С пшенкой тоже вкуснятина. Я пшенку вообще только в детстве и из-под палки ела, но это ж просто вареную, а эту попробовала приготовить - вкусно.

Мое вчерашнее меню:

завтрак
[?] Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2%, 300.0×грамм 171 12 10 9
[?] Овсяное печенье, 50.0×грамм 219 36 7 3
Всего за завтрак: 390 48 17 12
обед
[?] Говядина, короткий филей, говяжий бифштекс, постное мясо, свежий, 100.0×грамм 145 0 6 21
[?] Баклажаны в аджике "Верес", 530 г, 100.0×грамм 80 8 5 1
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 70.0×грамм 10 2 0 1
[?] Шоколад "Баунти", 10.0×грамм 40 5 2 0
[?] Сушки простые, 30.0×грамм 102 21 0 3
Всего за обед: 377 36 14 26
полдник
[?] Говядина, короткий филей, говяжий бифштекс, постное мясо, свежий, 100.0×грамм 145 0 6 21
[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Всего за полдник: 253 22 7 23
ужин
[?] Лосось атлантический (семга), 100.0×грамм 153 0 8 20
[?] [+] Рецепт: Салат Легкий, 362.5×грамм 106 11 5 3
Всего за ужин: 259 11 14 23
Всего:
1278 117 51 84

Сегодня у меня разгруз очередной на огурцах, помидорах и арбузике.

ох... когда уже я до разгруза доберусь...

Кстати, я тоже фотки с отпуска выложила (стр.35) Приходи в гости

Интересную статью в инете нашла:

Мотивация похудения. Практические и реальные советы!

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.
14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение.

Меню 9 августа:

завтрак

[?] [+] Рецепт: Плов Пустой, 320.0×грамм 359 59 11 6

[?] Фасоль красная консервированная в собственном соку Golden Carola 425 мл, 50.0×грамм 47 8 0 3

Всего за завтрак: 406 67 11 9

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ постный с фасолью без растительного масла, 300.0×грамм 95 17 1 5

[?] Хлеб пшеничный подовый, 50.0×грамм 118 24 1 4

[?] Пастила, 44.0×грамм 143 35 0 0

Всего за обед: 356 77 1 9

ужин

[?] [+] Рецепт: Каша гречневая запаренная, 240.0×грамм 246 46 3 10

[?] Сахарные сладости "КОЗИНАКИ ПОДСОЛНЕЧНЫЕ С МЕДОМ", МИХАЭЛЛА, 70 г., 15.0×грамм 78 4 5 2

[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0

Всего за ужин: 414 50 18 12

перекус

[?] [+] Рецепт: имбирный чай, 660.0×грамм 93 21 0 1

Всего за перекус: 93 21 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1269 215 30 31


Еще ела арбуз, но его не считала.

Привет!
Как настроение?
#77

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Как в домашних условиях сделать качественный антицеллюлитный массаж? Знаете ли вы, например, что известный немецкий врач-косметолог Рене Кох советует делать антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный антицеллюлитный массаж появился и в России.
Хотите проводить антицеллюлитный массаж дома? Нет ничего проще. Существует ряд неплохих методик, которые вполне могут конкурировать с антицеллюлитными массажами самых дорогих салонов. Итак, какой антицеллюлитный массаж максимально эффективен дома?
Начнем со способа, которую в России называют методикой Коха в честь немецкого врача-кометолога, который ее активно применяет. Так, он считает, что самый лучший антицеллюлитный массаж дома можно и нужно делать с помощью ложки.
Вы спросите, почему ложки? Таким образом создается более точечное и глубокое воздействие на зоны целлюлита и повышается эффективность массажа. Кроме того, ложкой можно проработать те зоны, которые неудобны для обычного самостоятельного антицеллюлитного массажа.
Попробуйте такой антицеллюлитный массаж дома, ведь он прост и эффективен. Для начала подберите прочную ложку, которая будет удобно лежать у вас в руке, автор рекомендует мельхиоровые. Затем выполняйте антицеллюлитный массаж, как того рекомендуют правила.
Техника антицеллюлитного массажа дома
Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на домашний антицеллюлитный массаж около 30 минут. Начните с очищения кожи, далее нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится с нажимом. Против – только легкие поглаживания.
Вы увидите, что антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой. Для этого ложки рекомендуется охладить и смазать кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать мед. Он подходит для массажа, прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот.
Помните, что антицеллюлитный массаж дома не даст нужного эффекта, если вы будете воздействовать только на ягодицы, перемещайте ложку от колена до таза. Целлюлит просто так не уйдет, и чтобы избавиться от целлюлита, антицеллюлитный массаж нужно проводить весьма энергично, массаж не должен дать мышцам остыть, тогда можно будет говорить о реальном эффекте лифтинга.
Авторы метода утверждают, что с помощью ложки можно не только избавиться от целлюлита, но от морщин и обвисания кожи. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь антицеллюлитный массаж может осуществляться практически по всему телу.
Особых навыков для домашнего антицеллюлитного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, антицеллюлитный эффект.
Подготовлено информационной службой портала
Женский журнал Arabio.RU

