Про мою всегдашнюю тягу к ЗОЖ я уже написала в предыдущем посте . Искала в нете форум по ЗОЖ и , кстати , не нашла такового А общаться ведь хочется и на этот предмет , а не чисто про похудательство . Похудательных форумов пруд пруди .
Очень рада , что на этом форуме есть коммунка ЗОЖников

Калории я считаю ... Это только кажется , что я их не считаю , потому что я их давно высчитала Иногда освежаю знания , полазав по счётчикам , но , в принципе , я все раскладки приблизительно знаю и без них . Есть пустые калории и есть калории , несущие питательную ценность . Вот на ценные я делаю упор при закупке продуктов . Очищенная белая мука , сахар , да добавочный жир - вот они пустые калории . Чем меньше их в дом затащишь - тем лучше для здоровья .

Соотношение БЖУ в питании тоже отрегулировала и это автоматом идёт .
Углеводы из цельных круп и овощей ( люблю сезонные и корнеплоды) - важная часть питания .
Углеводы из фруктов - это десерт , полезность-калорийность почти не считаю . Покупаю то , что в сезоне и ем от души .
Углеводы из алкоголя - предпочитаю красное вино . Стараюсь в меру пить

Постное мясо , облегченные молочные продукты , рыба , морепрордукты - это мои белки . Рыба может быть очень жирной , как свежая макрель или сардины . Обожаю .

Жиры из оливкового , орехового и рапсового масла , орехи грецкие .
Минимум и без зажариваний .

Сыр , шоколад - это лакомство , тут калории и полезность пропускаю Всегда помню , сколько пустых калорий в них .
Но бывают моменты , когда ЭТО не важно

Вот такой отчётец по питательной части ЗОЖа
Про физупры и прочую активную жизнедеятельность будет говорить позже

...Замечательно
Прочитала все дневники. Неужели у тебя не было никогда душевных сомнений и страданий? Неужели ты гладко-прегладко вырабатывала свою систему? Как-то уж очень все идеально и до жути вдохновляет
Кстати, ничего, что я на ты? Мы тут все на ты

Я только ЗА чтобы на "ты"

А насчёт гладко-прегладко ... так нет . Бывают и у меня кочки
Обычно они случается с переездом в новую страну . Где-то раз в 3-4 года Пока к новым продуктам пристругаешься , много чего неполезного , но оченно вкусного съешь
Вот , к пирмеру , при перезде во Францию я абсолютно подсела на паштеты и мясные рулеты . Ну много их тут , качество - как домашнее , вкус - ааахххх . Кушаются они прекрасно с белым багетом под винцо . А жиры в них немеряные , полезная ценность 10 %
Перепробовала весь ассортимент , нарастила пару кг на боках и успокоилась . Только в гостях и пробую теперь , домой больше не покупаю .
Взялась умненько снова за свои крупки и овощи

И на конфеты могу подсесть . Уже тут , в новом дневнике , писала , как по 10 штук ассорти за вечер поедала . Это разве ГЛАДКО ?

Привет!
Я знакомиться зашла) Я Наташа.
#77

Для меня шоколадные конфеты как наркотик. Лучше мне их вообще не видеть. Причем раньше не очень любила.. подсела недавно)

SixtyNine
Приятного тебе вечера , Наташа

Ну вот, что значит общее впечатление! Верю, если покопаться, найдутся "косяки" и у тебя А в общем - все так красиво!
Еще хотела спросить: а чего это вы с мужем по разным странам катаетесь? Это, наверное, с его работой связано? Просто интересно

О, значит с нашей Басей "коллеги"!
А пишешь складно, видимо потому, что читаешь много.
А как насчет - поделиться опытом? Не все же старые твои дневнички читали!

Ага , найдутся

О работе ты догадалась верно - это она даёт нам возможность переезжать .

Натуля нашла и выложила ссылки на странице №2 у меня в дневнике .
Мне кажется , такого сорта опыта на форуме не счесть

Спала отвратительно . Во-первых , не могла уснуть до 4 утра ...
Проснулась в 11 дня и это не есть хорошо . Обнаружила , что забыла купить кофе , ну и утречко . Сделала чай с мёдом , пытаюсь пробудиться ...
Насколько приятнее лечь в 9 вечера , уснуть моментально и подняться в 5:30 со свежей головою
Вчера на ужин делала скумбрию , запекла на шинкованных овощах
(морковка и корень сельдерея) , рыба была суховата и ночью так хотелось пить .
На улице синее яркое небо , солнце светит , но прохладно , похоже , что морозец небольшой . Допью чай и пойду на прогулку

ChouChou, у меня какой-то глюк случился и я несколько постов пропустила. Теперь разобралась - спасибо за краткий экскурс в твой образ жизни. Мне очень близок такой расклад. 80% твоих правил я уже и раньше для себя определила, а остальные 20% надо будет попробовать - понравилось!
- ну вот, и у меня суховата! Хоть и замочила в молочке. Опять синхроним?
А моя прогулка накрылась - выпал снег. Много! Теперь надо ждать, когда грейдер пройдет по деревне, по таким глубоким сугробам не нагуляешься! Занялась трудотерапией - расчищала двор от снега

Прювет)) Познакомимся?
#77

Tanuwka
Привет-привет
Ставь ссылку на дневник , тогда его легко найти и ответный привет написать . Роза прекрасна , мерси

Прошлась в темпе чуть медленнее обычного , но весь маршршут одолела - до волноломов и обратно . День изумительно яркий , в порту суета - и туристы снуют , и кораблики рыбацкие отчаливают-причаливают ... Обычно я утреннюю прогулку делаю около 7 утра , ещё даже не рассветает толком , поэтому и атмосфера другая .
А тут УТРЕННЯЯ прогулка в полдень
На обратном пути купила кофе и упаковку малосольной форели , аж 120 г Мне её на 3 дня хватит Чёрный хлебушек , сверху тонюсенький ломтик рыбки , чашка кофе и ... утро чудесное
Пью кофе и силы приходят , чай совершенно не по мне
Надо уж мне восстанавливаться и начинать заниматься делом .
А дело - это уроки французского .
Всё остальное - это быт