А рецептики можешь выложить и украшения тоже хотелось бы посмотреть,а то я тоже как Ольга украшаю,крошка в основном,ну и глазурь,я не часто пеку последнее время,но к праздникам всегда

Девочки,доброго всем дня! Не забыли про наш план? я думаю что мы его будем проводить по четвергам согласны?
Итак,сегодня отчёт! всё ли вы сделали,что планировали?
#77

angellira
Г У Л Я Т Ь ПО ЧАСУ ПРИ ЛЮБОЙ ПОГОДЕ!
ТАНЦЕВАТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 25 МИНУТ

keftiki
обещаю гулять каждый день по часу

Оля Михална
1)Гулять по часу на улице или по полчаса на беговой дорожке в быстром темпе.

2)Каждый день делать зарядку на 20-30 минут.

3)Делать антицеллюлитный самомассаж и мазаться кремом(а то никак не могла себя заставить).

Светлана47
Я на этой неделе буду ходить не менее 1ч30м

Массаж живота-10м

Вымыть окна,постирать шторы(перед Пасхой не получилось)

А, ну и по физиономии себя пошлёпать,мин 5 в день,что то вроде массажа

Вот насчёт чего боюсь,так это что б кожа на лице и на руках не стала дряблой

Крепкий орешек
1. Четверг, пятница - 6 000(минимум) шагов в день + упражнения минут по 25 минут.

2. Суббота, воскресенье - дача (подробности потом). Думаю, это можно приравнять к физической нагрузке.

Аннюша
Мой план на 4 дня:

Провести трёхдневный разгруз, ежедневно гулять минимум по 1 часу. В воскресенье банный день.

Вичка-спичка
Итак, мой план на следующую неделю:

1. Считать БЖУКи (коридор в моем дневнике)

2. Каждый день танец живота.

3. Прогулка каждый день (тут боюсь накосячить, т.к не все от меня зависит. Вчера я гуляла три часа, а позавчера вообще не гуляла)

4. Придумать себе новые мотивации.

5. Сходить к терапевту (никак не могу оформить справку для аквааэробики)



Марина1981
1. Качать пресс 2 подхода по 20 раз + 10 отжиманий от дивана;

2. Начать использовать антицеллюлитный крем (тоже забываю о нем);

3. Сделать завтра генеральную уборку перед Днем рождения (отличная нагрузка);

4. И самое главное, Мариночка, не пускайся во все тяжкие в период с 9 по 11 апреля.

SHarlotta
Минус 60, один-два р/д, три раза тренажерный зал и хотя бы пару раз бассейн, ежедневные прогулки с дочкой.


Натуська
1.Буду обязательно взвешивать и считать калорийнось съеденного.

2.Постараюсь съедать менее 1500кал в день.(пока 1600-1800все время получается)

3.Как всегда не буду есть после 18-00.

ШЕРРИ
1. Начну ходить пешком с работы. Если учесть, что я еду около 1 часа, то пешком это будет часа 2-2,5. Попробую хотя бы.

20-25 минут на работу от остановки и столько же обратно есть у меня каждый день.

2.На пилатес пока не могу ходить, колено очень болит. Только со следующей недели. Дома тоже чужой человек, поэтому упражнения не поделать. Я буду в выходные генеральную уборку делать для нагрузки.

3. А утренний самомассаж кофейным скрабом и крем с мумие по утрам я и не прекращала. Уже с 13 января на автомате утром делаю.

А.Н.
1. Считать БЖУКи и укладываться в коридор. (Обязательно!)

2. Утренний комплекс упражнений из "-60" + упр. на внутр.часть бедра + ходьба (частично)

3. Массаж "попиных ушей" чередуя массажёр и мёд

4. Прогулки (по времени - как получится)

5. Начать делать скручивания (хотя бы попробовать)

EvaAdams
Гулять 1-1.5( получается только с ребенком)

В выходные прогулка быстрым шагом 1 час

Подсчет калорий ( не более 1200- 1300)

Не кушать после 18.00


sny
Марина1981 писал(а):
3. Сделать завтра генеральную уборку перед Днем рождения (отличная нагрузка);

4. И самое главное, Мариночка, не пускайся во все тяжкие в период с 9 по 11 апреля. У меня проблема: все три дня буду отмечать Д/р, гости приглашены. Буду стараться!

ээээй, это были мои планы

ну а помимо этого: 2 раза в неделю бассейн+баня, 3 раза зарядка для пузатиков+подсчет бжуков....но все таки самое главное не нажраться 9-10-11, ибо др и гости...а сегодня я в зажоре....приходите меня с тапками ругать...завтра беру себя в руки

понедельник-отчётный день
вторник-
среда-разгрузочный
четверг-отчёт по плану активности
пятница-
суббота-
воскресенье-

тааакс,значит с тебя рецептик полезного,низкокалорийного тортика

Юляш,главное чтобы ты мысленно была с нами! скоро сезон начнётся,так мы многие до осени начнём пропадать

вот это да!

