Небольшое уточнение..Если тренировка состоит к примеру из кардио разминки ( 20 мин) а потом 40 мин силовых, то считаем 2раза * 3 балла+4 раза * 1 балл ..итого =10 баллов. Почему подчеркиваю важность кардионагрузок и приоритет для них...они помогаю ввести организм в зону активного сжигания жира..чего нам и надо..
ахха, всенепременно...на крабах силенок накоплю ..........

Алин , начало операции неудачное..Завтра у моей бывшей любимой свекрови ДР...ждем с нетерпением уже год.. так шо если начало операции завтра,то мне б увольнительную
При этом пункты спорт и красота никто не отменяет,а вот питание пострадает..потому как готовит..... ...крабы нервно курят в сторонке..

Ну так ты выбирай, или баллы получать, или увольнительную брать

баллы получать

Раз возражений не поступило, даем старт операции:
Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ (проблемных зон, и всего тела в целом), и водного массажа (если душ масажный) в течении дня, ежедневно. - 1 балл.
2. Скраб (кофе с медом или другой на усмотрение) раз в неделю - 3 балла за каждый.
3. Обертывания раз в неделю - 3 балла за каждое.
Физическая нагрузка:
1.Обруч10мин - 1балл
2.Качание пресса10мин- 1 балл
3.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
4.Любые силовые занятия 10 мин - 1 балл
5.Кардио нагрузки любые 10 мин - 3 балл
Питание:
1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл.
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл.
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла.

Алин, ты решила все таки кардио с силовыми по баллам прировнять..Я бы кардио все же поощряла.. Может поменяешь на 3 балла как у меня.

Не вопрос, сейчас поправлю.
Скажи, пробежка, велопробег, скакалка - это кардио?

Отчет за 3-е ноября:
По уставу все, кроме 2-го пункта.

пробежка и скакалка - кардио, а велопробег уже за силовую пойдет думаю

пробежка и скакалка - кардио, а велопробег уже за силовую пойдет думаю..а нет..велотренажер тоже кардионагрузка, только смотря как крутить Смотри по пульсу..

Девочки привет!
Отчет за 03.11:
По уставу:
1 невыполнено
2 невыполнено
3 невыполнено
4 выполнено
5 выполнено

Привет, армейские подружки!
Отчет за 3-е выполнила 1,3,5 пункты. С питанием проблемы никак в руки себя взять не могу.

Отчет по операции за 4-е ноября:
спотр - 10 минут обруч.
процедуры - скраб (кофе с медом), контрастный душ, втирание крема.
питание:
З- тост с сыром, цикорий с молоком.
перекус. - яблоки (3 маленькие шт)
О - крошка картошка с двумя наполнителями(грибы, мясо с овощами), 2 нагитса, пара ложек борща, гренка с чесноком. (ездили семьей по музеям, поэтому фастфуд на обед)
Перекус -пара яблок, тоже маленьких
У. в 19.30- 2 ст ложки картофельного пюре, кусок рыбы тушеной (фарель), кусочек копченой, ложка соленых грибов, огурец соленый. Были в гостях у родителей, было много вкуснятины, я еще молодцом держлась. Сейчас 23.20. Тоесть уже больше чем 3 часа я не ем.
Вот такой большой отчет.

Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ - 1 балл.антицеллюлитный массаж-за это начисляется ?
Физическая нагрузка:

3.Пешая прогулка 60 мин- 2балл
4.Любые силовые занятия 40 мин - 4балл
5.Кардио нагрузки любые 20 мин - 6балл итого 12баллов
Питание:
1. Исключаем мучное-1 балл.
2. Из сладкого разрешаеться-1 балл.
3. Ничего жирного, - 1 балл.
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. - 1 балл.
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла.
9-00- творог 90гр+115 йогурт +полбанана
12-00- курага 24гр+9гр шоколад
14-00- творог 90гр+115йогурт
17-00-салат греческий 3 ложки, 2 кусочка( 2*2см)мяса,1кус селедочки,5 виноградин, 2 хурмы маленьких, 1 ложка тушенных грибочков, один кусочек отварного язычка, одна ложка салата из кальмаров, 1 канапешка из баклажана+ 1 канапешка с икрой, много водки #77и много воды.под занавес кофе.
По уставу все выполнено..

Итак!!!! Я великий и всемогущий джинн!!!
Я наконец-таки посчитала общие баллы. Как раз перед операцией!!!

Вот как у нас в Армии уже круто:

Венера - 3260 баллов - Подполковник.

Slimmer - 2980 баллов - Капитан

Кошка - 3433 балла - Подполковник

Tanюsik - 65 баллов - Рядовой.

Женечка уволена в запас в звании Младший Лейтенант(1836 баллов).

Девочки!! Помогите мне понять, как мы будем считать баллы? У нас так много нюансов по операции!! Давайте каждый будет оценивать свои успехи. Ответственные если что вносить коррективы?