Мисс Снегурочка 2011

Irishonka

arase, я думаю эту проблему легко решить без лишних споров! Давайте так: кто считает БЖУКи, может считать идеальным день, когда он/ она вписался в эти самые БЖУКи. Тогда вы выкладываете рацион с указанием БЖУК и пишете свою норму.
Сейчас в заданиях подправлю. Никому ничего не хочу навязывать, каждый имеет право питаться так, как считает нужным. И подсчет калорийности на мой взгляд - один из самых лучших способов правильно сбрасывать килограммы. Только тогда нужно внимательно следить за тем, чтобы вписаться в рамки по жирам и углеводам.
Согласны с таким решением?

okssana-new

IRISHONKA

Ирина, у меня вопрос по 1 заданию.
1) т.е. надо исключить из рациона омлет, баклажановую (кабачковую) икру, т.к. лук и морковка пассируются (т.е. жарятся)?
2) 2 ложки меда, столовых или чайных. У меня по плану два раза в неделю МЧ и я закусываю МЧ медом, 2 чайных ложек на день явно будет мало?
3) а сметана (10%) входит в понятия "здорового питания"?

sera-arase

IRISHONKA, я не имею претензий к заданиям. Ты организатор конкурса и можешь давать задания как посчитаешь нужным. Дело каждого выполнять их или нет.
Я о другом. Как один из старейших жителей форума, так сказать теоретик и практик со стажем, пытаюсь объяснить что

IRISHONKA писал(а):

не более 1 чайной ложки раст.масла; жареное исключаем полностью; допускается 2 кусочка темного хлеба или 3-4 хлебца.

Не есть ПРИНЦИПЫ здорового питания.
Ведь начнут ограничивать себя в масле,да еще зимой, а потом кожа высохнет, трескаться будет. Да и морщины раньше времени появяться. Это сразу видный вред. Остальное просто спорно.

sera-arase

Afinogena писал(а):

Я не понимаю, неужели это ТАК СЛОЖНО 2 недели не есть омлет? И причем тут сметана? Или вы омлет едите каждый день, Оксана? ну, тогда тоже о здоровом питании сложно говорить, потому что яиц вообще много нельзя есть,а тем более жареных.

Яйца - один из лучших источников омега-3 жиров. , необходимых организму женщины так же как кальций. Они ДОЛЖНЫ присутсвовать в рационе как здоровое питание. Омлет - отличный завтрак при здоровом питание.Afinogena, прошу тебя, перестань навязывать свое видение здорового питания другим.

okssana-new

Afinogena

1) вопрос был адресован Ирине как организатору конкурса
2) зачем повышать тон

Afinogena писал(а):

неужели это ТАК СЛОЖНО 2 недели не есть омлет?

У меня и так правильный рацион и 2 раза в неделю я ем омлет с зеленью и ем гречку или рис с жареным луком и морковкой, в связи с этим и был такой вопрос.
3)

Afinogena писал(а):

И причем тут сметана?

если есть ограничения по кол-ву масла, то сметану также используют как заправку для салата, в связи с этим и был такой вопрос.

Afinogena
Мне кажется, что вам как "старичку" этого форума можно в более вежливой и культурной форме объяснить нам "новичкам" принципы и правила правильного питания.

okssana-new

Afinogena писал(а):

Я не понимаю возмущения.

Я не вижу возмущений в моих постах с вопросами Ирине.
Возмущения я вижу только здесь -

Afinogena писал(а):

я не думаю, что тааааак сложно 2 недели не есть жареного.

На этом вопрос считаю закрытым.

Irishonka

arase
okssana-new
Afinogena
Ой, девочки, не думала, что это задание вызовет так много споров!!!

Вот приведу вам выдержки с сайта передачи Здоровье. Лично я считаю, что это один из надежнейших источников, которому можно доверять безоговорочно.

Цитата:

Исключите жарение, панировку, копчение, маринование. Готовьте на пару, гриле, запекайте, отваривайте, тушите без добавления масла.

