Привет! Поздравляю с зубиком!
Фруктов-овощей надо обязательно в перекусы, а еще кефирчик, творог, кисломолочку? Я их люблю, и полезные
С подсчетами не подскажу, сама считать не очень умею. Но мне кажется тут не 983 Кк Может кто-то более опытный посоветует.

Приветик, Тарис! Спасибо за поздравления! Калорий мало потому что порции малюсенькие. У меня тарелочка малюсенькая есть, очень удобно! Даже если с верхом набирать, больше поварежки не влезет. Вполне возможно я не досчитала, весов нет, все на глаз! Да я и не голодная вроде хожу. Фрукты появятся в моем рационе вместе с зарплатой в моем кошельке, так же как кашки (люблю), творог и кефир обезжиренные, возможно мед, сухофрукты и орехи! Все упирается в отсутствие денежек!

ЭЭЭЭх... как сейчас этого захотелось то! моя похвала тебе.


вот с этим аккуратнее. я понимаю, что всего 1 ложечка, но лучше откладывай ее на утро. ты извини. что лезу так нахально. просто хочется, чтоб твои 12кг быстрее ушли

Доброго дня ВСЕМ! Вчера пошла спать со спокойной душой, есть не хотелось совсем! С утра проснулась от дикого голода! Видимо сказался мой недобор, да и сын всю ночь титю сосал! Вобщем с утра я наела 550 Кк. Прошел обед, а кушать все еще не хочется! Я теперь постараюсь кушать в пределе от 1200 до 1400 Кк. А иначе сорвусь где-нибудь. Утром хотелось сладкого, съела пару ложек варенья.
Поругайте меня что ли! И еще я посчитала, с ужина до завтрака у меня проходит больше 15 часов! Это нормально?????????
Я наверное изначально свой вес неправильно написала. До прихода в форум я немножко сидела на ГИ-диете, так что по приходу сюда я не 70, а 69 весила.
А сегодня на весах 67,5 после плотного завтрака!

Марья2170
в завтраке в 550 ккал я не вижу ничего плохого! это как раз правильно. самое калорийное на утро! тут ты молодец! тем более мама кормящая. и варенья можно немного с утреца. для тонуса так сказать)

А вот за 15 часов действительно поругать можно. ну что это такое? это мини-голодовка получается какая-то. а почему так получается? ты перестаешь есть за 4 часа до сна, но утром не хватает времени,чтобы позавтракать нормально? или ты завтракаешь вовремя, но стараешься не есть задолго до сна?

Марья2170, 15 часов это очень много, особенно на ГВ. Мне после беспоконых ночей тоже с утра очень кушать хочется, т.к. большой расход энергии выходит.
И на обед что-нить надо перекусить все равно, а то так и сорваться недолго. А нам этого совсем не нужно.

Женя, Taris, 15 часов получается вот почему - последний раз на ужин я поела около 19.00, а с утра в 10.30. Вот и получается большой перерыв. А рано утром не могу встать, я сова. Сплю до последнего пока Максик разрешает. Может за несколько часов до сна фруктик добавить или кефир и ужинать позднее?
Вот мое меню на сегодня
Завтрак в 10.30
Капуста тушенная с грибами
2 кусочка черного хлеба с маслом и вареньем
Чай зеленый
Обед ближе к 16.00
2 тарелки супа с рисом и тефтельками с ложкой сметаны
Хлеба черного кусочек
Перекус 18.00
Яблоко и мандаринка малюсенькая
Ужин 20.00
Зеленый чай и 2 пастилки
Яблоко
Кк 1210. У 184, Жиры 41, Белки 25
Все в норме, только калорий маловато и белков. Я посчитала, если б я съела 200 грамм нежироного творога, было б все в норме, и калорий 1400 примерно.
Аппетита на суп нет никакого. Завтрак и обед очень плотные для меня! Хлеб обычно не ем, а тут нагоняла калории!

Решила сынулю показать вам!
#77

Марья2170, какой бутуз хорошенький
А во сколько ты спать ложишься?
И мне кажется точно надо добавить еще какой-то вечером перекус, особенно при ГВ, потому что ужин у тебя совсем скромный получается.

Привет, Taris!

Спасибо!

Вчера в 23.40 легла, раньше малыш не дал!

Поужинала вчера поздно! Есть не хотелось потом совсем!

А у меня сегодня на весах 67! И в талии -4 см!!!! Уррра.

Вот мое меню на сегодня!
Завтрак
2 яйца жаренных
Мандаринка маленькая

Обед
Капуста тушенная с грибами и сметаной
Чай зеленый с зефиркой

Перекус
Яблоко и мандаринка

Ужин
Капуста тушенная с грибами и сметаной
Кусочек хлеба белого
Малюсенький кусочек фетаксы
Чай зеленый с зефиркой
Клубника замороженная!
Кк 1306, У 165, Ж 53, Б 43
Опять маловато белков, но уже ближе к истине.

Молодец! Поздравляю!
Лялька у тебя просто заглядение ! Тьфу-тьфу, чтобы не сглазить!

Марья2170
Привет!!! Сынулька - лапушка такой!!! В шкафу порядки наводит? Маме помогает?

Поздравляю!!! Молодец!!!

Ага, только хотела тебе написать, что у тебя в меню белков не хватает! А перед сном и правда выпивай стакан кефира или фрукт какой и не будет утром такого чувства голода!