30, 31, 1 выполнила 1,3,5 пункт. Пошла на тынцы живота, ничего пока не получается, надо было в сентябре идти, а то они уже столько всего изучили, сложно догонять.

Девочки привет!
По уставу:
1 невыполнено
2 невыполнено
3 невыполнено
4 выполнено
5 выполнено

мне понравилось, снимаеш пленку и видиш, что под пленкой пропотела, да и кожа потом мягонькая, главное не щипет не чего, а какой аромат

я думаю Кошик появится

догониш, потихоньку и все получится, главное не комплексуй

Девочки, привет мои хорошие!!!!

Я приношу свои извинения, что бросила вас так на долго!! Нет мне прощения, не за пропадания ни за поведение!
За все дни(а это 29,30,31 и 1-ые числа) - неотчет!!!

Сегодня подумаю, чтобы такого замутить, чтобы всех расстрясти и себя в том числе. А то я иду на поправку и с какой-то невероятной скоростью. Во мне уже 64,9!!!!!
Я в шоке! От себя! а организм вообще на меня обиделся и третий день я встаю с отеками.
Жду также и от вас предложения по программе. А то что-то нашу Армию(а именно Главнокомандующих) разбили в пух и прах, предварительно подержав в плену и подвергнув пыткам. Надо уже ввести план мести и разгрома врага!!!

Предлагаю:
1. начинать утро с контрастного душа (проблемных зон, и всего тела в целом), и водного массажа (если душ масажный).
2. Скраб (кофе с медом), можно тоже утром.
3. Вечером обертывания.
Наверное это у Вас уже было, но я ничего нового не могу придумать.
Сегодня у меня жор и плохое самочувствие. Я по уставу ничего не сделала.

tanюsik, молодчинка!!!
Не важно, было или нет. Важно, что мы вместе и готовы идти вперед. Все три пункта поддерживаю, только хотелось бы внести корректировочки:
1. Можно делать после зарядки.
2. Мне мед нельзя. И скраб часто тоже нельзя. Давай сделаем через день мягкий скраб по выбору?
3. Обертывания также не рекомендуеться делать часто. Как на счет двух в неделю?
4. И конечно же любимое миндальное(или другое)масло ежедневно!

Девочки, какие мысли на счет длительности операции??


Зайка, выходи из Зажорска!!!! Там нечего делать, сплошная скука!!!

Мои мысли по питанию:
1. Исключаем сахар и мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков.
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед.
3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную.
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. При этом после шести можно кефир или яблоки, согласно устава.
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел!

Жду ваших поправок и комментарий.


Мой отчет за сегодня:
1. Выполнено(легкая зарядка, танцы живота, обруч 20 минут)
2. Не выполнено(пришла домой, съела 100гр лаваша и стакан кефира)
3. Выполнено.
4. Выполнено.
5. Выполнено.

Девочки, приветик!!! Смотрю, вы тут во всю уже напланировали...
для моей кожи это перебор..Может ограничимся двумя???

потдерживаю

или после тренировки

По поводу питания..

Алин, я в такой сейчас гармонии с собой, что очень не хочу ее нарушать.А именно ложечка сахара в утренний кофе в моих глазах не преступление:roll: та же как и карамелька (28кал)с несладким чаем.Гораздо важнее мне сохранять праильное распределение БЖУ.если это присутствует, то никакой батончик шоколадный не влезет. Потому что тогда жиры зашкалят.У меня они сейчас больше 40 не бывают.
пункт№2,3 абсолютно потдерживаю
пункт № 4- это просто камень предкновения какой-то. Мы это уже обсуждали..считаю неправильным ограничивться яблочком( для меня это стопудовый срыв) или кефиром его просто не переношу)
Можно к примеру так.. Чтобы еда после 6-ти не превышала 100-150 калорий Много при всем желании не запихнешь. А кусочек нежирного белка непременно угомонит разигравшийся аппетит и вреда фигуре не принесет
пункт№5 будем стараться.

Спорт!!!
Привожу виды спортивной деятельности и начисление баллов за нее:
1.Обруч10мин - 1балл
2.Качание пресса10мин- 1 балл
3.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
4.Любые силовые занятия 10 мин - 1 балл
5.кардио нагрузки любые 100кал - 3 балла
Дополнительно произвести замеры:
- талии, живота( ниже уровня пупка примерно на 5 см), бедер, ноги в самой широкой ее части.
- выложить их вместе с первым отчетом(1-ый день операции)
- в конце операции опять произвести замеры и по результатам за каждый ушедший сантиметр начислить 10баллов...Так как это будет говорить о том, что мы славно потрдились на спортивном поприще и стали "не худыми коровами , но стройными газелями"

Отчет за 2-е
По уставу :
выполнено все

Время проведения операции :
предлагаю ровно на месяц, 5-го улетаю к папе на Камчатку и времени плотно следить за всем не будет.А так при желании за месяц можно много успеть.

