Привет всем, мне 26 лет, рост 175 см, вес 68-70 кг.
На форуме уже несколько месяцев - все не решалась завести дневник. Вычтитала здесь много умных и дельных советов. Теперь постараюсь им всем следовать. Так как в голове все не удержишь - буду записывать
Похудеть пытаюсь давно - год наверное, по началу просто стала ходить на фитнес 3 раза в неделю, а за питанием не следила. Поэтому только 3 кг и скинула. Сейчас слежу за питанием. В будни ем мног овощей и фруктов. И чувствую себя прекрасно - за 5 дней уходит до 2-х кг. Но в выходные меня будто подменяют, я начинаю есть все подряд - жареную свинину, мороженое, чипсы запивать кока-колой... И мои сброшенные 2 кг возвращаются за 2 дня. И так я мучаюсь уже пару месяцев.
Так что вот сижу с опущенными руками и надеюсь завтра проснуться стройной

Как-то грустно получилось...

#77

Приветик!!!

Так в чем дело? Возьми и поменяй линеечку...

А вот руки опускать ни к чему...Вместе худеть гораздо легче да и приятнее...С чего думаешь начать? И "держи хвост пистолетом!!!"

Удачи!!!

Juls
Привет!
Добро пожаловать))
Интересное у тебя похудание. Предполагаю что связано это с тем что в будние ты ешь одни фрукты овощи, а к выходным организм нестерпимо требует белков, жиров и углеводов, которых не получил за неделю.
Для того чтобы этого не происходило, нужно кушать сбалансировано. Чтобы каждый день организму всего хватало и перебора не было.
Давай, напиши сюда свой рацион, разберемся что не так.

Итак, мой рацион:
завтрак: йогурт без добавок; яичница с сыром/колбасой/помидорами/зеленью; кофе черный без сахара.
обед: салат из огурцов/помидоров/перца/зелени/брынзы с соевым соусом и чай зеленый без сахара.
ужин: творог с кефиром с фруктом или ягодой.
на ночь: кефирчик.
И, понятное дело, водичку пью в течение дня.
Это на будни
А в выходные - я уже писала расхожусь по полной

Привет, до выходных еще далеко, так что настраивай себя на "правильные" выходные! Удачи
#77

План таков:
1. Похудеть до веса 63 кг за 6 недель, следовательно к 23 августа - годовщине свадьбы. Значит нужно сбрасывать по 1 кг в неделю, что для организма не должно стать стрессом.
2. Проводить замеры веса каждый день и отчитываться в дневничке. Замеры объемов раз в неделю.
3. 3 раза в неделю ездить на велосипеде не менее 15 км. В остальные дни ходить гулять не менее часа.
4. Рацион питания оставить тем же, что и на будни. В выходные добавлять к этому мясо/куру/рыбу и пару бокалов красного вина (уж очень я его уважаю).
5. И главное: не сдаваться!

В рационе нет сложных углеводов. Ни грамма. Пожалей мозги, да и печень... Попробуй заменить на завтрак яичницу на кашу/зерновые хлопья. Обед у тебя на обед вообще не похож: в нем явно не хватает второго с гарниром или супа с кусочком черного хлеба.
Ты недокармливаешь организм в будни - как результат, в выходные он берет свое... Так вес сложно сдвинуть, ты ставишь организм в условия жесткой экономии...

#77Приветик. Я в гости знакомиться. Я Тася!
Вот у меня примерно так же было и так трудно себя держать. Наша голова любое оправдание найдет для этих выходных, а вот наше здоровье очень обидится и будет становиться хуже. Так что присоединяйся и старайся. Все получиться.

Juls

Это спорный момент
Для твоего не большого лишнего веса темп таки быстроват. Ну да опустим это. В любом случае одним велосипедом и ходьбой тут не отделаешься. Обязательно включи в план упражнения, чтобы бедра попа, да и вообще все части тела не стали похожи на желе. +скрабы, обертывания, что бы поддержать тонус кожи и помочь ей подтянуться.

По рациону тебе уже ответила Анжелика, очень рекомендую прислушаться

Анжелика Спасибо. Я раньше всегда завтракала хлопьями, потом решила завтрак заменить с углеводного на белковый, говорят так полезнее... А с супом, боюсь не пройдет, жара у нас 35-38'. Есть не хочется ничего кроме овощей. А гарнир к овощам, приплюсую...
лура Я очень постараюсь!
Katarios Понимаю что мажусь, но жарко упражнения делать. Я зимой на фитнес хожу - аэробика + силовая, а летом не заставить. Максимум велик, ролики, плаванье...

Отчет за 12.07.2010:
Вес 70 кг;
Объемы:
грудь 95 см; талия 75 см; живот 88 см; бедра 109 см; нога 60 см; рука 33 см; запястье 16 см.

Juls
А где ты живешь что у вас так жарко?
У меня тоже жарко, так что прекрасно понимаю. Сама сейчас ходьбой спасаюсь, не до нагрузок. Вчера полы подметала, мыла, апосля пришлось душ принимать, а то платье на мне все мокрое было

Katarios
В Самаре, у нас уже второй месяц жара стоит, и до середины августа говорят продлиться.

#77не говори что постараюсь ( опять оправдание) Ты сможешь и точка.