Отчет за 4 июня.
Вес 60,3, отвес 200 г.

1. Выполнено (ходьба пешком 1 час в быст ром темпе).
2. Не выполнено.
3. Выполнено.
4. Не выполнено.
5. Выполнено.

Рациончик:
З:гречка, курица, томатный сок, кофе, конфета, чернослив.
Второй З: клубника.
О: овощной салат, курица, молоко, конфета, чернослив.
У: овощной салат, курица, молоко, конфета, чернослив.
Вечером: 0,5 пива, 50 г сыра ольтермани, 20 фисташек.
Ночью: конфетка и кусочек хлеба.

Операция Х:

1. Выполнено.
2. Выполнено.
3. Пока одно.
4. Не выполнено.
5. Выполнено.

Вчера у меня была победа над дядей Жорой!!!
Было с мужем вечернее пиво. И я для себя наметила выпить только поллитра пива, съесть два кусочка сыра Ольтермани (наконец-то, у нас я нашла его в продаже!) и двадцать фисташек. Все выполнила!!! Так что, думаю, свои десять баллов заработала

Всем приветик!
По поводу выпитой жидкости вполне согласна. Я раньше старалась пить, а сейчас забросила.
Девчонки, предлагаю писать ориентировочный размер съеденного

Отчёт за 04.06.2010 г.
Вес -75,3 кг
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено (гель Garnier )
4. Выполнено
5. Выполнено

Операция "Х"
1. Не выполнено (военной формы нет, только милицейская)
2. Выполнено
3. Не выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день:

Завтрак: чай с молоком, творог 0 % - 150 гр.
Обед: куриная грудка варёная 200 гр, салат из огурцов и помидоров 200 гр
Полдник: клубника 250 гр, молоко 0,5 % 300 гр
Ужин: салат: листья салата, огурец, кур. грудка - 250 гр.

Девочки, доброе утро!
Вес 72,1
Отчет за 04.07.2010:
1. Невыполнено
2. Невыполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Примерный рацион за 4 июня:
два сырника со сметаной, три рыбные котлетки, салат из огурца с помидором со сметаной, два бутера с сыром, салат из свежих овощей, коржик.

Отчет за 04.06.
Вес 70,3
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

По операции Х

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день:
Завтрак каша, молоко, банан
Перекус: финики
Обед: щи с мясом
Ужин: гречка с салатом

Вот что хотела сказать. Девчонки, зарядкой ну никак не может быть хотьба, зарядка - это рад упражнений на различные группы мышц. При хотьбе у нас задействованны очень ограниченное количество мышц, так что извиняйте, баллы не засчитываются за хотьбу. Думаю, не очень сложно сделать упражения раз в день на все группы мышц, Алина писала примерный список упражнений, который по желанию можно расширить, дополнить и заменить на аналогичные. Да, понимаю, у всех у нас дети, мужья и прочие трудности, но мы здесь собрались для того чтобы воприки этим трудностям стать стройными и красивыми, поэтому давайте будем выполнять все на совесть.

Молодчина! согласна, 10 баллов ты заслужила

я обговорю этот пункт с Алиной и скорее всего внесем дополнительный обязательный пункт в ежедневном отчете.

Я только за, но не у всех есть весы, у кого есть возможность пишите - это только плюс вам!

а что то поблизости на военную тематику есть? какой нибудь памятник защитникам отечества? у нас например простпект победы есть и там памятник стоит - по-моему очень даже подойдет такая фотка. Включай фантазию и не стесняйся, одень что то облегающее, потом будет приятно сравнить и оценить достигнутый результат

Спасибо за подсказку!

Приветики!
Отчет за 04.06.
вес 70,5кг

1.Выполнено
2.Выполнено
3.Выполнено
4.Выполнено
5.Выполнено

Операция Х

1.Не Выполнено
2.Выполнено
3.Выполнено1.
4.Выполнено
5.Выполнено

З: кефир 1% 250гр, рис отв. без масла гр 80
О: Салат капустный 205гр (капуста 200гр, р.м 1ч.л)
Перекус черешня гр. 100
Салат "Морковь" Морковка тертая 200гр, изюм пару зерен, один орех грецкий, мед 1 ч.л.
перекус клубника гр.250
У: Салат 300гр ( капуста, огурец, помидор -по 100гр)
Салат сладкий : марковка 100+ яблоко 100+ 2ч.л. сметаны+ изюм+1ч.л.меда
Свекла тертая отварная, 1ч.л. растительного масла

