Что-то не так?

Сегодня вроде день мотивашек

#77

Не уж то мы с вами так не сможем.

Мой лишний вес. Как я страдаю,
На ночь поев, переживаю.
Сегодня всё - одну конфету,
А завтра - точно на диету.
Меню сейчас прям и составлю
К конфетке лишь коктейль добавлю.
Так, где же ручка ? Где тетрадка?
Ура! На полке шоколадка.
Да, в овощах калорий мало
Их есть побольше б не мешало.
Про сахар, даже не мяукать.
"Там яд!"- сказала всем наука.
Зачем травиться, я ж не дура,
Работать надо над фигурой.
Раз решено, держаться надо,
Терпение возрасту награда.
А ужин - это уже свято,
Отдам на улице котятам,
Пока каллории считала,
До чёртиков проголодалась.
Я к холодильнику, открыла-
И чуть язык не проглотила.
Сосиски,молоко,сметана,
Мёд пахнет липою из жбана.
Достала всё я за минутку
И пир устроила желудку.
Я пировала, как хотела,
Всю завтрашнюю норму съела.
Не знаю, что случится ночью,
Но утром, на диету- точно.

Учимся себя хвалить.
Сам себя не похвалишь...


Представь себе, что твой начальник:
Замечает все твои ошибки и недочёты
Каждый раз не устаёт напоминать и отчитывать тебя за них
Недооценивает тебя, указывает на твои ошибки, занижает твои возможности, не даёт тебе "развернуться"
Не замечает твоих успехов - ни слова благодарности
Странный способ мотивации! Но вот именно этим мы и занимаемся по отношению к себе, когда сбрасываем вес. А потом ещё и удивляемся: почему же нет результата?

Мы постоянно терроризируем себя и просто не даём себе покоя. Мы занимаемся этим так часто, что это уже вошло в привычку. Но постой, если ты хочешь добиться мотивации и уверенности, то попробуй проявить к себе немного любви. Постарайся сосредоточиться на том, что ты делаешь правильно, а не на том, что у тебя не получается.

Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Ты находишься в процессе смены образа жизни. В целях мотивации тебе просто необходимы поощрения и похвалы.

Запомни - ты заслуживаешь похвалы. Если у тебя появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. - гони их прочь. Это 100% путь к провалу. Поставь себя на место "начальника" - постарайся оказывать поддержку, проявлять уважение и заботу.

Как Себя Похвалить?
Похвалы могут быть большие и маленькие. Это и так ясно. Но вот когда и как их использовать - это вопрос. Большие похвалы (поездки, одежда, покупки и т.д.) отлично подходят в качестве награды за достижение определённой цели по снижению веса (ушло полкило - можно купить себе кофточку). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны для "каждодневного использования". Поощряй себя каждый день или каждую неделю за выполнение плана по калориям, пробежку лишнего километра, постоянное здоровое питание или просто за следование плану питания. Маленькие похвалы - это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т.д. Здесь каждый решает сам!



Когда Себя Похвалить?
Ты можешь вознаграждать себя буквально за всё, что тебе нравится. Залог успеха - делай это постоянно и часто. Помни, что ты стараешься жить здоровой жизнью, а эта задача требует постоянного участия и напоминания. Т.е. часто хвали и приободряй себя, а не оставляй все поощрения "на потом". И ещё раз: долгосрочные задачи, связанные с похудением - большие похвалы, а ежедневные и еженедельные цели (конечно, те, которые достигаются) - тут можешь побаловать себя маленькими радостями.



Возможные Опасности.
Какие опасности и ошибки могут подстерегать тебе при планировании мотивации и поощрений. Убедись, что похвалы используются исключительно в целях поддержки и ускорения твоей программы. Проще говоря, не попадай под зависимость от поощрений, иначе вся твоя мотивация просто развалится. Далее, постарайся, чтобы не получилось так, что все твои усилия будут направлены исключительно на получение похвалы, а не на похудение. Никогда не используй еду в качестве похвалы. Никогда!



Хвали Себя С Умом!
И наконец, сделай так, чтобы похвала или награда была тебе не безразлична. Пара новых туфель, новая машина, день отдыха? Что подходит тебе? Не обманывай себя. Если ты будешь выполнять поощрения и похвалы только у себя в голове и думать о том, что в следующий раз я точно это сделаю, то ты просто не сможешь выработать эту важную привычку - хвалить себя.


#77

как думаете, она делала пластические операции?

я уже ни в чем не уверена )))

Сюрприз удался конечно, только немного запоздал. Оль я поддерживаю абсолютно идею того что в команде находиться для галочки нет смысла, к сожалению не имею физической возможности активно учавствовать в жизни нашей команды, команды в которой я практически с момента ее создания, такой вот у меня жизненный период случился...

ВЕС 51,9 Прошу отчислить из команды по достижении цели.

Metamorfoza
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Это здорово - достигнуть своей цели. Поздравляю!!!

Девушки, я правильно поняла- предлагается каждому написать о своей мотивации?

вес: 66,400
все по программемарафона, нарушения в первые дни КД (2 маленькие крученки с орехом и неск шт сладкой соломки) после 1 РД и 1 полуРД
привес был больше, но это все что я успела скинуть

блииин

ОКСАНА!!! МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ!!!!!

