))))))
- первый рабочий день... ого-го...
- перемыла гору посуды
- готовка еды себе и мужу (раздельно)

В общем-то на сегодня программа максимум выполнена
Правда пункт "ванна" только вот сейчас свершиться

День не самый лучший, но для начала неплохо)
Зарядка
Разминка +

Питание
- Утро - выпивать кефир или йогурт +
- Есть три раза в день с упором на завтрак +-
- Пить минимум литр минералки в день -
- Не есть после 20.00. +

Фитнес
- Каждый день делать регулярные упражнения: пресс, наклоны, приседания, отжимания. +

Красота
- Крем+ макияж +
- Скраб через день +

Прочее
- Достирать все скопившееся белье +
- Ежедневно - подготовка к экзаменам по часу. +
- Час на чтение книг - ежедневно. -
- Час на вязание и шитье -

Итого: 9+ и 4- половина. Так не годится! Завтра исправлюсь полностью, будут одни плюсы!

отчет за вчерашний день:
Зврядка (5) Сделана, почти подвиг.
Питание(3)Если бы не продолжающиеся застолья на работе было бы очень даже не плохо, хорошо то что не налопалась тортов, а только попробовала.
Фитнес (2), сильно ничего не планировала, но и упры на пресс не сделала.
Красота (4) Процедурки сделаны, но не в полном объеме.
Разное (5). Сделано много, особенно для дочек, поэтому очень довольна, пусть и не посидела хорошенько на форуме...только утром и в обед заглянула.
Днем довольна.

Отчет за 11 января.

Зарядка - обруч, упражнения (15 минут)

Питание - правило тарелки, сладкое на завтрак и обед, правда я пью вечером кефир с 1 печенькой

Фитнесс - йога

Красота - массаж, увлажнение тела (20 минут)

Разное
- законченное дело - наконец-то помыла микроволновку
- чтение литературы - читала журнал
- вязание - выполнено
- подготовка к занятиям - выполнено
- работа в Интернет - выполнено
- диссера - консультация с научруком

Всем привет!

Отчет за 11.01.

Питание: 2
Не вписалась нифига. Воду только выпила.

Зарядка: 5
Все сделала, даже решила что 20 приседаний – это смешно, пусть их тоже будет 50.

Фитнес: сегодня не было, поэтому и оценки нет.

Красота: 4
За лицом очень хорошо поухаживала, сделала маску.
На маску для тела меня не хватило, т.к. очень холодно, хочется после душа быстрее одеться.

Прочее: 5
Занималась уборкой 1,5 часа. Вступила в разборки с провайдером по поводу сайта.

отчитываюсь за 11.01.1010

Питание:5
выполненно полностью..даже воду нужное количество выпила...

Зарядка:5
Ходьба в парке 30 минут+тренажеры 20 минут

Фитнес:0
ничего не делала((

Красота:5
душь со скрабом+крема для тела,ног и рук
маска для лица

Разное:5
Убрала пол квартиры
Погладила целую кучу
Довязываю шапку в подарок
Приготовила обед

в целом давольна....но могло бы быть и лучше...бум стараться!

Отчет за 1 день (11.01.10):
1. зарядка
ENVY-пресс (мин. 20)
2. питание
10.00 стакан воды
11.00 мюсли с кефиром 1%
14.15 сок груша+яблоко
16.00 картошка запеченная с мясом и приправами (ни капли масла) и кусочек ржаного хлеба
18.00 яблоко + стакан кефира
и много воды и чая целый день
3. Фитнесс
Велотренажер 15 км./550 велокал.
4. Красота
крем для лица утро и вечер
крем антицелюлитный после велика
душ само собой
5. Прочее
погода -22 гулять не ходили

Отчет за 11 число

Зарядка
Наклоны
Хулахуп
В сумме 30 минут

Питание
Должен был быть РД, на ночь обожралась, как сука

Физ. нагрузка
1 раз спустилась-поднялась на 7ой этаж
1 раз - на 11ый

Красота
почистила зубы 2 раза
сходила в душ
причесалась
крем для лица утром и вечером
крем для тела
Я делаю это каждый день на протяжении многих лет, поэтому писать про это больше не буду, глупо это как-то))

Теперь по существу:
Массаж вибромассажером.

Прочее
Уборка

Понедельник, 11 января
PS. Большинство здесь немного по-другому делают. Пересчитаю.

Зарядка: - 3
- подъем в 6.00 - да (1)
- зарядка для лица - нет (0)

Питание: - 4
- система Ковалькова: нет сладкому, жирному и сложным углеводам (в завтрак можно криспы) - да (1)

Фитнес: - 4
- понедельник - пресс дома да (1)

Красота: - 5
массаж живота и лица (каждый день) - да (2)

Прочее: - 4
Уборка дома - 30 минут в день - да (1)
Стирка/сушка белья/глажка - да (1)
Английский - 1 час - да (1)
Занятия по экономике - 1 час в день да (1)
Закрыть лаптоп (книгу) в 23.00 нет (0)

Итого: 20 из 25 или 80%

моя неделя энергии!
#77
Зарядка:можно у меня будет своя зарядка? Она будет вечерняя)))))))это секс с мужем! постараюсь на этой неделе отвечать всем его позывам(ежедневным),а не отлынивать!! Эта энергия для него!!))))для моего любимого мужчины)

Питание:
-потихоньку набирать темп похудательный, считать калории. Устанавливаю свой коридор «1000-1200кк/д»;
-все вредности на завтрак, иногда позволять себе вольности, но только если они вписываются в «коридор»;
-постараться начинать день с каши!

Фитнесс:
-из фитнеса пока прогулки с Гуффом, но каждый вечер, вместо ужина, с активными занятиями- бег, кидание палки(причем обеими руками поочередно),активные игры.

Красота:
-не забываем красится на работу и делать укладку;
-красиво одеваемся;
-следим за собой, всегда выглядим на твердую пятерку. ОСОБЕННО ДОМА!
-не забываем брить тело, несмотря на то, что зима и под штанами не видно…ВИДНО!!Для мужа видно все и на ощупь тоже)))
-демакияж;
-крем для лица обязательно:
-крем для тела необходимо!
-вспоминаем про антицеллюлитный массаж банкой(стараемся ежедневно!);

Разное:-читаем;
-стараемся не обижаться на свекровь и не портить мужу настроение своим ПМС…
-позвонить дедушке!!Обязательно..
-перестать материться!!
-вить домашнее гнездо в полном смысле этого слова;
-начать искать новую работу…


Отчет за 11.01.10
зарядка:5+
питание:4(в калорийность уложилась даже с запасом,но ела совсем уже вечером,потому несколько собой недовольна..)
фитнесс:4(гуляли с собакой недолго ибо устала и замерзла,ходила тоже не активно вчера)
красота:5(сделала все процедуры по ухаживанию за волосами!все крема были применимы к телу и к лицу,маникюр-педикюр)
разное:5(прочла книгу,очень много успела по работе,сдержалась и не наорала на свекровь,не поссорилась с ней-хотя жутко хотелось)