Привет! Меня зовут Наталья. Мне 34 года, рост 156, вес 73 кг.
Я мечтаю о том, что когда то стану стройной. Мечтаю, мечтаю а результат 73 кг.
Сейчас решила взять себя в руки. Жизнь то одна. Нужно жить и радоваться. Ведь годы летят. Хочется быть молодой, красивой,желанной, привлекательной. Не хочу выглядеть теткой. (сейчас я толстая тетка) Мечтаю быть стройной , молодой, красивой, но иногда ловлю себя на мысли: "а это мне надо, ну подумаешь толстая, и что. У каждого свои недостатки."
Вчера читала этот форум и очень мне загорелось худеть вместе с вами. Я вижу здесь такие позитивные, отзывчивые люди. Думаю вы поможете мне не отчаиваться. Я надеюсь, здесь получу поддержку и помощь. Вместе как-то веселее.

http://video.yandex.ru/users/doctor-zdorovie/view/418/

Скрабы, обертывания, маски для тела:
viewtopic.php?f=29&t=5987&start=15

Упр. для внутренней стороны бедра.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Lc8MV1RwOVs
Маски для кожи вокруг глаз стр. 30

"40 хитростей снижения веса" стр. 44

10 простых правил которые позволяют
есть сладкое не поправляясь стр. 118

Приветик! Меня зовут Катя!
Есть какой-нибудь план по похудению???
#77

Походи по дневничкам, почитай...много интересной и полезной информации найдешь!

Заходи в гости

Чужая

План банально простой.
МЕНЬШЕ ЕСТЬ!
Ну для себя я решила : есть только домашнею еду.
Отказаться от полуфабрикатов , колбасы , сладостей и тд.
Побольше есть овощей , мяса , рыбы. Обязательно завтрак , обед , ужин.
Раньше , я вообще не завтракала ( с вечера была закормлена ) С утра кофе кружки три , пока раскачаюсь уже и на работу опаздываю. На работе кофе растворимое в пакетиках с печенками . Вечером наступает ЖОР . Ем , ем и все чего-то не хватает.

Дневнички читаю , ну очень они большие . Читать не перечитать.
Кстати вчера весь день читала , а сегодня утром на весах 72.400.
Много пила зеленого чая , вечером есть не стала. Ну очень тяжело голодной засыпать. Засыпаю я под телевизор а там как назло всякие застолья показывают. В такие моменты и приходят мысли : " а это мне надо ?"

Приветик, я знакомится

я вела подобный образ жизни, сейчас перестраиваюсь и у меня получается)))
желаю удачки заглядывай в гости

Сегодня утром на весах 72.400

8-30 Завтрак
Кофе 2 раза , каша пшенная с тыквой 2-3 ст. ложки , бутерброд с
плавленным сыром.
13-00 на работе
зеленый чай.
14-30 Обед
каша кус-кус 2-3 ст. ложки , 2 котлеты куриных 100-140 гр. маленькая помидорка , зеленый чай.
16-30 на работе
зел.чай
19-00 ужин
2 котлеты куриных 140гр. , маленькая помидорка.

Вот такой был сегодня рацион. Посмотрим завтра на весы.

Приветик, я знакомиться.Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь. С отвесиком тебя!
Все мы оказались на этом сайте из-за:вредных привычек,"неправильной" еды,изнуряющих диет.
Мы сделали первый шаг-признали,что проблема есть,сделали второй-попросили:помощи,поддержки,
совет...Так почему бы нам не сделать третий и последний шаг и начать питаться и жить по-новому?..
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем
Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада
#77

Поздравляю с успешным началом!
Попробуй часика за 2-3 до сна йогурт не жирный или яблочко...Спать ложишься не голодная и не объедаешься на ночь

Привет,а я Лена-35-157-71 изначально,практически одинаковые параметры

А зачем отчаиваться?Все у тебя получится,и не таких худили

И 2-3 перекуса

Вот видишь,уже первый результат.

С завтрака до обеда очень большой промежуток времени,часиков в 12 можно было сьесть какой-нибудь фрукт.
В-общем вместе с зел.чаем надо было еще чего-нибудь перекусить.А в остальном все хорошо.
Забегай в гости

Ура!!!!!!
Сегодня на весах 72 :
Хотя рано радоваться , последний месяц у меня вес колебался 72 ,4- 73 . Но я все равно рада.
А что еще можно на перекус и сколько в гр.?

Девочки спасибо за поддержку.

творог, йогурт, зерновой хлеб/хлебец с кусочком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукты, ягоды, овощной салатик. По сколько зависит от того, что именно. Творога/йогурат грамм 100, например.
Удачи!

С отвесиком!

Привет. Давай знакомиться. Заходи в гости. Дневник можешь не перечитывать, лучше упражнения на пресс сделай. Если что будет интересно, то спроси.

Для перекуса подойдут сухофрукты (но не увлекайся-калорийные заразы!), печеные яблоки, кефир с овощами (блендером взбиваешь кефир с помидоркой, огурцом, перчиком, зеленью). Можно съесть одно яйцо.

Наталья, привет!!!Я Света. Год тут не появлялась(беременность и роды) вот сегодня снова решила зайти...так что давай будем худеть вместе!
И поздравляю с отвесиком

Привет девочки !!!
Спасибочки что заходите.

Пришла с работы решила отписаться.
Пока все отлично.Настроение хорошее. Худеть таким способом мне даже нравиться. А я и не знала , что можно так разнообразить свое питание. Сколько оказывается видов каш , салатов. ( я каши вообще не ела и салатики редко. ) А мясо , кроме свинины оказывается есть еще печень , сердце , язык , куриные желудки. Из куриной грудки много вкусных рецептов. Прям даже удивляюсь , а что вообще я раньше ела ?
Только одна проблема , надо готовить каждый день и не один раз , и еще планировать меню на завтра. А так , в принципе все замечательно.


8-30 завтрак
Кофе 2 раза , каша пшенная с тыквой 2-3 ст. ложки , бутерброд с
плавленным сыром.
12-00 на работе
зел.чай 1 сухофрукт груша
14-30 обед
рис 100гр, куриная котлета 70 гр, салат : мал. помидорка , салат , олив. масло.
зел. чай
19-00 ужин
рис 100гр (4 ст. л. ) , креветки 25 гр ( 16 шт ) ,салат : мал. помидорка , салат , олив. масло.
9-00
кефир 250гр , половинка грейпфрута (взбитые в блендере)


Вот такой был сегодня рацион.

Привет. Меню отличное, я бы в перекус добавила творог нежирный или йогурт. Еще для похудения важно какой нибудь физич.труд прибавить, ходить пешком побольше,пресс качать, обруч крутить, что самой нравится. Удачи.