Как заставить себя похудеть, худеть или мотивация похудения.

Ещё до начала процесса похудания человеку, желающему сбросить лишние килограммы, желательно приобрести достаточно сильную и устойчивую к этому мотивацию.

Под мотивацией похудания следует понимать состояние личности, побуждающее человека совершать действия, направленные на достижение поставленной цели, в данном случае целью является снижение веса за счёт уменьшения жировой составляющей организма.

Попросту говоря, человек должен разобраться в своих желаниях, определить цель, выбрать пути и сформулировать задачи.

Итак, по пунктам, действительно ли мы хотим похудеть и если всё же хотим то для чего:

1) Хотим мы похудеть или нет?

Встаньте и подойдите к зеркалу, посмотрите на своё лицо, шею, тело, талию, руки и ноги, не забудьте так же столь привлекательные и столь проблемные места. Достойно ли то, что вы видите вас и вызывает ли ваше нынешнее состояние у вас гордость, а у других желание. Комфортно ли вам в этом теле, не причиняет ли вам оно неудобства и тем более, не ограничивает ли, это состояние ваши движения и деятельность.

Если ваше состояние не идеально и это связано с лишними килограммами, значит, вы всё же хотите похудеть.

2) Для чего мы хотим похудеть?

Множественные исследования показывают, что истинных мотивов похудения всего два, это сексуальный мотив и здоровье. Эти же исследования говорят, что сексуальный мотив побуждает на похудание значительно большую массу людей, нежели мотив снижения массы тела ради улучшения самочувствия и здоровья. Оказалось, что люди, ставящие своей задачей "быстрое похудение" почти стопроцентно движимы именно мотивом увеличения своей привлекательности.

Некоторые скажут: "не правда, я худею для себя, а значит для здоровья". Не будем утверждать, что в вашем конкретном случае это не так, однако общее положение с мотивацией борьбы с лишними килограммами именно такое. Люди куда охотнее будут сидеть на диете, полностью или частично ограничивать себя в пище, принимать добавки для похудания и борьбы с ожирением, пойдут в спортзал в придверие купального сезона, однако часто ли мы способны на тоже самое, почувствовав повышенную утомляемость или одышку, думаю мягко говоря не очень.

Почему так, почему похудение, движимое мотивацией улучшения внешности или попросту повышения привлекательности и сексуальности берёт верх над мотивами оздоровления? Ответ на этот вопрос лежит в области осознания нашего главного предназначения или биологической роли, это предназначение продолжение рода, производство жизнеспособного потомства от сексуальных взаимоотношений с партнерами противоположного пола. Как правило, лучшее потомство рождается от лучших особей, вот за этих лучших особей мы и ведём борьбу, стараясь улучшить себя, в данном случае похудеть. В подавляющей массе все наши действия: похудание, посещение салонов красоты и спортзалов, приобретение модной одежды и многое другое подчинены именно этому всепроникающему мотиву сексуальности.

#77

Сексуальный стимул похудения конечно немаловажен. Но для меня существует еще и такой, может не очень хороший, как гордыня. Не гордость, а именно гордыня.
Можете закидать меня камнями, но часто я ловлю себя на мысли, что хочу выглядеть лучше по сравнению с... Да с кеи угодно. Это и моя двоюродная сестра, и подруги, и даже незнакомые девушки на улице.
При этом я не рассматриваю их как соперниц, у меня есть муж, которому я нравлюсь любой. Но вот почему то так происходит.
Например сейчас я уже думаю о семейном мероприятии, на котором будет присутствовать жена двоюродрого брата мужа ( ого как!). И мне до сих пор вспоминаются ее слова сказанные еще в марте: "Ой, Катя, как ты поправилась!", и я в предвкушении того момента когда я приду туда, скину пальто и окажусь в обтягивающем черном платье, на десять кило худее нее.
Разве это не гордыня?
Это плохо, да, но меня это очень подстегивает.
Или еще момент. Тетя моего мужа месяца полтора назад обратила внимание на мой выпитающий живот, сейчас его уже нет и мне жутко хочется встретить ее сейчас и показать, чего я добилась. Особенно с учетом того, что сама она весит килограмм 80-90. И за это период врядли похудела.
Ну вот, теперь можете начинать меня бить.

за что тебя бить-то)))))


по-моему это круто )))

Я бы назвала это чувством собственного достоинства ))) Гордыня это что-то с отрицательным оттенком по отношению к другим. Гордыня была бы, если бы ты теперь в лицо всем полным дамам говорила: Посмотрите на меня, неудачницы, у меня нигде не выпирает теперь

по-моему это хорошо.

Я считаю, что для похудения есть целая совокупность поводов. На кого-то сильнее действует сексуальный подтекст, на кого-то что-то другое ))) Это нормально, потому что все люди разные.

Leam
Спасибо за добрые слова. Да, я не буду тыкать в полных женщин пальцем. Но в описаных ситуациях мой внешний вид будет и той и другой как бы немым укором. И мне этого хочется, ведь меня тогда обидели и задели их слова. И своим похудением мне хочется заставить их прикусить язычки и признать мою победу над ситуацией. Это даже на месть немного смахивает.