Привет. Мне скоро 32. Вес 65 кг. Рост 155. Двое деток -дочке 9 и сыну 3 годика. Всю жизнь весила 52-53 кг. После 2 родов сильно поправилась. И все... Назад пока никак. Очень висит живот. Чувствую себя старой, толстой и страшной. Не нравлюсь в первую очередь себе. Муж хоть и молчит- но знаю,что тоже хочет видеть меня худой. Даже дочь иногда делает замечания, что я толстая... Обращаюсь за помощью к вам и своей силе воли.

Худеть планирую так:уменьшать порции, уменьшать количество сладкого и мучного... а дальше посмотрим... Спортом у меня заниматься никак не получается- физически времени не хватает. Спорт отметаю сразу- а физической работы по дому хватает. Потому цель- меньше есть. И как ни странно- больше спать. Иначе я не выдержу... Сплю очень мало. Часов по 5 в сутки...

Привет! Ты молодец, что решила начать этот путь! У тебя в принципе перевес еще не сильный, так что заметила ты вовремя и эти 10 кг скинешь относительно быстро! Советую стараться кушать в одно и тоже время, после 6 не есть, натощак кружечку теплой воды, что бы запустить организм и обменые процессы. Сладкое и мучное лучше совсем исключить!

привет) желаю успехов. вот посмотри крайне полезная темка, даже если не собираешься постоянно считать калории http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

привет! спасибо за участие!!!

Сегодняшнее меню (с непривычки худеть , по-моему, переедаю):
1. Завтрак: Чай с 2 ложками сахара, хлеб с маслом и красной рыбой
2. Перекус на работе:Конфеты 4 шт (понимаю, что нужно было исключить) и яблочко
3. Обед: гречка с тушеной свининой, чай-каркаде с 2 ложками сахара
4. перекус: 2 печенья.
Впереди еще ужин... скорее всего будет овощной суп со щавлем.
Когда ешь- оказывается, абсолютно не замечашь- сколько съедаешь... сейчас понимаю, что конфеты и печенье в перекусе были лишними.

А вообще, скажите, шоколадные конфеты вообще нельзя??? (ну очень уж я их люблю...) или с утра можно? я пока что путаюсь в системах питания... Что еще неправильно в моем меню???

До 12 можно, но немножко!


Масло лучше не ешь, а свинину замени на говядину или филе курицы/индюшки!
А так все правильно и ошибки свои заметила!

Это просто ужас А что мешает кашки покушать

лучше йогурт или фрукты


чай только без сахара


ну это ты и сама понела


хорошо
Лучше вообще не надо даже покупать От сладостей больше всего полнеешь Съел вроде мало .а калорий море

Кхе... Учиться мне ще и учиться правильному питанию) Не те советы даю=(

можешь с утра сьесть 1-2 дольки черного шоколада или выпить чай с ложечкой меда, вреда никакого для диеты не будет а польза для здоровья от черного шоколада и меда огромная. Я тебя понимаю, от сладкого отказаться совсем мне тоже просто невозможно

и еще срочно срочно вставь ссылочку на твой дневник, вот она viewtopic.php?f=2&t=6428&p=825920#p825920
у тебя вставлено неправильно и если бы не моя дедукция и логическое мышление я бы тебя не нашла

медик можно , но шоколад даже горький лучше пореже , я обожаю шоколад и съесть 1-2 кусочка для меня тяжело просто мазохизм знать что она лежит Мне кажется как за 30 перевалило так каждый кусочек шоколада на талии остается

Ой! А дома столько шоклада и сластей! дети же... я все с глаз долой поубирала в холодильник.

черный шоколад очень полезен для мозга и для сердца, я ем почти каждый день и уже много кг потеряла и мне тоже уже не 15))) так что благословляю личным опытом на черный шоколад)))) только помните количество важно, понемножку)))

ИхМама
Привет. Как дела, как настроение?