И я! И я!
Вместе как-то веселей худеть!
Я, Оксана "Петербурженка", торжественно присягаю на верность своей Армии Красоты, своему стремлению истребить вражеские силы, что мешают мне достичь совершенства..
Клянусь свято соблюдать данный устав, строго выполнять требования воинских уставов, приказы главнокомандующих и прислушиваться к советам однополчан.
Клянусь достойно выполнять свой долг, мужественно защищать достигнутую стройность и красоту, независимость и уверенность в себе.
Мой телефон -8-921-887-95-43
skype - solar_spb
isq 552520996.

Всем привет!
Отчет за 29.11:
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Мчное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
РАЦИОН:
08.00- пшеница с молоком
11.00- горсть миндаля
12.40- блинный салат, рис с бифштексом, меленькая печенька в шоколаде, морс брусничный
16.00- миндаль
21.30- жаренная печень, зеленый горошек, немного хлеба, алкогольный коктейль
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
2103 225 88 99
Петербурженка
приятно познакомится, появится командир и зачислит в армию

Петербурженка
принята в Армию Дерзких и Красивых в звании Рядовой.
Можешь начинать отчитываться!
Ознакомься с последней операцией. Она у нас до НГ.
Вперед!!!

Девочки! Я опять распустилась. И вновь пытаюсь собраться. Вообще, пока Петербурженку не увидела, хотела просто написать неотчет по всем дням. Что-то передумала. К тому же в пятницу я относительно хорошо себя вела.

Итак, отчет за 26.11:
По уставу: все кроме 1.
По операции:
Контрастный душ - 1 балл.
Исключаем мучное - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Исключаем сладкое - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл.
Обруч 20 мин - 2 балла.

За субботу и воскресение - 27 и 28 - неотчет.

За 29.11:
По уставу только 3 и 5.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл,
Силовые - 20 минут - 2 балла,
Исключаем жирное - 1 балл,
Подробный отчет - 3 балла:
6.25 - Овсянка с орехами; 9.00 - кешью; 10.00 - Булочка с вареньем; 12.00 - Банан; 13.00 - 2 мандаринки и яблочко; 14.20 - Банан; 16.40 - фасоль в томатном соусе и булочка; 19.00 - хлопья кукурузные с орехами; 22.35 - лаваш.


Сегодня исправлюсь!!!!

Отчет за 29-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 30мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-степ - 10мин= 3 балла
-пресс- 30мин=3балла
-силовые 40мин -4 балла
- стрейч 30мин -
итого=13 баллов...
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-30- 2ложки геркулеса
9-30 - 87гр творога+67гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного 25гр+полбанана+полхурмы
11-20- фундук 10гр
13-30 -яблоко 104гр
16-30-поляблока
19-00-
17-30-пом с огурцом,зеленью,луком,масло(4гр)+филе судака на пару,туда же немного творога
18-00 - 86гр творога+49гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного 19гр+2 кураги+ 85гр граната.
не было времени поесть..получился полуразгруз всего 900 кал
Итого: по операции 22 балл
По уставу: все выполнено..

Петербурженка
привет!!!поздравляю с поступлением в Армию.
#77

ну вот ,есть что-то и зачетное..сегодня-то уж наверно пост??

Пост со вчерашнего дня уже. Но вчера я налопалась орехов и хлеба. Сегодня уже расписала меню. Аппетита нет. Купила оливковое масло. Давно хотела, а теперь оно у меня есть)))

Петербурженка
Я не нашла твой дневничок. Похоже его у тебя нет. Расскажи немного о себе.

знаю.. я про тебя говорю обуздала уже аппетит??

да, мне тоже интересно..

Сегодня я просто ангел!!!

Всем спасибо!!!)))
Дневничок...пошла заводить!

А последняя операция "Самый серьезный настрой", да?

Всем привет!
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся - 3 балла.
Рацион:
08.00- пшеница с молоком
12.40- мимоза, уха, слойка маленькая, морс
16.30- кусочек шоколадки
20.40- печень жареная, два жаренных яйца, хлеб
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1700 192 67 87

я нефильтровонное оливковое масло не люблю, ты какое купила?

Всем привет!
Отчет за 01.12:
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся - 3 балла.
Рацион:
08.00- два бутера из черного хлеба, с сыром
13.00- суп гороховый с гренками, цветная капуста, ромштекс, маленькая безешка, морс брусничный
19.50- 1,5 сосиски кусочек хлеба, два блина
22.00- немного соленой селедки, пару рюмок водки
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1836 212 75 84

Совершенно верно. Кстати, я к тебе в аську постучалась. Ты меня добавь. Или стучись ко мне 471474802.

А я уже и не помню. Похоже фильтрованное. Потому что нет ярковыраженного аромата.

Ты во сколько спать ложишься? Не хило ты завершила за 3 часа прием писчи.

Мои отчетики:
За 30.11.2010:
По уставу все, кроме 1-го.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Скипидарная ванна - 3 балла
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
6.20 - Икра кабачковая, лаваш, кофе; 9.30 - кофе, банан; 12.15 - Салат из помидоров, рукколы с оливковым маслом, булочка; 12.40 - чай зеленый, банан; 13.25 - яблоко; 15.00 - 2 мандаринки; 16.30 - Салат из помидоров, рукколы с оливковым маслом, булочка; 19.30 - икра кабачковая, булочка, яблочко, чай.
ккал 1623 углеводы 313 жиры 28 белки 44.

За 01.12.2010:
По уставу все, кроме 1-го.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Кардио(пробежка)30минут - 9 баллов
Исключаем сладкое - 1 балл
Исключаем жирное - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
19.00 - булочка с авокадо, яблоко, лаваш.
ккал 551 углеводы 106 жиры 6 белки 15.

Венера
Посмотрела три твоих последних отчета.
Попробуй до конца недели на ужин съедать овощной салат или творожок. Короче, не так основательно. Или время ужина перенеси на 17.00, а потом легкий перекус. Уверена, у тебя к понедельнику килограмм, а то и два улетит в лет.


Я вчера девочки, была истиным героем. Весь день не ела, как и диктуют правила поста. И только вечером поела хлеба и овощ-фрукт. Чуть-чуть. Но вот с моральной стороной дела все худо. Внутри злость и гнев, обида и отчаяние. Вот с чем действительно бороться надо....