блииин не получилось с разгрузочным днём..я салатик захомячила

в 15:45 съела 2 запечёных кобачка с фаршем и помидоркой..на ужин вроде будут роллы....интересно я много наберу?

86 точно будешь

на ужин были не роллы а салатик и арбуз

возвращаюсь из зажора...так как нашла парня который нравится....девочки так хочется быть стройной!

это прекрасно, любовь сподвигает нас к похудению, я вот тоже влюбилась
как неделя то прошла, с прошлого твоего сообщения?

неделя прошла в огромном зажоре

Итак, я ругаю Ангела.

"Позавчера в ж..пе, вчера в ж..пе, сегодня тоже в ж...пе. Похоже ситуация стабилизировалась !"
Ангел, ты уже 2-а месяца тут. Если бы ты была умницей - сейчас весила бы максимум 78. Я прочитал твой дневник - "я в зажоре", "разгруз сорвался" "сникерс", "макароны", "с утра пирожок, бутербород с колбаской - можно веть да ?", "я возвращаюсь из запо... то есть зажора", "плачу и ем крекер" (вот тут я вообще выпал) ну и все в таком роде... И опять промелькнула система "минус 60", которая видимо тебе вообще не катит ну никак, так как позволяет кушать много говна с утреца, а ты по инерции остановиться не можешь.
Ангел, милая, говно - оно говно в любое время хоть до 12, хоть после 18. Твой организм еще не настолько очистился и перестроился (а точнее он еще и не приступал к очистке благодаря твоему питанию) чтобы позволять себе всякую херню и тем более зажоры. Исправляйся, дорогая, работай, достигай.

готова исправиться но не могу сообразить что и когда есть

...и с безумным оптимизмом, что с понедельника ты непобедимый воин с врагами красоты и здоровья?


Ты случаем не помнишь, чьи это слова?


Чаще читай гениальный комментарий Осьминога

Если сама не в состоянии, то думаю девочки тебе, если хорошо попросишь даже меню напишут на день, а может даже на неделю. Главное чтоб не напрасно только, а то многие уже веру начинают в тебя терять. Давай, давай, сосредоточься!

Да и мальчики накалякают легко.
Одно из моих меню к примеру (уж смотри сама - сколько влезет:wink: ) :
Утро - полпачки творога с молоком, медом, орехами (бананчик еще в него можно) + овсянка или греча + зерновой хлеб с сыром + чаек или, если влезет, кефир.
Обед - овощной суп/каша овсяная, пшенная + рыба или нежирное мясо с гарниром (рис, греча, пюре) + салат + если влезет творог/ кефир.
Ужин: салат, сыр, нежирное мясо/рыба ну еще чего-нить нормальное + кефир, чай с медом.
Соусы - если натуральные - не возбраняется. МАЙОНЕЗ - ИСКЛЮЧИТЬ НА 100 %.
перекусы (вдруг захочу) : кефир, овощи, йогурт.
Я ХЗ как тут по БЖУКам, делай поправку на мой пол, но как видишь исключаются напрочь: мучное (булки, пирожки, фасфуд, печеньки и тп.), сладости (мед с утра кушаю и вечерком с чаем), минимизируются легкие углеводы, исключается всякое ненатуральное говно (ЛЮБЫЕ КОЛБАСЫ, НЕПОНЯТНЫЕ КАТЛЕТЫ НАХРЕН - есть СЫР и МЯСО!).
Приветствуются: белки, сложные углеводы, правильные жиры, клетчатка.
Последний прием пищи - с 18-до 20-00. Отбой - после 00-00. Захочешь есть после 20-00 - пьешь кефир, чай, йогурт, точишь овощи. Если покушала правильно - то и этого не захочешь. ВСЁ. Сложного то ничего нет ! Прмерно так кушали граждане СССР лет этак 30 назад, ну с поправками на дефицит в конце 80-х - я имею ввиду простых трудящихся, а не завмагов или буфетчиц с толстыми "кормами". Работай, Ангелочек !

сегодня я позавтракала овсянкой,на обед скушала рис с рыбной котлеткой,перекусила питьевой активией а на ужин выпила кефир с йогуртом.ну как?и ещё у меня вопрос:чем котлета от мяса отличается?

Ну на обед и ужин можно было и посолиднее покушать. Голодная небось осталась. А катлета от мяса тем и отличается, что мясо - это цельные мышечные волокна, а мясная катлета - переработанные (измельченные) мышечные волокна с добавлением различных добавок (жиров, хлеба, картофеля, лука, капусты) для экономии количества мяса, но при этом придания продукту питательности, привлекательного вкуса и для целостности самой катлеты. Если катлету сделалала ты сама - то уж для себя любимой мяска не пожалеешь и лишнего жирка не положишь. С фабричными катлетами все с точностью наоборот

сегодня съела:утром салатик.в обед йогурт,домой когда приехала в 4 час съела салатик в 18:00 йогурт с кефиром.ну как?