Ellen*

Osminog

"Хачапури с сыром - 200гр.-474кк." - вот нахрена это надо было есть на ужин, к примеру ? Какую пользу поимел твой организм от жареного теста с сыром ммм? :wink:

А в нем 474 кк - молодец подсчитала ! Да в пачке самого жирного творога такого нет ! Нравится ? Нет...
Так вот чтобы не считать калораж всякого дерьма и не расстраиваться - не надо эту бяку есть :-D

Анна Без Наркоза

Ellen* писал(а):

Лакомка
Вот как раз сижу подсчитываю общую калорийность за день...
Я в шоке. Я и не думала, что я столько(!!!) съедаю за день! Итак всё без исключения, что попало сегодня в мой организм.
Завтрак 6:45
Каша овсяная 300гр - 187ккал.
Бутерброд (четвертинка ржаной лепешки 25 гр. 92кк, масло 10гр. 66кк, моцарелла 50 гр.-120 кк.) - 285кк.
Яйцо 1шт - 76 кк.
Кофе с мол.-44кк.

Обед 13:00
Суп борщ (в институте другого не было, а всякое оливье и проч не хотелось брать. Я не знаю точно из чего был суп. На мясном бульоне или на воде, но мяса в нем не было, но положили туда щедрую ложку сметаны. Я посмотрела по справочнику и взяла самую максимальную калорийность борща) - 250гр.-575кк.

16:20 долгая дорога на маршрутке(примерно час) домой. Хотелось чем-то себя побаловать, купила мороженое - 100 гр. - 259кк.

Ужин (19:00)
Ужин сегодня был праздничный(отец приехал домой после недельного отсутствия), поэтому стол был обильный.
Индейка туш. - 100гр.-179 кк.
Долма(4 шт. 100гр)-80 кк.
Перец фарш. - 200гр.-320 кк.
Кружка молока - 300 гр. - 132кк.
Хачапури с сыром - 200гр.-474кк.

После ужина через час пол банана с сестрой за компанию - 50 гр. - 46кк.

Итого за день 2650кк. Где уменьшить калорийность? Как бы не жрать, товарищи, а кушать как человек, а не йети?

Мне жутко не от общей калорийности Вашего меню, (она нормальная для большого человека), а от больших интервалов между приёмами пищи, Вы накапливаете аппетит.
Завтрак нормальный но дальше...

Между завтраком и обедом два перекуса можно вставить.
Обед голодный.
Калорий в нём на самом деле только сметана и была, а Вы считали как борщ на свинине. Минус 200 калорий.
Естественно потом мороженого захотелось, ведь со времени завтрака нормальной еды не было.
На ужин жиры, они не сытные. Сложных углеводов за день пол-нормы.
Надо не калорийность уменьшать, а увеличивать количество приёмов еды и следить за их составом.
Что толку считать калории, если они все из жира будут состоять?

Ellen*

Osminog
Сама не знаю, зачем его ела. Машинально как-то.))
Моё сознание явно было отключено, когда я жевала эту бяку.))
Анна Без Наркоза
А чем можно перекусывать между приёмами пищи? Просто яблоки не подходят, от них сильнее кушать хочется.

Лакомка

Ellen* следи за тем, что и в каких количествах ты ложишь в рот.
Не отчаивайся!!!!

Помни:

СЕКУНДА НА ЯЗЫКЕ-ГОДАМИ НА ТАЛИИ!!!!!!!

#77

Ellen*

Лакомка
Спасибо!)

Лакомка писал(а):

СЕКУНДА НА ЯЗЫКЕ-ГОДАМИ НА ТАЛИИ!!!!!!!

приму фразу на вооружение, если не возражаешь)

Ellen*

Лакомка
Какая милая панда!!)))
Любимое животное моего мальчика))

Анна Без Наркоза

Про перекусы я писала

Анна Без Наркоза писал(а):

Перекусы между основными приёмами
1 овощной салат с ложкой растительного масла или сметаны 10%
2 фрукты
3 некалорийное молочное что-нибудь, кефир или творог с зеленью

Я даже миндальными орехами перекусываю.

Ellen*

Анна Без Наркоза
Но фрукты тоже разные бывают. Бананы можно? Просто у меня переменки 10 мин. И за это время нереально перекусить например салатиком. =(
Кефир это здорово. А можно например ряженку или простоквашу?

Ellen*

Сегодня у меня был полуголодный день... =((
Утром в 7:30 позавтракала как обычно. Творог обезжиренный, бутерброд и кофе с молоком без сахара.
А вот пообедать удалось только в 17:15. Но кушать не хотелось, даже странно. И голода не было. Пообедала рисом с мясным биточком под сыром.
Домой попала только в 21:15. Кушать хотелось очень сильно. Поужинала 200 гр. индейки приготовленной в мешечке для запекания и 100 гр. молока.
Необходимо найти время каждый день, для перекусов. Придется пропускать некоторые лекции. Не страшно, зато дело сдвинется с мертвой точки.

Анна Без Наркоза

Бананы можно. Простокваша предпочтительней ряженки, если натуральная.

Ellen*

Хорошо. Значит бабаны, простокваша.
А вот есть ещё такая гадость, как диетические батончики. Они со злаками всякими и проч. Обычно в отделе для диабетиков продаются. Их можно? Или это всё-таки лучше употреблять только диабетикам?

Анна Без Наркоза

Их даже диабетикам плохо, заменители сахара - редкая отрава.
http://www.fat-man.ru/saharozameniteli/

Стевия в Европейском союзе и Канаде до сих пор запрещена.

Ellen*

Добрый день!!! :-D

Очень давно не писала. Сначала не было возможности. Потом желания. За это время пережила маленькую депрессию.

На выходных от этой самой депрессии попыталась скрыться в шоколадках, не помогло и я поняла, что нужно подавленное состояние лечить положительными эмоциями, а не едой. :roll:

И снова спокойно взялась дальше за свой похудательный процесс.
В итоге на сегодняшний день мой вес составляет 104 кг! Юху, -3 кг))

Сейчас я продолжаю подсчитывать ккал. Стараюсь есть менее
2 000 в день. В среднем получается около 1800. Спортом занимаюсь мало, в четверг 1,5 часа плаваю в олимпийском. Ещё сейчас началась беготня в институте. По 50 раз за день с первого этажа на пятый и обратно. :finish:

А если учесть, что в институте 1 этаж как 3 этажа в жилом доме, то получается, что пробегаю я за день довольно прилично!)) Меня это радует. :sun2:

Правда пока не получается наладить время еды и перекусов. Перекусывать получается только яблочками. Но это тоже очень хорошо! В общем смело иду к своей цели!!! :dance_4:

Анна Без Наркоза

Ellen* писал(а):

Перекусывать получается только яблочками.

при беготне по лестницам хле и креветки прибавляйте к ним.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Ellen*

Кто сейчас на форуме