Девчонки, привет!
Я тоже не успеваю за жизнью нашего клуба))) На все не хватает времени( Так что простите, пожалуйста, если кого-то обидела невниманием)
Девочки, у меня вопрос. Можно ли мне отказаться от РД? Я понимаю, что они в правилах клуба, но мне их сложно выдерживать и чувствую себя не очень. Я думаю, пока вес уходит не делать разгрузы, а потом, когда станет, попробую еще раз.

Я все сделала.Но правда зарядка получилась не каждый день,а через день.

Девочки пишите у кого как разгруз прошел.

У меня отвес 500 грамм,маловато на мой взгляд для молокачая.

Девочки,я тут с Олей Лентяечкой разговаривала.Так вот она боиться на форум возвращаться,ей стыдно, гости ее уже вроде разъехались и время я так поняла появилось.Давайте ей организованной толпой начнем писать в дневничок привызы вернуться,чтобы она не устояла и вернулась!

- 800 гр. на кефире.

Ирен,я согласна с Викой что у нашего клуба очень насыщенная жизнь.И многие просто не успевают за ней и многое пропускают.Может быть еженедельный отчет совместить с отчетом по плану.С разгрузочным отчетом тоже неплохо,но не все девочки разгружаются.Просто у нас сплошные отчеты,пока обо всем отчитаешься не останется ни сил,ни времени на общение.Да и обязаловка иногда тоже поперек горла встает и тогда вообще не хочется писать никуда и ничего.

Викуль,это же не обязаловка,а по желанию и личному настрою!

а я почти не танцевала,но ходила по 2 часа

давайте!!!!

можем даже план на месяц делать! А что девочки по этому поводу думают?

Оля Михална
идея с ссылками на дневники - СУПЕР!!!

У меня на шоколаде отвес почему-то всего лишь 100 грамм. Причем вечером скрутил жесткий приступ голода, так что еле заснула, а сегодня такая революция в животе разыгралась, причем в дороге! Еле успела до дома добраться. Уж не знаю, со вчерашним днем это связано или с сегодняшним... Хотя сегодня я только яичницу и чай с вареньем употребить успела. Яйца вроде свежие были... Так что долго еще на шоколаде разгружаться не буду!

Девочки, вы уж простите, но про торты я здесь писать не буду, они красивые и вкусные, но если я буду про них писать, то мотивации может поубавиться. Я просто дам ссылку, я, конечно, новичок и на этом форуме очень редко выставляю свои тортики, но очень люблю смотреть на эти произведения искусства, там есть и рецепты и порядок приготовления украшений
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1783369 Не знаю можно ли вставлять ссылки...на свой страх вставлю
У меня хоть день был и не очень разгрузочный, но отвес неплохой 400г
А еще мы едем на море!!!!!!!!!! В июле. Поэтому я должна сейчас похудеть до той одежды, в которую я влезала 2 года назад.

Я думаю надо планы писать - как всегда это мобилизует!!! Так не делаешь ни чего - и не надо. А с планом стыдно уже - чой то ты такая, типа хуже всех - и делать начинаешь. А вот на месяц или нет - не знаю. Может все таки на неделю, только отчет в понедельник с отвесами сбрасывать.
Я в план напишу ежедневный подсчет калорий, ежедневные хождения на 3 км и больше, Да еще зарядку - а то я ее делать перестала.
Да согласна с девчонками - организуй нам мастер класс по украшательству - а мы все фотоотчетики пришлем.

Оля Михална

Еще раз респект за красиво сделанные отчеты! Мне очень понравилось что можно прям в теме найти дневнички девочек.
Так у кого отчет лучше всех - прям не выходя из темы поздравить можно!

Вот опять я не успела со своим мастер классом. !Ягодка-малинка Давай один разочек сделаем и успокоимся!!!

Это тоже хорошо,тем более учитывая что у тебя сейчас нет возможности особо двигаться и эти два часа это очень хорошая нагрузка.

Я вот что-то совсем растерялась.Может быть мы по плану вообще отчитываться не будем?Просто будем его каждую неделю составлять,и ты будешь его периодически вывешивать.Можно и раз в месяц составлять,но перед глазами он должен быть чаще,чтобы каждая не забывала что есть план,что его надо делать.

Спасибо,Олечка,я надеялась что вам понравится.Я подумала что это очень удобно будет.

Вот и у Наташи(Крепкий Орешек) тоже вчера шоколад не пошел.Я вообще читала,что это совершенно бесполезный разгрузочный день.Но овощах или фруктах будет и сытнее и витаминнее

Спасибо,Леночка.Мне так приятна ваша похвала,так рада что не зря старалась.
Я с таким расчетом и задумала это.чтобы и поздравить можно было и вот допустим смотрит кто-то что у девочки нашей какой-нибудь все гладко и хорошо,вес падает,сразу интересно становится как она худела,а дневник пока найдешь забудешь зачем искал,а так прям там вызвал кого нужно и никаких лишний действий и экономия времени