Отчет за Алину 05.06
Вес 65
1. Не выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5.Выполнено

Отчет по операции Х

1. Выполнено
2. Не выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Не выполнено

Рацион за день
Утро: овсянка с клетчаткой,
в 15 рыба, овощи, хлеб, 50 гр вина, чай зеленый, персик
в 17 семечки


Отчет за себя 05.06.
Вес 71
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

По операции Х

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Рацион за день:
Завтрак овсянка, молоко, банан
Обед картошка, овощи, говядина отварная
Ужин рис, овощи, яйцо

Для меня это не есть гуд. Мне после ОП нельзя будет пить жидкость в больших количествах и строго запрещена соль, во избежание отёков.

Вот блин....мне и спортом нельзя будет заниматься.....что за обломище Так и буду в рядовых отираться.


Простите, запропала совсем сделамида заботами
Отчет за 04.06
вес 57,1
1. Выполнено (утренняя 10-минтуная зарядка, упражнения на пресс)
2. Не выполнено (ужин был далеко не легкий )
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
Операция "Х"
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Не выполнено
4. Выполнено
5. Не выполнено

рацион
З: кофе, кашка "быстров"- 1 пакетик
О: макароны с мясом, 1 кус.чер.хлеба, чай
У: макароны, салат овощной, 1 кус. чер. хлеба, чай
кефир 2 стакана 1%

Отчет за 05.06
1. Не выполнено
2. Не выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Операция "Х"
1. Выполнено
2. Не выполнено
3. Не выполнено
4. Не выполнено
5. Не выполнено

рацион
З: кофе, печенье (много)
О: макарошки с сыром, чай
У: суп куриный, 2 бутера с колбасой
чай зеленый

Вес незнаю.....сутра ездили в другой город за лекарствами....не до взвешивания было.

Отчет за 05.06
Вес - 72.500

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

Отчет по операции "Х"

1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено
УХ....я сегодня молодец: и обертывание с голубой глины сделала, и 2 раза мазалась кремом антицелюлитным(утром и вечером), а самое главное не далась в лапы дядьки ЖОРки - друзья вечером пивасик с рыбкой, сырком и сухариками, а я ни ни.....яблочка ам-ам
Похвально, правда ж????

Сегодня у меня было что-то виде разгруза: мюсли, кефир и клубника; ложка тушеных грибов; яблоко, грейфрут и 3 кружки МЧ

Что касается меня: когда я пишу "ходьба", то это не вместо зарядки, а в дополнение. Зарядка у меня - это что-то типа разминки, именно утром, вместе с детьми. Конечно, на полноценную физнагрузку такая зарядка не тянет, но слову "зарядка" вполне соответствует. Не знаю, будут за это баллы, или нет.

Ага, молодец

Отчет за 5 июня.
Вес 60,7 (привес 400 г) - был жесточайший плен у дяди Жоры.
1. Выполнено.
2. Не выполнено.
3. Выполнено.
4. Не выполнено.
5. Выполнено.

Рацион, мой жуткий рацион:
З: вареная картошка, курица, овощной салат, кофе, сыр (17%), 20 фисташек.
О: борщ, черешня.
У: средняя картофелина в жареном виде, 4 куска шашлыка, овощи, 1,5 литра пива...
На ночь: мороженое с вареньем, конфета.
Ночью: печенье, варенье и мнооого воды.

...Это нас неожиданно друзья в кафе позвали. В кафе, если не считать пива, я в общем-то, и не так много ела. Но сладкого захотелось... Зато, в плену у Зажора оказался милый военный корабль, на фоне которого я сфоткалась (а то мое первое фото не очень подошло), сегодня постараюсь сбросить

Операция "Х":
1. Выполнено.
2. Выполнено.
3. Пока одно (а сегодня последний день).
4. Не выполнено.
5. Не выполнено.

Vitaminka
не расстраивайся, потом догонишь и перегонишь нас еще минусовать тебе по состоянию здоровья баллы не будем, но и в плюс самам понимаешь поставить не могу

думаю пойдет

супер! десять баллов дополнительных заслужила по праву!