Цитата:

Жиры должны составлять около 25-30% от калоража суточного рациона. Исключите продукты с высоким содержанием жира: майонез, сметана, маргарин, сливочное масло, семечки, колбасы, сосиски, все копчености, жирные сыры, рыбные консервы в масле, чипсы, печенье и другие продукты на маргарине и т.д. Растительное масло – не более 1 чайной ложки (преимущественно оливковое, кукурузное, рапсовое). Важно помнить, что 1 грамм жира содержит 9 ккал, в отличие от белков и углеводов, которые содержат всего по 4 ккал на грамм. Поэтому для снижения калоража питания и снижения веса врачи рекомендуют ограничивать употребление жиров, а не углеводов и белков. Особенно обратите внимание на сокращение доли жиров животного происхождения (в основном, из мясных и жирных молочных продуктов) в вашем рационе, за исключением жирной морской рыбы. Этот жир наиболее полезен. Жиры придают еде только вкус и запах, при этом вызывают медленное насыщение. Поэтому мы часто переедаем жиры, и это приводит к лишнему весу.

Цитата:

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить
масло сливочное
масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)
сало
сметана, сливки
сыры более 30% жирности
творог более 5% жирности
майонез, маргарин исключить!
жирное мясо, копчености
колбасные изделия
субпродукты
кожа птицы
консервы мясные, рыбные и растительные в масле
орехи кешью, арахис, семечки
сахар
варенье, джемы
конфеты, шоколад
пирожные, торты и другие кондитерские изделия
печенье, изделия из сдобного теста
мороженое
сладкие газированные напитки
алкогольные напитки

Цитата:

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук

Вобщем, я считаю, что ничего противоречащего здоровому питанию в своих заданиях не написала.
Про жиры: мы же не ограничиваем свой рацион одной чайной ложкой масла, жир содержится и в других продуктах в скрытом виде.
В хлебе действительно нет ничего преступного, но все хорошо в меру.

okssana-new

IRISHONKA

Ирина, спасибо, я получила развернутый ответ на все свои вопросы. :grin:

sera-arase

IRISHONKA писал(а):

Жиры должны составлять около 25-30%

В моем случае это 45-55гр в сутки, и 1 ч.л. в день ну никак не обхожусь соответсвенно. И остальным советую так себя не ограничивать.

IRISHONKA писал(а):

масло растительное* (не более 1 столовой ложки в день!)

IRISHONKA писал(а):

орехи кешью, арахис, семечки

, а не миндаль, пекан, кедровые и т.п.

IRISHONKA писал(а):

хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)

Где ограничения по колличеству????

IRISHONKA писал(а):

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве
нежирное мясо, птица (предпочтительно на обед)
нежирная рыба (2-3 раза в неделю)
молоко и кисломолочные продукты (нежирные, 1-1,5%)
сыры менее 30% жирности (3 раза в неделю в 1-й половине дня)
творог менее 5% жирности
картофель (оптимально в запеченном виде – 1-2 раза в неделю)
зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
крупы (1 порция в день)
макаронные изделия (не более 2 раз в неделю в 1 половине дня, с овощным гарниром)
хлеб и хлебобулочные изделия (из муки грубого помола, с отрубями)
фрукты (не более 2 порций в день)
яйца (3-4 яйца в неделю)
мёд (3 чайные ложки в день до 17:00)
орехи грецкие, фундук

Irishonka

okssana-new писал(а):

Ирина, спасибо, я получила развернутый ответ на все свои вопросы.

Пожалуйста!
Девочки, призываю всех!!! Хватит ссориться. У каждого должно быть право на свое личное мнение. Если какие-то вопросы по заданиям возникают, давайте решать их без обид и оскорблений. Конечно неприятно читать даже мне некоторые ваши сообщения, не говоря уже о вас самих.
Наша цель - похудеть без вреда для здоровья!!! А плохое настроение - это вред для здоровья!!! Так что все дружно "Мирись, мирись, мирись..." и т.д. :beer:

Вы все молодцы и все хорошие, всех вас одинаково люблю!!!
:myfriend:

PS: все, прекращаем спорить... :wink:

Irishonka

ВНИМАНИЕ!!! Обновила все таблички, смотрите!!!

Ветка

Ириш, у меня вопрос назрел) Как я поняла по первому заданию - основной упор делается на непревышение калорий и жиров. Если у меня будет небольшой недобор белка, все остальное в норме - могу поставить себе 1 балл?