Девочки привет!
Отчет за 02.11:
По уставу:
1 невыполнено
2 невыполнено
3 невыполнено
4 выполнено
5 выполнено
Какие все молодцы!!!! Девочки ну что, лично мне все нравится.
может не с утра а в течении дня, кто как может, но ежедневно контрастный душ?

вот тут пожалуй и того и другого два раза в неделю можно, чтобы коже не навредить

лично меня все вполне устраивает, по такому принципу и питалась, до срыва

а за полноценную часовую тренировку с тренером, может тоже какие небудь очки придумаем , так как в ней ну просто ооочень много всего включено?

согласна, замеры обязательно нужны, чтобы увидеть реальный результат

поддерживаю, единственное возникает вопрос, можно ли брать одну увольнительную в неделю?

slimmer
По твоему плану:
1.Обруч10мин - 1балл
2.Качание пресса10мин- 1 балл
3.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
4.Любые силовые занятия 10 мин - 1 балл
5.Кардио нагрузки любые 100кал - 3 балла
Полностью поддерживаю!!! Даже если не буду все выполнять, буду изо всех сил стараться))) По кардио, давайте заменим кал на мин - 10мин - 1 балл.

Венера, твоя часовая тренировка с тренером пойдет как силовая или кардио(в зависимости от нагрузки), итого получиться 60 мин/10=6 баллов.

Замеры также поддерживаю!
Увольнительные - не более 2-х за месяц. Больше - это перебор.


slimmer
А ты уехав на Камчатку сможешь отчитываться и контролировать свой пункт?


Что у нас получается с учетом поправок:

Операция: "Самый серьезный настрой"!!!
Процедурки для красоты:
1. Контрастный душ (проблемных зон, и всего тела в целом), и водного массажа (если душ масажный) в течении дня, ежедневно. - 1 балл.
2. Скраб (кофе с медом или другой на усмотрение) раз в неделю - 3 балла за каждый.
3. Обертывания раз в неделю - 3 балла за каждое.
Физическая нагрузка:
1.Обруч10мин - 1балл
2.Качание пресса10мин- 1 балл
3.Пешая прогулка 30 мин- 1 балл
4.Любые силовые занятия 10 мин - 1 балл
5.Кардио нагрузки любые 10 мин - 1 балл
Питание:
1. Исключаем мучное, вроде батончиков, печенек, булочек, пышечек, пряничков. - 1 балл.
2. Из сладкого разрешаеться в небольших количествах горький шоколад, сухофрукты, мед, одна карамелька к чаю и чайная ложка сахара утром в кофе. - 1 балл.
3. Ничего жирного, типа колбасы, сала, жареной картошки и пирожков(которые собственно первым пунктом исключаються). Мясо желательно нежирное, как и рыбу нежирную. - 1 балл
4. Прекращаем какие-либо поглощения еды за 3 часа до отхода ко сну. стараемся после шести не кушать. - 1 балл.
5. Отчитываемся подробно, желательно поминутно, кто что, сколько и когда съел! - 3 балла.

Важное объявление: 2й пункт устава "Вечерний стоп после 18.00" меняеться на 2й пункт "Вечерний стоп за 3 часа до отхода ко сну".

пока гуляла с собаней ты меня опередила!!!
Полноценная тренировка - СВЯТОЕ!! Так что с удовольствием потдерживаю каждые 10 мин засчитываются как один балл.
Нет не смогу.. с 5-го по 18-е выпадаю из интернет общения..

пока гуляла с собаней ты меня опередила!!!
Полноценная тренировка - СВЯТОЕ!! Так что с удовольствием потдерживаю каждые 10 мин засчитываются как один балл.
Нет не смогу.. с 5-го по 18-е выпадаю из интернет общения..

Умилилась с тебя ,ты просто душечка

slimmer
Эх, Камчатка!!! Крааааааааабыыыыыыыыыы!!! Я бы съездила туда.
Ты тогда как вернешься активненько вливайся в операцию. Контроль по пункту с тебя не снимаю. Как вернешься, начнешь нас пинать.