Всем привет!
Отчет за 10.11.2010:
По уставу все выполнено.
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Физическая нагрузка:
1.Кардио нагрузки любые 20 мин - 6 баллов
Питание:
1. Ничего жирного- 1 балл
2. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 11 баллов.
Рацион:
08.00- два жаренных яйца, хлеб
12.45- рулетики из ветчины и сыра, рис с тефтелями, морс брусничный, хлеб
17.00- кружочек ананаса, конфета
19.30- куринная грудка, два маринованных помидора, кусок творожного чизкейка, две конфетки

я стараюсь, очень уж хочется снова вернуть 6- ку:)

slimmer, спасибо!!! Спасибо за поддержку!! Сделаю линеечку!! Прямо сейчас и сделаю, только выложу позорный отчет за 19.11.2010:
По уставу все, кроме 1.
По операции:
Контрасный душ - 1 балл
Пешая прогулка 1 час - 2 балла
Исключаем сладкое - 1 балл
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла.
Рацион:
6.30 - Овсянка с черешней. Чай зеленый.
8.10 - Кешью.
9.05 - Хлеб с авокадо. Кофе.
10.25 - Банан и мандаринка.
11.35 - Банан и груша.
13.30 - Хлеб с авокадо. Чай зеленый.
15.30 - Груша.
16.00 - Кусочек хлеба.
16.30 - Груша.
20.00 - Мандаринки и вино.


Сегодня я была плохой девочкой. Отчет выложу завтра.
Но я исправлюсь!!! Я обещаю!!! Просто дайте мне немножко времени. А благодаря нашей армии я по крайней мере себя сдерживаю и не набираю сверх меры. Без нашей армии я уже неделю назад была бы 70кг. Давай девчонки!!! Давай те уже поднажмем!!!


Кстати, до какого числа операцию держим? Мне она нравиться. Предлагаю до 27 ноября. А можно и вплоть до НГ. Заодно и подтянем фигурки к празднику. Давай те ка уже возьмем себя в руки!!! Не хотим же мы валиками трясти в новогоднюю ночь!!!

Давайте, я тоже что-то расслабилась.
Мне тоже армия помагает, хоть и нет больших отвесов, но самое главное вес перестал расти, и спорт я возобнавила. Так что Армии большое спасибо!!!!!!
Давайте до НГ.
Кстати мой муж сказал, что я уже постройнела, наверное объемы ушли.
Вчера я была на ДР, ела жирную баранину, много пила (воды и чая, вина мало), сегодня большой привес и я вся отекла, но это вода. Сегодня надо поменьше соленого есть.

По отчетам. Мне конечно надо отчитываться каждый день, то что было в пятницу я уже не помню, но постараюсь.
Итак: 19.11.
по уставу п.1.
по отчету
1. восточ танцы--18
2. жирное-1
3. стоп-1

20.11
по уставу -ничего
по отчету - ничего

Очень стыдно, сегодня начинаю исправляться.

tanюsik
Давай давай, дорогая!!! Мы всех порвем! Расслабились чуток и снова в бой!!!


Мой отчет за 20.11.2010:
По уставу: 1,2 и 5.
По операции:
Кардио 30 минут на велике - 9 баллов
Стоп за 3 часа - 1 балл
Подробный отчет - 3 балла:
10.50 - бутеры с колбасой и сыром, 14.45 - сосиска в тесте, 17.50 - бутеры с колбасой и сыром, 19.40 - бутер с домашним паштетом, 20.30 - запеканка капустная и вино красное.

Всем привет!
Отчет за 20.11:
По уставу все выполнено
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
2. Скраб-3 балла за каждый.
3. Обертывания раз в неделю- 3 балла.
4 Массаж- 1балл.
Физическая нагрузка:
1.Обруч 30мин - 3 балла
Питание:
1. Исключаем мучное- 1 балл.
2. Сладкое- 1 балл.
3. Жирное- 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 18 баллов
Рацион:
11.00- три гренки, конфета
15.00- борщ,хлеб, мед
17.15- глазированный сырок
18.30- тунец, капуста квашеная, хлеб
22.00- кусочек сыра.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1483 164 56 77

для тебя главная задача удержать вес

давайте до НГ, хорошая опероация, меня дисциплинирует

вот видиш как здорово

Отчет за 20-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1
Итого=2балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-пресс -10мин -1 балл
-кардио степ 40-12 баллов
итого=15 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -было мороженое -3 шарика..или 4-е ..не помню пьяненькая была
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл. после 10-ти не ела,а спать легли в третьем часу.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
8-00- 80гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлебушка дессертного +полбанана
13-00- яблоко
15-40- 100гр творога+65гр йогурта+ кусочек хлебушка дессертного
19-00- куриное филе +1 кусочек баклажана +кортошинка+2 ложечки салата из свеклы+2 ложечки грибов марин+капустка квашеная+полкусочка хлебушка+ 4 ложечки греческого салата+половинка консервированного персика+кружок консервированного ананаса к мороженому+мандаринка+много водки + кофе с молоком без сахара.