Irishonka

Ветка писал(а):

Если у меня будет небольшой недобор белка, все остальное в норме - могу поставить себе 1 балл?

Если ты считаешь такое питание правильным для себя, то да!!! На мой взгляд, главное не перебрать с жирами. :wink:

~~Дашенька~~

Идея №1.

[color=#FF0000]Новый год в частном доме. Елка во дворе.[/color]

Здесь можно и погреться, и шашлыков пожарить, и песни попеть и подурачиться в свое удовольствие, потанцевать, не опасаясь, что у соседей снизу будет люстра трястись.
А главное – елку можно нарядить прямо во дворе, конечно, если вы уже успели посадить там елку (сойдет и туя, и можжевельник – лишь бы хвойное дерево). А если не успели – нарядите елку из леса. Кстати, сейчас продают елки в контейнерах, так что можно будет вашу зимнюю гостью по весне высадить возле дома.

Конечно, украсить елочку на даче можно обыкновенными игрушками и светодиодными гирляндами, это тоже будет замечательно смотреться: ночь, темно, блещут звезды, а с земли им подмигивает ваша красавица. А можно выдержать стиль и сделать игрушки самим. Но не простые, а ледяные.

Для такого дела следует заранее приготовить пустые коробки от конфет, пригодятся не сами картонные коробки, а пластмассовые вкладыши с гнездами для конфет различной формы. Вот в эти гнезда и будем заливать воду, подкрашенную акварельными красками. НО! Предварительно надо будет из суровых ниток сделать петельки для подвешивания наших игрушек на елку и опустить их «хвостиками» в каждое углубление. Коробку вынести на мороз или положить в морозильник. Когда игрушки будут готовы, их просто следует вытряхнуть из формы, потом снова залить туда воду и повторить процесс.

Чтобы игрушки не вышли скучными и одинаковыми, придется пофантазировать, благо материал недорогой, можно сказать бесплатный. Добавьте в каждую формочку кусочки фольги, мелко порванные, либо скомканные в шарики. Или один большой, на все гнездо шарик из фольги, а вокруг него цветной лед, очень красиво. А еще можно сделать ледяные бусы: просто проложить веревочку или шелковый шнурок через все гнезда в коробке, а когда вода замерзнет, связать отдельные фрагменты.

Чем вы украсите верхушку елки – решите на месте: либо используете покупную звезду, либо сделаете сами из картона и фольги. Вокруг елки (конечно, на безопасном расстоянии) прямо на снегу в небольших блюдцах расставьте свечи, пусть таинственные огоньки отражаются в ледяных игрушках. Главное, чтобы у вас было хорошее настроение, а чудо – чудо обязательно произойдет. В такую ночь, под звездным небом чудеса случаются на каждом шагу.

Идея №2.
ИГРА. Новогодняя лотерея.

Место проведения: дома, в гостях, на работе
Количество участников: 5 и более (чем больше, тем лучше), особенно хорошо лотерея проводится в компании людей разных возрастов и интересов.

Предлагаем Вашему вниманию новогоднюю лотерею, которая развеселит всех гостей праздника.

Подготовка новогодней лотереи:

Ведущий заранее готовит и складывает в мешок (можно коробку) разнообразные мелкие подарки, количество которых кратно количеству гостей. Например, если гостей 5, то подарков может быть 5, 10, 15. В небольших компаниях лучше заготовить по 2-3 подарка на человека, а в больших компаниях хватит и по одному. В качестве подарков можно взять недорогие и полезные (или не очень) мелочи: игрушечная машинка, расческа, суперклей, охотничьи спички, шоколадка, зубная паста, ДВД-диск, блокнот, зеркальце, пачка сигарет, крючок для вязания... Удобно завести список подарков на листочке, где у каждого подарка будет свой номер. Затем ведущий пишет номера подарков на бумажках, сворачивает бумажки в трубочки и складывает их в зимнюю шапку. Также нужно подготовить еще одну шапку с бумажными трубочками, на которых будут написаны различные задания (количество бумажек=количеству подарков): спеть новогоднюю песню, рассказать новогодний стих, рассказать анекдот, поднять тост, пропрыгать на одной ноге от двери до окна, изобразить кролика...