Привет!

Сегодняшнее меню:
ЗАВТРАК
1) любимая моя кашка овсяная, 20г + ягоды: голубика, клубника и мандаринка с яблочком. кайф неземной, как всегда! энергии от всего этого - море!
2) хлеб 8 злаков - 30г, разрезала на 2 половинки, по 10г на каждую положила сырку: дор блю и ольтеманни
ТИПА ЛАНЧ
1) клубника с чайной ложкой меда
ОБЕД
1) салат из огурцов, помидоров, салата айсберг, салатного лука, рукколы, красного перчика
2) стейк из постной говядины
3) рис
ПОЛДНИК
1) кофе свежесваренный + 20г молока
2) хлебец с сыром дор блю (10г)
УЖИН
1) креветки королевские
2) кальмары
3) соус с чесноком из обезжиренного творога
5) на десерт клубника с чайной ложкой меда
ИТОГО: за день 1360 калорий.

Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть.
Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости.
Мы худеем не в частности а в принципе
Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией, т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель, зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм, но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.

Привет!
У тебя не дневник, а энциклопедия для худеющих! )))

Как у самой настроение? Результаты?

Вчерашнее меню:

завтрак
Кофе с молоком и сахаром, 250.0×грамм 81 12 3 2
Сыр российский 33.0×грамм 115 0 9 7
Яйцо целое, 40.0×грамм 63 0 5 5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 42.0×грамм 97 21 0 2
Всего за завтрак: 422 33 24 17
обед
щи и з квашеной капусты на мясном бульене, 355.0×грамм 98 5 6 5
Всего за обед: 98 5 6 5
полдник
Сочные диетические котлеты из куриных грудок, 140.0×грамм 141 3 4 21
Всего за полдник: 164 6 4 23
ужин
творог нежирный в пачке, 250.0×грамм 198 4 0 45
Чудо-йогурт 0.1%, 100.0×грамм 83 17 0 3
Всего за ужин: 281 21 0 48
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
964 65 35 93

Меню сегодняшнего дня:

завтрак
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), 50.0×грамм 116 25 1 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 11.0×грамм 73 0 8 0
Яйцо целое, 70.0×грамм 110 0 8 9
Сыр российский"клуб сыра!", 29.0×грамм 101 0 8 7
Кофе с молоком и сахаром, 250.0×грамм 81 12 3 2
Всего за завтрак: 480 38 27 20
ланч
Яблоки, свежие, без кожицы, 117.0×грамм 56 15 0 0
Всего за ланч: 56 15 0 0
обед
сайра-натуральная, 179.0×грамм 227 5 4 45
Рассолы, огурец, укроп, 61.0×грамм 7 2 0 0
Всего за обед: 235 7 5 45
полдник
Котлеты говяжие, 100.0×грамм 87 3 3 11
Рассолы, огурец, укроп, 100.0×грамм 12 3 0 1
Всего за полдник: 99 5 3 12
ужин
Творог ЗвениГора0%, 200.0×грамм 212 7 0 44
ЙОГУРТ 0.5%, 120.0×грамм 95 18 1 4
Всего за ужин: 306 25 1 48
перекус
Яблоки, свежие, без кожицы, 110.0×грамм 53 14 0 0
Всего за перекус: 53 14 0 0
Всего:ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1229 104 36 126