Итого: по операции 24 балла
По уставу: все выполнено..кроме пункта №4
Отчет за 21-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
-скраб-3 балла
- обертывание-3 балла
Итого=8 баллов
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-беговая дорожка 30мин- 9 баллов
итого=13 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-30- 120гр творога+65гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного
12-00- яблоко 115гр
14-30- .творог 130гр+65йогурт +дессерт.хлебушек
16-00- филе куры на пару+салат греческий без заправки
17-00 чай +41гр граната.+1 карамелька.
Итого: по операции 28 баллов
По уставу: все выполнено..

Девочки,всем привет!!!
Алин,молодец что линейку сделала..только надпись не понятна..ты не забыла приставку НЕ

я тож не против,но как уже говорила с 5-го по 17-е не смогу скорее всего отчитываться.

Всем привет!
Отчет за 21.11:
По уставу все выполнено
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
2. Обертывания- 3 балла.
Питание:
1. Мучное- 1 балл.
2. Сладкое - 1 балл.
3. Жирное - 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
5. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 11 баллов.
Рацион:
10.20- 3 бутера с сыром, паштетом, марин. огурчиком
15.00- бутер с паштетом, марин. огурчиком
17.30- курица запеченая, квашенная капуста, хлеб
18.00- два алкогольных коктейля
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1480 208 39 85

slimmer реально забыла, сейчас поправлюэтот позор!!!

Отчет за вчера 21.11.2010:
Рацион:
завтрак:Рецепт: Бутик на завтрак, 180.0?грамм
ланч: Фрукты: Яблоки, 95.0?грамм
обед: Рецепт: Лазанья капустная., 170.0?грамм
Рецепт: картофельное пюре, 150.0?грамм
Рецепт: Блинчики Ажурные., 50.0?грамм
полдник:Рецепт: Блинчики Ажурные., 85.0?грамм
Кефир 2.5% жирности, 200.0?грамм
ужин: Рецепт: Гороховый суп, 300.0?грамм
Рецепт: Бутик на завтрак, 240.0?грамм
Вино.

По уставу: 3 и 5.
По операции: отчет - 3 балла,
Контрасный душ - 1 балл.


Как вы думаете, скипидарные ванны можно считать за обертывание? Ведь потеешь не меньше, да еще и всем телом?

думаю, что можно считать . Тогда встречный вопрос, можно ли считать сауну с масочками в ней, за обертывание? Может включим такой пункт в операцию, это же процедурки для красоты нашего тела

Отчет за 22-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 60мин - 2 балла
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-силовые 60мин -6 баллов
- пресс 20мин- 2 балла
-стрейч 40мин итого=12 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
9-30- 120гр творога+115гр йогурта+кофе с молоком+ кусочек хлеба дессертного
11-30- яблоко
13-30- .творог 130гр+115йогурт +дессерт.хлебушек
16-30- филе куры на пару+салат пом+огур.+зелень без заправки +чай с суфлешкой 20гр+карамелька
17-30 40гр граната.
Итого: по операции 21 баллов
По уставу: все выполнено..

пока поправляла 200гр убежало

я не против..может вообще маски включим в процедуры любая маска 1 балл

Отчет по уставу за 21.11. п.1,3,5
Отчет по уставу за 22.11. п.1,3,5

По операции
за 21.11 не отчет, но жидкость после веселой субботы вышла

за 22.11
1. танцы-18
2. сладкое-1
3. жирное-1
отчет-3
Итого-23
З.Цикорий с молоком, хлебец с сыром
П. сочник, два бутера м домаш. паштетом
О.рыбный суп
П. 2 мандарина, сочник
У. бутер с рыбой, 10 домашних пельмений

Вечером чай с медом и яблоком, за 2 часа до сна

Девочки привет!
Отчет за 22.11:
По уставу все выполнено, кроме п.1
По операции: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ- 1 балл.
Питание:
1. Сладкое - 1 балл.
2. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну- 1 балл.
3. Отчитываемся подробно- 3 балла.
Итого: 6 баллов.
Рацион:
08.00- два жареных яйца
12.50- суп с фрикадельками, картофель запеченый с рыбой, маленькая вафля, морс
15.30- цукаты
19.00- чуть чуть макарон, запеченая грудка, два бутера с масло и сыром.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1822 243 61 83

Отчет за 23-е ноября.
Красота:
-Контрастный душ - 1 балл.
-антицеллюлитный массаж-1 балл
Итого=2 балла
Физическая нагрузка:
-прогулка 40мин - 1 балл
-крутила обруч 20мин - 2 балла
-кардио 15 мин -4 балла
-силовые 30мин -3 баллов
- пресс 10мин- 1 балл
-стрейч 40мин итого=11 баллов
Питание:
- мучное-1 балл
- сладкое -1 балл
- жирное, - 1 балл.
-не ела за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
- отчет по питанию - 3 балла.=7 баллов
7-30- 120гр творога+115гр йогурта+кофе + кусочек хлеба дессертного
11-30- яблоко 5орешков фундука+7 орешков миндаля
14-30- .23 гр черного шоколада
16-00-творог 130гр +филе куры на пару+салат пом+огур.+зелень без заправки +чай +карамелька
17-30 64гр граната.
Итого: по операции 20 баллов
По уставу: все выполнено..