Проведение новогодней лотереи:

Ведущий объявляет: "У меня хорошая новость! Пока мы тут играли (ели, пили, танцевали), Дед Мороз привез нам мешок (коробку) с подарками. Только почему-то забыл уточнить, кому какой подарок предназначается. Поэтому мы с Вами сейчас проведем небольшую новогоднюю лотерею." Гости по очереди вытягивают по 1 (2,3 в зависимости от того, сколько подарков заготовлено) номерку из шапки. Потом начинается раздача подарков. В результате скорее всего получится, что большинство получит неподходящие подарки: лысому папе достанется расчека, бабушке - игрушечная машинка, а первокласснику - пачка сигарет.

Далее начинается самая веселая часть конкурса: обмен подарками. Гостям предлагается по очереди меняться своими подарками друг с другом. Чтобы поменяться подарками нужно вытянуть трубочку из второй шапки и выполнить задание, которое там написано.

Идея №3.
Мотивы

Количество игроков: любое
Суть этой чрезвычайно интересной игры состоит в том, чтобы перевести отрывок из известного стихотворения или произведения на современный молодежный язык, используя все варианты сленга. Существуют различные варианты игры. Так, например, ведущий зачитывает отрывок, а игроки как можно быстрее его переделывают, или же – обратный вариант, когда ведущий читает уже переделанный текст, а остальные его угадывают.

Идея №4.
Степень трезвости

Количество игроков: любое
Это очень простая и веселая игра для раззадоривания гостей. Ведущий называет различные слова, а гости хором, быстро и не задумываясь, называют уменьшительно-ласкательную форму этого слова. Например:

Мама - мамочка
Тапка - тапочка
Сумка - сумочка
Лампа - лампочка
Коза - козочка
Роза - розочка
Вода - водочка

Правильно конечно «водичка», но почему-то в большинстве случаев уже подвыпившие гости отвечают «водочка». На этом слове ведущий останавливает игру и объявляет всем участникам диагноз: «повышенный бутылизм».

Идея №5
ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ КОСТЮМЧИК СИДЕЛ

Для игры потребуется большая коробка или мешок (непрозрачный), в который складываются различные предметы одежды: трусы 56 размера, чепчики, лифчики 10 размера, очки с носом и т. п. смешные вещи.

Ведущий предлагает присутствующим обновить свой гардероб, вытащив какую-нибудь вещь из коробки, с условием не снимать ее ближайшие полчаса.

По сигналу ведущего гости под музыку передают, коробку. Как только музыка прекратилась, игрок, держащий коробку, открывает ее и, не глядя, достает первую попавшуюся вещь и надевает на себя. Вид потрясающий!

Идея №6
Ах, эти ножки

В комнате на стулья садятся дамы, человека 4-5. мужчине показывают, что среди них сидит его жена (подруга, знакомая), и его уводят в другую комнату, где плотно завязывают глаза. В этот момент все женщины пересаживаются, и к ним подсаживается парочка мужчин. Все оголяют одну ногу (чуть выше колен) и впускают мужчину с повязкой. Он на корточках, поочерёдно у всех трогая руками обнажённую ногу, должен узнать свою половину. Мужчинам для маскировки на ногу одевают чулок.

Идея №7
Розыгрыши.

Непонятки.
Выбирается пара, парню говорят, что он должен будет войти в комнату, взять стул, и делать вид, что собирается вкрутить лампочку. Ему также сообщается, что его напарница будет ему всячески мешать, но он должен убедить ее, что так надо.

Девушке говориться, что ее партнер сейчас будет вешаться, она должна отговорить его от этого. Участники запускаются в комнату. Участники запускаются в комнату. Гости наблюдают.
Добавить комментарий

Рыбалка.
Приглашаются все мужчины торжества, ведущий предлагает поиграть в рыбалку. "Давайте возьмём воображаемые удочки закинем их в воображаемое море и начнем ловить рыбу, но тут неожиданно воображаемая вода начинает мочить ноги и ведущий предлагает засучить штаны до колен, потом выше и выше ". Прикол в том, что когда брюки у всех уже задраны до предела ведущий останавливает рыбалку и объявляет конкурс на самые волосатые ноги, смеху будет!!!

~~Дашенька~~

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мисс Снегурочка 2011

Кто сейчас на форуме