у меня номер сменился, я тебе в личку сей-час скину

#77

Начало операции в понедельник.
Длительность неделя. Возможно продление.
В зависимости от результатов.
Задавайте вопросы!!!

По итогам прошлого периода: у нас пропала Slimmer. Ставлю ей отпуск за весь период. Подождем когда объявится и решим, что с ней делать. Женя тоже получает отпуск. Но это последний раз деочки. Это я вам гарантирую. Еще один такой ход, и все из Армии повылетают. Касается всех. Я лучше тему закрою. Чем ясли-сад разводить.

Итоги за весь период по баллам, а также звания:
Венера - 3135 баллов - Майор.
Кошка - 2813 - Капитан.
Slimmer - 2040 - Лейтенант.
Evgenya - 1526 - Старший Прапорщик.

Девочки, приветик! Полностью согласна с тем что детсад разводить не стоит. Оправдываться не буду, потому как все это не оправдания а отмазки, хоть и уважительные. После поездки в Москву, что само по себе для меня стресс, я заболела и вот уже полторы недели никак не выздоровлю. Разбитость такая,что ничего не хочется. Сейчас в Литве у родителей мужа,все лето из-за стройки не приезжали,поэтому через немогу уже поехали.Надеюсь что в понедельник буду в строю но программу упражнений полностью выполнить не получится.Скакалки нет. А дома только во вторник появимся.
Если и в этот раз ничего не получится,значит таким как я не место в армии..так мне и надо
Да и поздавляю вас девочки с замечательными результатами в предыдущей операции.Молодцы!!!

slimmer, все намного проще, чем кажеться на первый взгляд.
Тебе не обязательно строго следовать правилам. Но важно отчитываться каждый день, или через день. Если нет возможности здесь, можно кидать мне смс. То есть возможность всегда можно откопать)))


И девочки, не забываем!!! УСТАВ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!!! С ПОНЕДЕЛЬНИКА ОТЧИТВАЕМСЯ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:
Устав: с 1 по 5 - все выполнено
Операция: и 1 и 2 - все выполнено!

Девочки привет!
У меня вопрос, по грейзингу, сколько раз в день нужно питаться? И нужно ли соблюдать правила, СТОП после 18.00? Боюсь что у меня как то скудненько получится питаться за день. Сегодня например, планирую: 10.00- сырок глазированный, 13.00 второе и салат, 16.00- питьевой йогурт, 19.00 нектарин. Иначе не смогу, нет времени кушать более основательно.
Еще вопрос на счет пеших прогулок, т.к. я за рулем мне это не грозит, а без руля я просто опаздывать везде буду, можно ли мне прогулки заменить на степпер? он имитирует ходьбу.
И можно ли заменить скакалку в дни, когда у меня полноценные тренировки в зале, в конце тренировки мы всегда прыгаем под музыку 5 минут.

Венера, с питанием надо как-то решать - либо подстраиваешься, либо этот пункт не выполняешь. У меня тоже получается сбой, но я все же рискну. Не есть после шести по уставу сохраняется, но после 18.00 можно или яблоко или стакан кефира. Думаю нектарин вполне сойдет за яблоко. Степпер думаю вполне пойдет за пешую прогулку. И полноценные тренировки вместо скакалки тоже. Так что добро по этому пункту!

Почему такой скудный завтрак!!!??? Венера, это не дело! Смотри как было бы просто идеально:
10.00 - творог с фруктами и орехами, кусочек цельнозернового хлеба с сыром.
13.00 - Второе(рыбка или мяско обязательно) и салат.
16.00 - Питьевой йогурт, творожок.
19.00 - Яблоко(нектарин, грейпфрут, любой фрукт) и зеленый чай с медом.
Вуаля!!!

мы с тобой порешали по аське, все понятно

вот это хорошо, радует

Девочки, привет!!! А у меня наоборот пеших прогулок из-за собы 120 минут выходит. Еще и скакалку ..которой у меня кстати нет...может я беговой дорожкой ( полчаса по пересеченной) заменю+ пресс 15 мин.
И по поводу питания меня если честно слегка напрягает. Первый прием у меня в 9-00 не раньше. Соответственно по грейзингу еще в 12, 15, 18. Можно передвинуть на не есть после 19-ти,а..Не хочется копить отрицательный опыт с невыполненными отчетами, тем более и спать ложусь не рано.

slimmer
Грейзинг обязателен. Подбивай под себя. Все можно осуществить. Тем более всего на неделю. А в плане физической нагрузки - думаю скакалку можно заменить бегом. Но все остальное остается обязательным. И не есть после 18 тоже. А в 19:00 можно с'есть яблоко или выпить стакан кефира.)))

Девочки привет!
Отчет за 27.09:
Вес 69,2 кг.
По уставу:
выполнено все кроме п.2
По операции:
1 выполнено: 10.00- глазированный сырок, 13.00- салат из ветчины, сыра,яйца, огурца, бифштекс, немного тушеных овощей, 16.00- пол бутылочки питьевого йогурта, кусочек сыра, 19.00- кусочек куринной грудки (очень уж кушать хотелось), перед сном выдула большую кружку черного чая с медом
2 выполнено, но без пеших прогулок- вчера была полноценная тренировка, но на степпере дома не ходила.

Всем Дерзким Красоткам привет!!!!
Отчет за 27.09.2010:
По уставу все, кроме 3 и 2.
По операции только грейзинг:
6.30 - овсянка с яблоком и орехами.
10.00 - лаваш и дыня.
13.00 - Лаваш. Овощной салат. Мятная конфета. 2 черносливки.
16.00 - Яблоки.
19.00 - Яблоко.
22.30 - Чай травянной с медом и орехами.
Приболела вечером, температура поднялась, отпивалась чаем, аспирином-анальгином-парацетамолом, медом. А в мед как-то незамтно попали орехи.))) Из-за недомогания не прошла положенные 30 минут пешочком.
Итог по физ нагрузке: Скакалка 300 раз, пресс 1 круг, отжимания 40 раз. И все.
Зато сегодня мне гораздо лучше!!!

Отчет за 27.09
1. ВЫполнено
2. Выполнено
3. Не выполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

По операции
1. Выполнено
2. 200 прыжков и комплекс Синди 10-и минутка, на усмотрение Алины зачтет или нет
Рацион за день: в 9.30 печенья 65 гр, сыр 90 гр, в 12.30 йогурт 300 гр, 15.30 Голубцы 250 гр, картошка 50 гр, 19.30 соленые огурцы 300 гр

Отчет по уставу за 27.09
1. Невыполнено
2. Выполнено
3. Невыполнено
4. Выполнено
5. Выполнено

По операции
1. Невыполнено
2. Невыполнено......полдня в пути были поэтому все с ног на голову,да и в гостях кушаешь когда кормят

Девочки привет!
Отчет за 28.09:
Вес не знаю, забыла взвесится.
По уставу:
выполнено все кроме п.2
По операции:
1 выполнено: 8.00- каша овсяная, 10.00- нектарин, 13.00- салат из свеклы и огурца, рыба в омлете, немного картофельного пюре, 16.00- два бутера из отрубного хлеба с сыром, 19.00- паровая куринная котлета, чашка молокочая, 22.00- два кусочка черного хлеба, два кусочка сыра, несколько глотков питьевого йогурта.
2 выполнено полностью.
Есть вчера хотела жутко, то ли из-за стресса, может из-за надвигающихся КД, но был какой то кошмар, меня как магнитом тянуло к холодильнику((((

Evgenya, а пресс и отжимания?? Если были в добавок, то зачет. Либо елси была 10-минутка и прогулка 30 мин - тогда тоже зачет.