Мой отчет, что я делала прошлую неделю: 1) подсчет калорийности потребляемых продуктов - не более 1100 - 1200 ккал; 2) 3 раза в неделю аквааэробика + по 30 мин. беговая дорожка/велосипед.

Karine
молодечик, очень хороший результат

Девчонки, привет! На прошлой неделе я считала калории укладывалась в положенные 1200-1550, проводила РД на молокочае. Эта неделя интереснее, но расскажу позже.

Прошлая неделя - протас (конец третьей начало четвертой недели). Держусь в рамках правил. Отвеса практически нет, но почти всю неделю мучалась с радикулитом, с дочей гулять не ходила, на спорт естественно тоже.
С этой недели планирую начать посещения фитнес-клуба. И хочу начать ограничивать себя после 18.

Cvetunya
спасибо)) эту неделю еще сильнее буду стараться))

Всем привет!
Вес 67,6
Отчет, наверное, выложу на следующей неделе, т.к. на этой особо рассказывать нечего.

Девочки, привет!
У меня 78,8! Привес

Девочки, извиняйте, я сегодня не могу отчитаться.
В следующий понедельник обязательно

Привет! У меня привес: 65,7.

Мой план: питание по правилу тарелки, ежедневное ведение пищевого блокнота, обруч, йога, легкий ужин.

105,9. Протас конец 4-й - начало 5-й недели. Начала ходить в фитнес клуб (вроде спина позволяет), пока правда тольок один раз была в бассейне.

Девочки всем привет! В первом посте что-то нет информации. Сколько у вас в команде человек?

Девочки, поздравляю!!!

#77

Всем привет!
Вес 67,4.

Краткий отчет за неделю.
1. Считала БЖУКи, как обычно
2. Старалась ужин делать максимально легким (творог с фруктами или кефирный коктейль).
3. Три раза в неделю 30 минут велотренажере и крутила обруч (15 минут).

Девочки, привет!
Мой вес 77,9

План только один: ЗОЖ, ЗОЖ, ЗОЖ!

104,8
Конец 5-й недели протаса, начало 1-й недели выхода из него. Два раза аква:)